鲁达 重庆据说只有冬天和夏天没有春天和秋天
冬天即将过去，看到夏天即将到来
童鞋们，你准备好露肉了吗？
没有吗？
还是利用现在还是冬天的这短暂时间比较好
一起减肥吧！
首先，要知道你吃的食物中具体含有的热量。
毕竟，光靠运动，就怕你们坚持不下去了！
一公斤脂肪约8000卡路里。如果你每天能多消耗1000卡路里，大约8天可以减少1公斤脂肪，一个月可以轻松减少10斤。听起来像超级诱惑，不是吗？
那就快点制定调整能量摄入的营养减肥计划，努力在夏天到来之前瘦下来吧！来，让我们看看我们每天摄入的食物的能量含量！
米饭
热量：116大卡(每100克)[注：1大卡=1000卡路里]
碳水化合物和含水量都很高的主食，是身体所需热量的主要来源之一，占全天所需热量的55%左右，减肥中适量摄入。
馒 头
热量：313 大卡(每100克)
传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。
燕 麦
热量：377大卡(每100克)
高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。 加了蜂蜜或糖就另说了哟
小 米 粥
热量：46大卡(每100克)
小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
汤 圆
热量：311大卡(每100克)
高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。 肉汤圆就不好说了……
油 条
热量：403 大卡（每100克）
热量吓死人的高，可是又很好吃……
鸡 蛋
热量 ：144 大卡（每100克）
熟鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。，所以可以放心大胆的来一可茶叶蛋了！
猪 瘦 肉
热量：143 大卡(每100克)
蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当,减肥期间可适量食用。
苹 果
热量：54 大卡(每100克)
一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。
香 蕉
热量：93 大卡(每100克)
高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。
番 茄
热量：20 大卡(每100克)
一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。
黄瓜、生菜
热量：16 大卡(每100克)
一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。
豆 浆
热量：16 大卡(每100克)
含水量90%以上的饮品，热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，不可替代牛奶，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
可 可
热量：349 大卡（每100克）
碳水化合物和蛋白质含量很高，热量很高……
雪碧、可乐
热量：30 大卡(每100毫升)
碳酸饮料，热量不高，但含糖量肯定高~
为什么反而越看越饿……
吃转重庆
Today趣味儿：
问：
在什么地方，将军和元帅完全相等？
做完题后，马上关注“吃转重庆”微信公众号，发送“什么地方”至后台，就可以知道答案哦！