luda 现代人普遍缺乏运动
现代人一般缺乏运动，生活大多非常方便，不再需要洗衣服或打水等日常生活。
更不需要大量的田园劳作。朋友圈看到一个朋友说最近很烦躁，我关心了一下她，才发现已经很久没有运动了。另外，据我近10年的观察，每天在皮肤科门诊遇到的病友们，绝大多数都是不太喜欢运动。我有时候都有点着急，你说一个超重的人来看皮肤，他/她的问题仅仅只是皮肤的问题吗？说句实在话，平时要是有规律运动的习惯，有些皮肤问题也就解决了。更多的是大家都很“忙”，真正放在自己身上的时间、精力是非常少的。总想着皮肤出点问题就来医院，让医生开点药回去抹就能好。
皮肤的问题是一种提醒
我今年35周岁了，去年右侧脸颊居然发现了一些斑（内心是抗拒的，不可接受），我自己在皮肤科上班，想要激光祛斑实在太方便了。而我并没这样做，意识到皮肤的问题反应的是内在脏腑的问题。是在提醒我需要关注自己的身心健康部分，需要把更多的时间、精力放在自己身上。
于是调整了作息，每天早睡早起（睡得真的是足够早，抓紧一切时间早早地睡觉，睡到自然醒就起来干活）。加强运动（跑步3-5公里或者15分钟的燃脂操），有时间还会给自己做艾灸、刮痧等，每天都会用泡沫轴放松筋膜。最近突然发现脸上的斑已经不见了。
体能训练与运动
现在大多数人运动量不足，人没精神，一天下来没做什么事，却感觉到很累。而一个真正健康的人，精、气、神状态都是非常好的。在身体层面出现问题之前，往往精、气、神就已经出现了问题。只是这个部分在现代快节奏的生活下，是比较困难的。
我们注重健康得先从体能训练开始。无论如何，请再次奔跑起来。中医李辛老师说过学习中医要先强壮自己。如果体能不好，整个形、气、神的状态也会不好，意志力、思维力、情绪的稳定性都会比较差。这不仅仅会影响健康的生活，且会干扰中医的学习。学习中医，用中医治病，先要强壮自己，让自己变成一个“阳”的状态，因为中医常常面对的是“阴性”的能量，治愈的过程也是一个“由阴转阳”的过程。所以，强壮身体，提升体能是非常重要的。
运动是以自己的身体，直接体会流动、运转的状态，让我们的学习、生活变得更加的清晰。陪伴自己、觉察自己、和自己的身心待在一起的运动习惯。每次跑步的时候，我感觉自己是在腾飞，是真正的自己和自己在一起。在这个过程中，会有很多的灵感迸发出来。
提倡运动的原因
我的中医老师说过最好的补药是睡觉，最好的补药是运动。很多人习惯于停留在思维层面的讨论，运动会不会伤膝盖啊，中医不是不提倡运动吗？而不是真正想去做的。最终的效果取决于你做了多少，与其在这边猜测，不如去做，实践才是检验真理的唯一标准。
花时间、花精力去体会。运动对于个人健康和精神稳定度方面的意义。我们从人的格局来说，我们大多数人其实都是虚实夹杂，寒热交织。很多时候，我们的问题其实并不在于有多实或者多虚，而是在于不均匀。
医学不是纯粹的技术，跟医生本人的稳定度、清晰度有很多的关系。精神稳定度的训练，运动是非常关键的。锻炼自己的意志力。运动对于学习中医、体会自己身体能量状态的意义，一定要亲自去体会，学到的东西才是自己的。是体会，不是教条。减少头脑型思维，实践第一。
两个提示：
1.带着觉知，不要蛮干体会自己，熟悉自己的过程、机会。
很多人觉得跑步的时候可以做很多事情。比如：跟朋友聊天，一边跑步一边听书，一边跑步一边听音乐等。但其实，我们的专注力应该放在感受自己发力的部位，在抬腿的一瞬间，在落地的一霎那。带着觉知，而不是人在跑，而是心在其它地方。
2.运动量，循序渐进，贵在坚持
最怕的就是三天打鱼两天打网，越是简单的事，越要细致地做，重要的是要持续地做。跑步是最经济、最有效的运动方式，一般心率在140-150之间，人能一边跑一边很轻松地跑。先跑起来，潜力其实是在不停地不间断的。我最开始是跑几步就会喘的人，慢慢的通过半年的训练，一步步的慢慢增加，从1公里到2公里，现在跑10公里是没有问题的，但是我通常只会跑3-5公里。
有时候会发现，不够专注、无法深度思考和实践可能不是意志力的问题，而是运动不足。和大家一起共勉，动静平衡。我们一起运动起来。
我是药师小平，更多的生命健康科普，欢迎点击右上角加关注，谢谢你哦
写文不易，您的点赞、留言、转发是对我最大的支持。
#健康明星计划#@头条健康情报局@头条健康