luda 伪装不好是一件很难受的事。同样的食物别人吃也可以，但肠胃不好的人吃多一点就容易腹痛、胃酸、胃胀等。
要知道肠胃健康都是养出来的，尤其是肠胃不好的人在日常的饮食中更应该注意调理。做好以下几个方面对调理肠胃健康有很大帮助
1、吃饭细嚼慢咽
现在很多年轻人因为工作或学习的原因，为了缩短用餐时间在吃饭的时候会狼吞虎咽，吃的比较快，其实这样对肠胃健康是非常不利的，进食的时候速度太快容易导致食物没有得到充分的咀嚼就进入到胃内，会加重胃肠道的负担，甚至容易出现胃痛、胃胀的情况。
正确的做法应该是细嚼慢咽，在吃饭的时候慢慢进食，让食物在口腔内被充分咀嚼后再进入胃肠道，不仅可以减轻胃肠道的负担，同时也有利于食物中的营养物质被人体吸收利用。对于肠胃不好的人来说更应该放慢吃饭的速度，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
2、补充益生菌
益生菌是指能够改善人体肠道微生态平衡，对人体有积极益处，具有缓解乳糖不耐受、预防生殖系统感染、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、帮助吸收营养的活性微生物。
对肠胃不好的人来说适当补充益生菌，有利于提高肠道的消化能力，维持肠道健康。生活中很多常见的食物中都含有益生菌，如酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等，如果是儿童肠胃不好，也可以适当选用一些益生菌粉也能起到不错的调理效果。
3、摄取膳食纤维
有些肠胃不好的人容易出现便秘的情况，这时候可以多吃一富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、胡萝卜、莲藕等食物。膳食纤维具有较强的吸水能力或与水结合的能力，它能使肠道中粪便的体积增大，加快其运转速度，从而促进肠胃蠕动，减少胀气，改善便秘，同时也能调理肠道的菌群环境。
4、饭后注意休息
在吃完饭之后要适当休息，不宜进行任何剧烈运动，以免引起胃部不适。午餐后可以适当休息一会，但是晚餐之后则不宜马上休息，这是因为夜晚各个器官的代谢较为缓慢，这时候立即休息会迫使肠道继续工作，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
总的来说，肠胃不好的人在饮食方面一定要多加注意，健康饮食，少吃辛辣刺激的食物，太坚硬的食物也不宜多吃。
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