400米跑步技巧—400米跑步技巧呼吸法…
鲁达
发布于 2023-05-19
400米跑步技巧,400米跑步技巧呼吸法,400米跑步技巧和动作要领相关介绍,50米、100米训练方法 1.高抬腿 作用：提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速 动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲；膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部…
【400米跑步技巧】如何通过高强度间歇跑提
鲁达
发布于 2022-09-26
400米跑步技巧相关介绍,老话说得好，“宁可跑5公里，不跑400屏障”说明400米障碍的难度很大。 那么我们应该如何通过训练提高四百米障碍成绩呢？今天值班员跟大家聊聊这个“痛苦”的话题。 想要提高障碍成绩，必须从两方面入…
【400米跑步技巧】50、100米、400米最有效
鲁达
发布于 2022-08-25
400米跑步技巧相关介绍,50米、100米训练方法 1.把腿抬高 作用：提高步幅做这个动作的时候，要尽快做。 动作要领：挺起胸膛，跪下缓冲。膝盖和脚尖保持向前，腿抬高到比臀部稍高。前脚落地，用力 2.小步奔跑 这也是经典的训练…