luda 以下哪个是你理想的胸型？
男人的胸型很漂亮，不仅能穿得更时尚，脱衣服也很性感。
比起胸部干瘪没料，对于一些男人来说，俯视胸膛时看到乳沟才是他们最可怕的噩梦。男子女性型乳房（俗称胸部赘肉或乳突）在很大程度上被那些男子气概强或体形匀称的男人所鄙视。然而，这种现象并非罕见。大约三成的男性在一生中的某个时段要应对这个尴尬的问题。
为了去掉乳突，男性越来越多地选择外科手术作为解决方案。根据美国整形外科医生协会的统计，从2000年到2017年，男性乳房切除手术的病例数增加了32%。在2015年，所有的乳房切除病例数中，男性占到了四成，创下了历史新高。
值得庆幸的是，胸部的脂肪团块并不一定是危险的（你真正应该担心的是大肚腩），但前一种情况可能是由各种天然或合成因素引起的激素水平的变化造成的。归结起来，有两个主要的原因可以解释为什么有的男生会有乳突。
第一种是医学疾病，即激素失调（雌激素含量升高和睾酮含量降低）。它通常不是太严重的问题，可能会自行消失。然而，如果你认为它继续存在会导致你感觉不适，就应该去看医生，看看是否通过服用药物或做手术会有帮助。
第二个原因只是胸部储存了多余的脂肪。如果这就是原因，只能调整生活方式（如节制饮食和多锻炼）。
除此之外可能造成这种情况的还有以下行为
一、酗酒
边看足球比赛边喝啤酒是很多男性的通常做法，殊不知，这会造成胸部脂肪堆积。酒精会影响肝脏清除过量雌激素的能力。此外，植物雌激素（在体内模仿真正雌激素的化合物）不仅存在于啤酒花中，也存在于制造酒精饮料的其他植物中。更重要的是，酗酒会导致肝损伤（肝硬化）。由于肝脏主要负责激素的代谢，工作效率较低的肝脏会将许多雄激素转化为雌激素，从而造成男性的乳房看起来颇有女人的韵味。
二、服用类固醇
阴囊萎缩并不是类固醇对男性特征造成的唯一威胁。服用合成类固醇的男性其乳房会增大。当身体将类固醇中的睾酮转化为雌激素时，就会产生这种现象。
三、体重增长
体重增加会造成肌肉和脂肪的比例不正常。随着脂肪组织对瘦肌肉组织比例的提高，身体生成更多的雌激素和较少的雄激素。
四、每顿都吃个半饱
剥夺自己获得足够的营养物质，睾酮水平自然就会下降，而雌激素水平的下降并没有那么多。有些男人在半饥饿状态下长出乳房，而另一些男人则要等到他们的营养水平和食物摄入量恢复到正常时才会长出乳房。这通常被称为营养性男子女性型乳房。这一现象最早于1945年在《美国医学会杂志》上被提及，当时从第二次世界大战战俘集中营中解放出来的男性在恢复适当饮食后的几周内就长出了乳房组织。
纽约州立大学石溪分校的研究人员称，虽然这种类型的男性乳房肥大症的确切原因尚不清楚，但体重明显减轻和营养不良往往伴随着性腺机能减退，即睾丸只分泌很少的雄激素或根本不分泌。
五、服用某些药物
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，药物占到了男性乳房肥大症病因的1/4。20多种处方药具有类似雌激素的特性，它们会直接提高雌激素水平，或包括可转化为雌激素的雄激素。这些药物包括如抗抑郁药、治疗高血压的药物和抗生素等处方药，而医生很少告知病人这类副作用。
六、吸烟
为促进生长，癌细胞会生成激素，从而导致激素失衡，进而使乳房生长。虽然男性乳房肥大症可能是由于各种形式的癌症（包括睾丸癌）造成的，但肺癌是与癌症相关的乳房生长的最常见的原因之一，当然它也是最可预防的癌症之一。
七、使用草药制品
2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，在局部使用茶树油和薰衣草精油（洗发水、护肤液和肥皂中的常见成分）会导致男性乳房肥大症。研究人员称，这些精油能模拟雌激素的活性，并减弱体内雄激素的作用。因此，在你准备使用个人护理用品之前，一定要仔细检查产品成分标签。
当然你的基因也决定了你天生的胸型。不过，好消息是，你可以通过锻炼改善这一点。
动作一
上斜卧推
5组x5-8次
大重量为主，在顶部和底部不停顿
动作二
平板哑铃卧推
以控制为主
4组x12-15次
动作三
超级组：上斜绳索飞鸟
做完这个紧接着完成万斯推胸
4组x15次
动作四
超级组：万斯推胸
4组x力竭
动作五
哑铃卧推
（两只哑铃紧贴在一起）
不仅要贴住哑铃
更要双手向内用力
4组x12-15次
动作六
双杠臂屈伸
身体前倾
3组x10次
动作七
窄距俯卧撑
3组x力竭
动作八
蝴蝶机夹胸
最后4组x15-20次
尽可能拉伸开肌肉
中等重量控制为主
END