luda 健康习惯不分年龄，要早点养成，早点受益，还要养成好习惯。
假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。
不仅需要充足的睡眠时间，更要注重睡眠的质量。事实上，睡眠周期由非快速动眼周期和快速动眼周期组成。而非快速动眼周期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，人的夜间睡眠，一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。这也就是为什么我们要保证睡眠的质量。古人有话说“吃药十服，不如独宿一夜”。
戒烟戒酒这也是一件很重要的问题
我觉得跑步这件事简直是一切的基础：
无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。
虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。
希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!