【夫妻推油】在睡觉前和伴侣做这10件事，可让你感到更快乐

根据国外的一项研究，5对搭档中有4对认为社交网络是分手的主要原因之一。

1、一起做饭和吃晚饭

一起做饭可以带来很多好处，比如感受到平等，一起学习和存储美好的回忆等等。当你和伴侣一起做饭的时候，你们可以分享各自的烹饪诀窍，并讨论各自最喜欢的儿时菜肴，增进你们毕竟之间的了解。

在这之后，你们将会一起吃饭，这又再次帮助你们提高了亲密度，你们一同分享食物，彼此交流，并且还能够分享自己的计划和想法。这便能够让你们的关系更加紧密，心情变到更好。

2、谈论一天中的美好时光

良好睡眠和健康的关系其实都需要满足很重要的一点，那就是能够避免压力或焦虑感。原因是焦虑可能会导致心跳加速和紧张加剧。而在夜间，特别是睡前和伴侣讨论一天中的美好时光，则可以快速的消除压力或焦虑感。即便你刚经历了一个并不是那么完美的一天，你也可以通过与伴侣的讨论来缓解压力。很简单，你可以与伴侣讨论这并不美好的一天里的某一件简单的好事，而这就足够帮助你改变你的心情并唤起你的积极情绪了。

3、凝视对方的眼睛

凝视爱人的眼睛，可以让你感受到你的伴侣，当你看着对方的时候，似乎有一种看不见的能量将你们连接在了一起。这将帮助你们打破障碍，让你们逐渐放松下来。

4、回忆你们的初次相遇

当你在睡觉前，回忆你与伴侣第一次相见的场景。并分享你对此的看法，让你的伴侣告诉你他的感受，这都是有利于增进彼此感情的。你可以重温你们初次见面时的场景，回忆你们的第一次约会、亲吻和拥抱。

共享的记忆可以使你们团结起来，带你回到那些美好的时刻。它可以帮助你以积极的方式调整并使你和伴侣间的关系更加强大。

5、互相按摩

根据研究，定期给对方按摩的夫妻会感到更快乐。它改善了他们的健康，减轻了精神压力。每对伴侣进行15分钟的按摩，每周至少2次，这对身心健康是有益的。它能让你在按摩的同时感觉更好。

6、尝试一些舞蹈动作

你在跳舞的时候会最大限度地发挥你的认知功能，当你和伴侣做相同的一些动作的时候，你们因此相互联系在了一起，这就让你们像团队一样“工作”，互相支持和跟随着。这无形中触发了“镜像效应”，让你们同时感受到了愉悦感。

7、为你的伴侣歌唱

睡前唱歌也是一种很好的和伴侣建立联系的有趣方式。唱歌有积极的心理作用，提高了幸福感。当你唱歌的时候，你释放了能量，你的情绪得到了改变，所以你感到更快乐。此外，在别人面前唱歌还能提高你的自信。当然，你得唱一些积极向上的歌曲。

8、互相朗读

在阅读书籍的过程当中，你们也都可能会发现一些新的东西，从而加强讨论性。以至于你们会一起学习，一起成长。更重要的是，在这个过程里边可以加深你们的合作和影响，改善你们的关系，让你的感情变得很好。

9、表示感谢

根据科学的说法，感激不仅仅是一种行为，也是一种欣赏的情感和一种慷慨和善良的形式。表达感激可以提高团队的力量。你可以用不同的方式唤起这种情绪。

比如，在睡觉之前，你可以感谢你的情侣每天给你提供的早餐，又或者是在家照看了孩子等等。你甚至可以通过行为的方式来表达你的感激之情，泡一杯热茶，或者做一些其它让对方感到舒适的事情。表达感激之情，同样能让我们的内心更加的舒适。

10、和伴侣同时间去睡觉

如果你和伴侣有不同的睡眠时间，那就可能会导致一些问题。这些伴侣通常会拥有比其它情侣更多的冲突，因为他们在一起的时间会更少，夫妻房事也更少。他们很容易失去亲密关系和交流，从而成为分手的潜在威胁。

所以，为了保持伴侣关系之间的温暖，伴侣之间最好能在同一时间上床睡觉。这样即便白天都在各自忙碌着，夜晚也为你们增加了更多相处的时间，从而加深你们的感情。

你会尝试这些方式吗？你对于现在和伴侣相处的模式是否感到满意呢？