鲁达 运动是保持健康生活方式的重要组成部分。无论是低强度的日常锻炼还是高强度的竞技运动，都有助于促进身体健康。但是，运动中也存在一些风险。许多人因为受伤而被迫停止运动。在这篇文章中，我们将介绍一些常见的多发伤，以帮助您更好地理解运动中的风险，从而采取措施减少受伤的可能性。
在运动过程中，一些伤害既常见又习惯。这些伤害通常以痛苦和其他不适为特征，通常称为多发伤。多发伤的类型和程度因运动、运动者的身体条件和技能水平而异。以下是一些常见的多发伤。
1. 肌肉抽筋
肌肉抽筋是由肌肉过度伸展或过度收缩引起的急性疼痛。它通常发生在肌肉疲劳、缺水、失调、退化或在冷却后在收缩状态下锻炼期间。
2. 膝关节炎
膝关节炎是一种在膝盖上发生的疼痛和不适症状。它是一种退化性疾病，可以影响任何年龄段和体形的人。运动和体重增加是其发生的常见原因。
3. 筋膜炎
筋膜炎是由过度使用和常见的影响引起的疼痛和炎症。它通常影响小腿，尤其是在跑步和其他高压训练中。
4. 手腕、指挥和腕部肌腱炎
手腕、指挥和腕部肌腱炎是由过度使用和过度伸展引起的疼痛和炎症。他们通常是流行的名字，例如网球肘、滑雪者的拇指和丝绸辫反复。
5. 鼠标手（骨骼肌疾病）
鼠标手是一种骨骼和肌肉紊乱，通常发生在执行重复手指和手腕运动的工作期间。常常出现疼痛、麻木和肿胀，尤其是在对受影响的区域进行长时间的压力。
6. 骨折和韧带拉伤
比较剧烈的运动，如足球和篮球，可以导致严重的骨折和韧带损伤。运动员经常受伤的部位包括膝盖、肘部、头部和手腕。这些受伤可能会导致手术和长期的康复过程。
7. 肩周炎
肩周炎是一种疼痛和不适症状，通常在肩膀周围的肌肉和韧带发生的。它通常是由于重复性的静态姿势、创伤或怀孕引起的，尽管它也可以是运动引起的。
8. 跑步伤害
跑步是一种高强度的运动方式，长时间的跑步会引起多发伤。常见的症状包括疼痛、拇指结节、髕骨疼痛综合征和足底筋膜炎。
运动对身心健康的好处非常多，但是也要面对风险，这是运动不可避免的一部分。了解常见的多发伤以及如何减少受伤的可能性至关重要，运动前预热、健身器材的安全使用、适当的训练、恰当的穿着和合适的食物可以使您在运动中更健康，更安全。