luda 2021年9月1日是第15个“国民健康生活方式行动日”。
为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，进一步传播和普及健康文明的生活方式，即日起，《健康沈阳》本周推出“全民健康生活方式行动日”主题科普宣传活动，旨在开启健康之门的钥匙，掌握健康的“数密码”。本篇为沈阳市卫生健康服务中心李涵——《数说基础生命体征》。一、知晓您的血压
正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg，小于140mmHg，舒张压大于或等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30-40mmHg。收缩压达到130-139mmHg或舒张压达到85-89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
二、知晓您的体温
成年人正常腋下体温为36-37°C，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1°C，运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围内称为发热，低于正常范围称为体温过低。
腋下体温测量方法：先将水银体温计度数甩到35°C以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
您会正确读数吗？用手拿住体温计的玻璃端，即远离水银柱的一端，使眼睛与体温计保持同一水平。然后慢慢转动体温计，从正面看到很粗的水银柱时就可读出相应的温度值。读数时注意不要用手碰体温计的水银端，否则会影响水银柱读数而造成测量不准。成年人正常腋下体温为36-37°C。
三、了解您的呼吸状况
正常成年人安静状态下呼吸频次为16-20次/分，老年人略慢。
呼吸频次超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等。
呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。
四、了解您的脉搏
成年人安静状态下正常心率为60-100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。
【本期专家】
李涵，沈阳市卫生健康服务中心健康教育五部部长，主任中医师，医学博士，在站博士后。中国民族医药学会睡眠分会常务理事、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员，辽宁省百千万人才工程万人层次人才。