luda 大家能在脑子里想起企鹅走路的样子吗？
愣住了，弄得一副憨态。
这种左右摇摆的走路姿态，甚至用“步履蹒跚”来形容也不为过。
但正是这样可谓没有效率的走路方式，暗含着许多健康的道理。
企鹅走路
自古有华佗模仿观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、创编的一套五禽戏。
时尚模特们也对猫步勤加练习。
据说企业家沈世媛就专门推广了一种体态轻盈的企鹅步法，还曾在国内风靡一时。
而且因为其能量消耗小的缘故，故而特别适合孕妇进行日常小锻炼。
轻盈地企鹅滑行
平时我们练习企鹅步：
1.可以运动全身，健美腿部
2.改善肾脏功能，强肾益精
3.促进身体血液循环，避免下肢酸胀和麻木
4.增加人的平衡能力
5.改善脾胃功能，促进消化
企鹅一家
那平时我们练习“企鹅步”该怎么做呢？
我们不妨跟着企鹅的步伐，慢慢体会一下。
1.踮起脚尖，用脚尖走路。
2.两只手臂紧贴身体。
3.两掌与地面平行，掌跟用力。
4.两手下按，两脚来回的前后走动。
这种方法运动的幅度比较小，在饭前饭后都可以进行锻炼。
企鹅走路
同时，雨雪天气走路防滑也少不了企鹅步。
如果在很滑的冰雪路面行走，“企鹅步”，尽量保证你的重心在前脚上，也就是所谓的，或者侧行小碎步，更不容易摔倒。
慢步企鹅走
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