鲁达 作者|吴志红
编辑|罐子、五花鹿
不久前在脱口秀上，王勉唱了《逃避现实之歌》首歌，整个人都炸了。
我身边几个很熟悉的90后，都深有同感，边笑边说，这首歌是自己的真实写照。
我作为一个不怎么幽默的70后，也看乐了。
今天就想一本正经地来聊聊，这首歌隐藏的一些心理机制。
这首歌里，讲到了一个人逃避的一天——
不想上班，于是把唯一一辆共享单车让给别人；
不想陪女朋友看偶像剧，宁愿留下来加班；
不想那么快结婚，跟女友妈妈打太极；
不想去倒垃圾，就把自己关在厕所里……
这里面的逻辑是：有时候我们去做一件事，并不是因为喜欢它，而是想逃避另一件事。
我想，在现实生活中，这种情况的确很常见。
可为什么会这种逃避心理？这也是我最近在思考的一个问题。
01
首先，分享一句我喜欢的话：
在不能做自己的地方，就有生命力沉睡在那里。
很多时候，当你在一个地方昏昏沉沉的，无法集中注意力，脑子里总想着别的事情。
原因通常很简单，因为在这待着，你感觉不能做自己，所以容易走神。
而王勉这首歌特别能引起观众的共鸣，我想是因为在工作和生活中，很多人都有过类似的困扰。
在这，我想提三个概念：
权力空间、组织空间和生活空间。
① 权力空间
有些人刚工作时热火朝天，但做着做着逐渐变成了“老油条”，不仅失去热情，甚至能力还不如刚工作的时候。
为什么会这样？这里就涉及到权力空间。
简单理解，就是“我说了算”的空间。
一个员工所在的岗位上，他必须有这样的权力空间，才能更好地激发积极性和创造性。
如果全都是领导说了算，他们的权力欲望覆盖到所有人，获得了一种隐藏的快感，但这时，作为下属，就彻底失去了自己的权力空间，也因而丧失了创造力。
因为这不是自己意志的展现，不是自己带来的结果，这只是领导的意志，所以觉得工作没劲。
② 工作空间
有段时间引起热议的996、007，实际就意味着，工作空间把员工的整个生活填满。
没有任何自己的个人生活，这非常糟糕。
因为这会让人觉得活着就是为了工作，甚至还会产生一种无意义感。
所以，我想一个好的企业文化，不仅需要尊重每个员工的权力空间，还不能让员工的生活被工作空间填满。
毕竟，我们每个人，除了有上班的时间，同时也要有生活的空间，让人生体验多元化一些。
③ 生活空间
王勉的歌，还提到他加班的原因：
我不想回家陪女朋友
看脑残的偶像剧
这个时候就涉及到另一个问题：
一个良好的生活空间，是回到家有你有我，并且是平等的，但如果只有一方主导，那么会特别不舒服。
依我所知，很多人回到家里，也都有这样类似需求：
伴侣可以干自己的事，我也可以做自己想做的事情，而不是时时刻刻黏在一起。
但有些人，对伴侣的要求，就是要你时刻跟我在一起，并且最好表现开心一点，如果你跟我在一起，显得不情愿，我就生气。
这样一来，就只有伴侣的空间，没有自己的空间。
当一个人在公司是老板的权力空间，回到家是伴侣的权力空间，根本不知道自己在哪？
所以才会觉得，在家待着也不行，简直无处安放。
02
外在空间如此受压迫，更糟糕的是，甚至内在空间也被破坏了。
在王勉的歌里，就讲了一个很有意思的反转。
前一秒，他还在反思：
昨天我反省自己
对着镜子站在厕所里
我不停地告诉我自己
要改变 去面对 别逃避
但下一秒，他又开始逃避：
我把自己关在厕所里
就看不见屋里的垃圾
我不想下楼倒垃圾
听起来很幽默，但从这里我们可以看到，他的内心产生了一种分裂：
有一个声音催着他去反省，去改变，不能逃避，但同时他又忍不住逃避，不去倒垃圾，不去做一些该做的事。
我们能明显感觉到，其实他的内在空间，也充满了自己的压制和催促。
这时，就能理解，这样的人为什么总是想逃。
他们一边承受着来自外界的各种督促，同时一边又承受着来自自身的各种苛责与要求，无论是外在空间，还是内在空间都被填满了。
可每个人很需要空间去做自己，如果这时每个空间都被填满，就很容易激起一阵自我的逃避和对抗：
越被外界压迫，越想逃；越想改变，内心越对抗。
03
当然，逃避也是现实所趋。
是我们大多数人，都有过逃避的经历。
那么，该如何改变这个局面呢？
在这样艰难的大环境里，若我们想去做自己，让自己不那么回避，可以试试以下几个方式。
首先，我们要有允许做自己的意识。
想要逃避的人，通常是因为外在空间把自己挤压得喘不过气，而自己的内在空间又在逼迫自己反省和改变，所以觉得在哪都不舒服。
因此，能拥有一个允许做自己的空间，非常重要。
在这个空间里，能去做一些想做的事情，让自己有暂时透口气的机会。
比如，不想倒垃圾的时候，尝试给自己留两个小时，不去倒垃圾，先去做自己喜欢做的事情。
这样一来可以让自己得到休息；
二来可以让自己更加有精力去做该做的事情。
其次，不断在自我空间中得到滋养。
当我们有个做自己的空间，能做一些想做的事情，而不是时刻提醒自己该去做某些事时，我们的内心处于了一个顺畅的状态。
比如想看一些综艺，就先给点时间自己去放松放松，而不必要每分每秒都紧绷着。
在此过程中，我们的自我空间不断得到了滋养。
这时，就有心思和精力去做其他一些正事，而不是一味想逃。
第三，温和而坚定地维护自己的权力空间。
当我们的自我空间得到滋养，才有了力量去跟外部空间说“不”。
当然，我并不是说要强硬地去拒绝，而是温和而坚定地讲出自己的想法，以及表达我们的不满。
在我过去的工作单位，任何人过来侵犯我的权力空间，我都会毫不犹豫地挡住他。
我以前做心理专栏的时候，一做就出名，领导过来找我谈话，说栏目做得不错，但你还可以改进一下，能不能写得更通俗易懂一些。
我会直接回答领导说，在专栏里，用我的方法去做，基本上每次大统计都是第一名。
领导也许还会说，如果你改善一下，说不定就更高了。
但我还是会坚持说，别人用你们说的这个方式来做，做得也没那么好，我用自己的方式做到第一名，你干嘛非要让我改呢？
结果，领导也就没办法干涉我的工作了。
温和而坚定，不含敌意的坚决，我就是这样捍卫我的权力空间的。
当然，这对一些人来说，做起来还比较困难，但我们可以一步一步地，慢慢去尝试。
而当能经常体验做自己的感觉时，我们会越来越有信心。
最后
我们再回到这首歌里。
它之所以成为这么大一个热点，除了真的非常搞笑外，可能很多朋友都感同身受。
如果真的想化解这个局面，我们需要重视自己的自我空间，在各个地方都可以问问自己：
在这儿我能做我自己吗？
我怎么可以能够做我自己？
当我们发现真的可以做自己的时候，我们会深深爱上自己的事情。
在工作空间里头，带着一点竞争，甚至是带着一点小敌意的环境里，我能够做自己。
而在生活空间里，在一个人可以完成的事情上，我也能够做我自己。
但我也想说，我过去也存在一个问题：
在我的亲密关系里，在我的生活空间里，其实我也很容易失去我自己，所以我也存在这个部分，我总想从生活中逃走。
这可能也是我到现在为止没结婚、没生孩子的一个重要原因，因为我担心，一结婚一生孩子，我就没有自己的空间了。
因此，我想说：
如果我们的确很想逃避一些事，那么可以尝试顺着自己的内心，至少给自己一点内在空间，去松一口气。
而如果我们真的不再想逃避，想面对现实了，那么也可以在外部空间，去尝试着表达不满，做我们自己。
当我们试着这样做时，也许会发现，其实工作、亲密关系等都还不错，不至于待在哪，都觉得不对劲。
作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。