luda 中老年人慢性病防治技术
胆固醇不是越低越好，胆固醇也有“好坏”！
以下部分在《葛洪养生论》中选择
以下索引来自《中药大辞典》
，(2006年第2版)
《广西中药材标准》
《全国中草药汇编》
几种适合高脂血症人吃的食物！
心律失常是老年人的常见病，轻微的人会引起心慌呼吸困难、心乱失眠、心脏战疼痛、严重的人会晕厥、猝死等激增。
据统计，在猝死人群中，有九成以上跟心律失常有关。而心律失常患者除了积极就医外，还应了解一些自救方法,以防万一。咽喉刺激法 用手指或压舌板刺激咽喉部，可兴奋迷走神经，并减慢房室结的传导，终止疾病发作。不过高血压、冠心病、心功能不全者不宜使用。
颈部压迫法 患者处于平卧位，压迫颈动脉窦，即甲状腺软骨水平，颈动脉搏动处，稍用力压向颈椎，每次10-20秒，无效时换另一侧。压迫时动作宜轻，如发现心率慢慢平稳停止压迫。既往有颈动脉过敏史及脑血管病史者禁用。
眼球压迫法 闭眼向下看，用手指按压眼球上部，先压右眼，然后压左眼。同时摸脉搏数心率，一旦心动过速，立刻停止压迫，勿用力过大。每次15秒钟，压迫一侧无效再换对侧，忌两侧同时压迫。青光眼、高度近视者禁用。
对于心律失常患者来说，日常预防，中药调理缺一不可。在调理上，可用首乌藤，《中药大辞典》2033页记载，首乌藤能养心安神、祛风通络。补中气，行经络，通血脉，治劳伤。《中药大辞典》292页记载川芎归心包经，能活血祛瘀，行气开郁。
生活好了，大家都对自己的健康状况十分上心。
现在不少人知道，胆固醇升高会引起高血脂症，是心脑血管病的元凶。但其实胆固醇并非越低越好，胆固醇也不都是“恶人”，也分“好”和“坏”。其中，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）会附着在血管壁上，一旦增多会使血液变稠，在血管壁上形成小斑块，逐渐堵塞血管，使血流变慢，引发冠心病等疾病。不稳定斑块破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或者脑卒中，因此，它被称为“坏胆固醇”；而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）具有抗炎、抗氧化和保护血管内皮等作用，能在一定程度上对抗动脉粥样的硬化，所以是“好胆固醇”。
因此，如果查明胆固醇升高仅是由于高密度脂蛋白升高而引起，则不用过分担心。
在饮食上血脂高的人可多吃大蒜，菜花，胡萝卜，豌豆等食物，因为这些食物可清除积存在血管中的脂肪，有助降低“坏”胆固醇。但在调理上，中医认为可通过肝脾肾来调理。脾主运化，温脾，行气脾脏正常运化，让垃圾不在淤积于血管；疏肝行气，活血化瘀可让血液洁净。
而这些在《中药大辞典》都有记载，2288页记载砂仁入脾、胃经，能行气，温脾。292页记载川芎归肝经，能活血祛瘀，行气开郁。2828页记载黄精，能养阴润肺，补脾益气。
饭后踮脚百步走，每日坚持对肾好！
红杜仲
砂仁
千斤拔
腰痛分早晚病因各不同
调理腰病重在源头！
天气变化时容易出现腰痛或使腰痛加重，寒冷是诱因之一。很多人遇到腰痛往往贴一块膏药，或者按摩一下就了事。但是你知道吗？腰痛也分早晚，不同的时间原因也不同。
早不痛晚痛 腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰痛最常见的原因。由于白天工作时人们大多直立身体，会导致身体的重量压迫椎间盘，引起腰痛合并下肢酸、麻、胀痛等症状。而晚上休息的时候身体放松，椎间盘压力减轻，疼痛就会缓解，所以腰椎间盘突出的人往往早上腰痛减轻，中午过后疼痛发作，越到傍晚越痛。
晚不痛早痛 组织发炎引起
组织发炎造成的疼痛。如强直性脊柱炎、结核或骨髓炎、筋膜炎、血管炎等，一早醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状反而减轻或消失。因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部刺激神经导致腰痛，而身体活动开后因为废料被带走，疼痛症状缓解。
早晚不痛半夜痛 可能是骨癌症状
如夜深人静之际，突然从梦中痛醒，这样的腰痛也许就在提示癌症。它的特点是静止痛,越是安静越是疼痛，若轻敲痛处，或按摩往往疼痛加剧。活动开了，疼痛反而减轻。
不分早晚日夜痛 其他器官的病
泌尿系统感染、肾脏病变、妇科炎症、盆腔肿瘤等都会引起腰痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加剧,也不会随着休息的增加而消失，没有时段之分。
中医认为腰椎病导致的疼痛是因为五脏中的肾肝脾功能下降所致！椎间盘软骨退化是因为肾不主骨，骨髓失养；纤维环断裂，髓核突出压迫周围神经是因为肝功能下降肝血不能荣筋，肝郁气滞所致；腰部水肿黏连是因为脾不运化，导致水湿运化不出而腰部肿胀。所以调理腰椎病要强筋骨，舒筋活络，行气化湿。
《广西中药材标准》51页记载红杜仲可以壮腰膝，强筋骨。《中药大辞典》280页记载千斤拔可以舒筋活络，强筋壮骨。《中药大辞典》2288页记载砂仁入脾，化湿，行气，温脾。
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九。”意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。但是你知道吗？如果肾虚人群饭后走路的时候能够踮起脚尖，有利于肾脏的调理。可每天每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自身身体情况在重复几次。因为当踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切的说是脚掌内侧、足大拇指起支撑作用。而足内侧有三条经络经过这里，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，因此，踮脚走路可以按摩足三阴，让气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善肾脏功能的目的。也可以每天在家练习养肾操的护元提肛，每天十分钟拉伸肾经。
肾是人体先天之本，对中老年人来说，肾脏最容易导致骨病，以及大小便问题。肾主骨，肾不好人的骨头就脆，轻微摔一下，就是骨折，甚至粉碎性骨折；还有一到阴天下雨就疼个没完的风湿骨病。还有一部分人随着年龄增大，会觉得越来越憋不住尿，甚至尿频、尿急、尿不净都是因为肾精不足。而在调理肾虚的时候也不能一味调肾，忽略五脏这个整体，因为中医认为先天不足后天可养，脾为后天之本，所以要温脾；肝主血，肝血不足肾精就会亏，所以同时调调肝。
而这些在《中药大辞典》中都有记载。2828页记载黄精能补脾益气，滋肾填精。292页记载川芎归肝经，能行气开郁，祛风止痛。
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