鲁达
失恋或婚姻失败的当事人如果想挽回或恢复自己的感情，最想知道的是第一步该怎么办。
挽回的意义在于解决导致两人分手的原因。我们必须改变过去对方心中的样子，这也是可以理解的，挽回信是一个好方法，是挽回的第一步。
挽回信件的作用是什么？
两个人分手了，大多数情况下，两个人之间有矛盾。例如，多名女子太小。男人太直男了，不会照顾人。女人很坚强，喜欢命令男人做这个。男人不过节不给女人买礼物等。如果一个人选择提出分手，对ta来说，可能会觉得对方不爱自己，也可以通过对方的任何表现这样做。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)但事实是对方可能还爱着。只是对方爱自己的方式，如果不是自己想要的，对方想挽回的话，可以用挽回信的方式先消除误会，让对方知道自己还爱着。只是爱的方式不对。那么对方就能理解自己仍然爱着。如果是这样的话，选择分手的人会给你更多的机会。
挽回信件的内容是什么？挽回信的过程可以作为非暴力沟通的方式挽回信的过程，也就是观察、感觉、需要、请求等框架。
例如，一个女孩由于单亲家庭的影响，平时缺乏安全感。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，女人)和自己的男朋友在一起后，自己很爱这个男朋友，但自己的心很不安，不自信，所以自己会经常考验男人，测试自己是否仍然爱自己。例如，常见的行为是：对男人早晚共度良宵，忘记一次，就会生气几天。让男人随时接电话，不接就开始冷战，心情不好。包括任何节日，男人都要送礼物，如果不送或忘记，就是不爱自己。而且男人不能和异性朋友有太多的接触等等。前期过得很好，后期男生觉得在一起压力很大，接受不了，所以决定分手。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《分手名言》)(离别、离别、离别、离别)而且现在的情况假设是：男人提出分手后，不管女人打电话还是送微信，男人都不管不顾。(莎士比亚，温斯顿，离别名言)。
在这种情况下，初期要根据两人之间的矛盾程度，彼此冷静一段时间。也就是说，只有在短期内，冷静下来，才能消除彼此的矛盾。这样才能想起过去彼此的好，理性地看待这段感情。然后可以自己写挽回信寄给对方。
恢复信的格式如下：
XX(对方的称呼)，有段时间没有联系了。一直有想联系的冲动，但最后还是忍住了。最近再想想，觉得自己其实也可以独立过自己的生活。(莎士比亚)。
最近想了很多，想起了过去。自己没有安全感，想不断联系。因为不能经常看到，所以想起自己，怕你不爱我，所以会一直想说你爱我。我记得我非常害怕失去你，所以请你早安晚安，让我总能感受到你的存在。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，) (观察，描述过去发生的矛盾事件。)。
想到这些，就觉得自己太愚蠢自私，真的很爱你，但真的不太爱一个人。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，爱情)明明希望你能过得好，但自己的方法反而让你越来越有压力，更多的是满足自己的需求，但体会不到你的感受。我的这种行为可能会改变谁，所以我会想逃跑。(当你想起过去时，请说明自己的感受。)。
其实对我来说，只要能感觉到你的存在就好了。过去的自己确实很自卑。这是我自己的问题，所以很容易怀疑自己，觉得自己不够好。你的存在啊，让我相信自己值得被爱，但这种信念不可能一直存在，最终我会伤害你。对不起。是我的错。事实上，现在我们能不能再在一起并不重要。希望我们的关系不要给彼此带来压力，这很重要。(说明自己的要求的同时，不立即要求在一起，而是让对方在没有压力的情况下再次与自己接触。(威廉莎士比亚。)
如果可能的话，我不知道我们现在是否还能继续以普通朋友的关系相处。(表达自己的要求，同时不给对方压力，让对方自由选择，希望在对方有权选择的时候照顾自己的感情。)。
挽回信很多时候，不会直接导致挽回的结果。挽回是因为彼此建立了过去失去的信任，提高了两人之间的感情浓度，最后才能更好地在一起。所以挽回信件就是创造更多的机会让对方看到自己的变化，让对方相信自己的变化。
成为朋友只是重新在一起的第一步。毕竟很多感情的开始都是从朋友开始的。
祝你过得好~
理解作者：陈晓鹏(情感咨询师/心理咨询师)