luda 一个人总是没有精神，每天都没有精神，又经常生病，在一段时间内感冒、发烧、咳嗽以及其他一些小毛病的时候，不仅能感觉到整个人生病，还能感觉到身体太空虚，需要及时补充，自己身体也很差。
可是，很多人都不知道，体虚不是像很多人说的那么简单，就是身体虚弱，吃点好的补补就行了，体虚也分情况的，它分为4种，分别是阴虚、阳虚、血虚和气虚，不同类型的虚，调理方法也是不一样的，针对性的调理，才能真正的解决问题，如果只是胡乱的进补，很有可能出现虚不受补，越补越虚的情况。
那么，怎么判断自己是哪里虚？
不同类型的虚弱，身体症状也不同，可从身体表现来判断。
气虚：大多表现是肺气虚和脾气虚，脾气虚时，会有食欲差、腹胀、大便溏稀、浮肿、脸色发黄的情况，而肺气虚的表现，则是呼吸不顺，容易气喘，在运动过后，症状会更为明显。经常会发生咳嗽、出虚汗的问题。如果你经常被这些小问题困扰，就要及时地补气了。
血虚：重点就在于补血，血液不够充足，就很容易出现头晕乏力的问题，脸色也不是很好看，表现得会比较苍白，舌苔也比较苍白，月经量会比较少，颜色相对来说也是很淡，还容易出现失眠多梦的问题，这一系列表现，若你也有，就需要开始补血了。
阴虚：会经常性出现耳鸣，容易口干舌燥，大便也是干燥的，小便颜色发黄，晚上睡觉时，会有盗汗的现象，这些表现与阴液不足有关，需要及时调理。
阳虚：人体内阴阳是相互制约和相互平衡的关系，有一方偏弱都会给身体带来影响，上面的阴虚，就因为阳盛阴衰了，而阳虚则正好与之相反，阳气缺乏，自然就会阳虚了。阳虚的表现，易怕冷，特别是手脚的温度过冷，还容易感冒，主要是身体免疫力下降，还有的人是肾阳虚，会出现腰膝酸软的现象。
了解完阴虚、血虚、阴虚和阳虚的表现后，就好对症调理了。
对付阴虚，多指肾阴虚，可从饮食上着手，有一些食物可以帮助滋补肾阴，建议多食用的食物，就会有枸杞、梨子、鸭肉和黑豆、山药，这些食物可在日常饮食中，交替着进行补充，坚持下来，可帮助改善肾阴虚。
还需提醒一下阴虚的人，因阴液不足，会影响到人的情绪，出现易怒的情绪，如果不想问题变严重，就要适当地控制一下自己的脾气，及时的去调节情绪，可以做其它自己感兴趣的事情，以此来转移注意力。
血虚，重在补血，也是可以以食补血，当归补血效果比较好，可以多用当归煮汤喝，与鸡肉一起合作效果就不错。除了加入当归，还可以加点黄芪，气血双补，会更加有利补气血。另外，还可以用黑芝麻、核桃、当归、红枣和花生一起煮着喝，也能帮助改善血虚。
气虚，既然分脾气虚和肺气虚，就需要结合自身情况去调理了，脾气虚，则需要先健脾，再补气，不妨尝试吃点山药、人参，还可以通过锻炼的方式来改善气虚，中医认为气虚与久坐有着很大关系，因此，进行适度的锻炼，可以改善气机的运行，就可以帮助改善情况。
阳虚，就是很多人都有点了解的阳气不足，说到阳气不足，可能很多人都会有一定的了解，在补阳气方面，方法还是比较多的，比如艾灸、按摩穴位、晒背、运动，或者食补，都是能够帮助补足阳气，而且，这些方式都比较简单易行，只要坚持，用不了多久就可调理好阳虚的问题。
改善各类型的体虚，还有针对性地运动，不妨了解一下
气虚
建议多做有益增强心肺功能的运动，还可以做一些能锻炼耐力的运动，就比如说太极拳、慢跑和散步，以及跳绳，就是很适合的运动，这些运动对于调理气虚，会有着较好的效果，只是在做运动期间，要保证运动量以及运动方式的合理性。
阳虚
改善阳虚，重点就在于运动，多进行户外运动会比较好，不管是有氧运动，还是挥拍类运动，都是比较适合的，如果能够在早上9点左右，下午3点左右进行，会更有利于阳气的生发。其次，五禽戏也会有利于温补阳气。
阴虚
主要有静气锻炼，比较适合的就是瑜伽，或者是打坐，每天早晚打坐10分钟左右，有利于体液的生成，也就能帮助改善阴虚症状。
体虚的说法，应该在日常中经常听到，但真正理解体虚的人，却并没有多少，只是笼统地知道体质较为虚弱，究竟是哪里虚也是不清楚，也就没有办法针对性的去解决问题，上文已做出全面的分析，望能早知晓。
参考资料：
1. 《久病体虚就要多吃人参？》·科普中国·2020.6.9
2. 《体虚试试柔运动》·健康时报·2013.6.27
3. 《阴虚、阳虚傻傻分不清？一次教你看懂怎么补肾!》·健康时报·2018.10.29
4. 《血虚的人先补气》·医学论坛网·2013.3.18