luda 想减肥，不喜欢出汗吗？猫奴们~不如学学你们家猫主人，这样移动吧！伸懒腰打哈欠能减肥吗？日本综艺节目近几年介绍了超话“猫式减肥”，实测瑜伽的体型效果和核心腹肌都可以练习，每天10分钟，网友一个月可以大扔4公斤！
和猫主人学减肥！
小编好像要融化了~对于猫奴来说，主人的粉红色肉丸很吸引人。猫下午打哈欠伸懒腰的可爱姿势可以治愈奴隶们一整天的辛苦。但是，猫屁股伸得高，伸懒腰的动作真的能减肥吗？
日本节目报道说，近几年超达的“猫式减肥”与普通瑜伽课程不同，以循环运动的方式运营，即使实际上找到了日本女演员测试，即使不减肥，一个月也能减掉4公斤。惊人的效果使编辑们也想和猫主人们一起行动~
第一步：放松拱门等。
如你所见，这种减肥方法源自瑜伽中的猫食，猫像伸懒腰一样移动，从而获得了这个名字。这是一个简单而不费力的动作，不仅可以放松紧张的肩膀和腰椎，还可以刺激荷尔蒙肾上腺素分泌，持续运动可以有效消耗卡路里。猫式减肥的话，第一步可以找到舒适的空地，床面、瑜伽垫也可以。接着趴在四肢地板上做趴着的姿势，记住胳膊要垂直于地面，呼吸，胳膊不能弯曲，才不会受伤~
第二阶段：颈椎扩张
继之后，第二阶段是以呼吸频率对腹部施加力，使腹部处于凹陷状态，使背部变圆，停留10秒钟后可以放松。
藉由腰部核心施力可以锻鍊到腰间曲线，运动的过程中妳也会感觉臀部、下肢紧紧的，只要持之以恆并掌握动作精准度，妳会发现一周后游泳圈就有明显改善。第三步：撒娇翘臀
第三步，随着呼吸吐气的规律，顺着身躯起伏妳可以慢慢凹腰、同时将骨盆翘高，记得身体要维持S弧形，颈部微微向上抬、眼睛直视前方，维持3-5秒后放松 ~ 这三步一组的猫式瘦身运动每天可以循环做个10次，不仅能舒展久坐一天的紧绷腰椎，大腿内侧的线条也能一同带到喔 ~