luda 烹饪我想大多数人都会放盐。我们都知道人体每天要摄取一定的盐分来维持身体基本功能的正常运作，但朋友们知道人体摄取盐分也是有限度的。
一旦盐分摄入过多，对身体是会产生一定的影响的。有些重口味的朋友喜欢菜咸一点，淡了吃不下，这样会造成摄入盐分过多的。吃的盐过量，有什么现象呢?那么我们怎么才能知道身体摄入盐分过多呢，以下给大家介绍一下身体出现哪些症状是说明盐分摄入过多。盐吃多了，会对身体有什么影响？
1、吃盐过多会经常感到口渴
食盐过多容易扰乱体液平衡，会引起口渴。若吃了太咸的东西，建议多喝点水，以恢复细胞中的体液平衡。
2、血压会升高
正常人每天钠摄入量应控制在一千五毫克以下，摄入过多会引起血压升高，心脏负荷会加重。当然，高血压患者对盐的摄入量要严格控制的，否则容易影响身体健康。
3、患肾结石
食盐量过多会造成尿蛋白升高，而持续尿蛋白偏高是肾病的主要因素之一。另外，食盐量过多容易增加肾结石的发病风险。
4、脸上长雀斑
食盐过量会使面色黑黄，还可能引起脸上长雀斑。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多的情况下，会影响肝脏正常代谢，导致雀斑更严重。
从以上可以看出，食盐过量对人体的危害是很大的，严重者可能患上肾结石。食盐不可过量也不能太少，适量就好。对于高血压患者而言，其吃同样量的食盐，此时其机体的血压更容易出现升高的情况，如果此时再减少食盐的用量，患者的血压则会出现更加不容易容易下降。由此看来，为了保障机体的健康，建议大家在平时的生活中一定要注意控制好钠盐的食用量，特别是对于高血压人群而言，最好是能够自觉做到每天对于食盐的摄入量低于6g的话，如果能做到低于3g，那就更好了。
与此同时，还可以结合个人实际情况，多多尝试吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是富含有钾的食物，才能进一步辅助机体血压的降低。而对于一些富含有盐的食物则应当要尽可能少吃，以减少代谢综合征发生的风险，进一步保障机体的健康。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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