鲁达 人生没有解法，但爱情有解法。享受三种情感的锦囊，带你找到爱情的最佳解决方法。(伯纳德肖，爱)你好，我是周先生。
恋爱的时候，我们都是对方眼中完美的伴侣。但是结婚后，很多人觉得对方变了，认为自己嫁错了人。事实上，人没有变，只是我们在婚姻中对另一半的要求提高了。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)当我们的期望提高，对方达不到自己的期望时，我们就很难接受，也会产生矛盾。约翰肯尼迪，《现代中文译本》)那么，怎样才能在婚姻中建立合理的期望，减少失望呢？今天我们具体谈谈。
为了明确界限，保持合理的期待，首先要知道哪些期待是合理的，哪些超出范围。跨境心理期待很容易发生冲突，损害亲密关系。例如，如果你丈夫支付1000元奖金，你希望他带你吃大餐，这个期望很容易满足。如果他想用这笔钱给你买几万块钱的名牌包，他恐怕很难做。其中有期待的界限，在界限内，结果可以满足你，你的幸福感会提高，在界限外，结果一定会让你失望，你会有不满和抱怨的情绪。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、幸福)因此，为了使两个人都能取得满意的结果，必须在对方的承受范围内，幸福值也会提高。
抹去重建期待，抹去期待，就是消除自己对伙伴的所有期待，把对方当成陌生人。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)因为如果你对陌生人不抱太大期望，或者能得到陌生人的帮助，你会很感激的。当我们抹去期望，把对方当作陌生人时，我们会发现伙伴总是为我们做很多事。只是因为习惯了，觉得对方应该做的事。约翰f肯尼迪。)不仅如此，我们对配偶有很多自私的要求。“你是我丈夫。所以必须这样做。”“你是我妻子。你必须这样做。”其实最好的感情是来来往往的，你有给我的，我也有给你的，这样的关系可以长久。
拒绝对方不合理的期待的我们不仅要调整自己的心理期待，还要判断对方的期待是否合理。正如我们一开始所说，期望必须在对方的承受范围内。如果你的另一半提出的要求你做不到，或者你本来就不该做，最好直接拒绝。我们的期待在变化，所以如果对方的期待越来越高，就很难再次拒绝。做饭的时候，你第一次做饭的时候，对方会感到惊讶，称赞你的厨艺好。但是你每天做的时候，他就会开始挑三拣四。这个菜太咸了，那个汤看起来没有食欲。最后做饭好像成了你的份。做得好得不到称赞，但做得不好总是受到批评。所以，如果不想每天做饭，一开始就不要一个人承担，让另一半也参与进来。(莎士比亚)。
最后，在婚姻生活中，我们要适当调整自己的期望，保持在合理范围内，懂得保持警惕，不要让对方产生不合理的心理期待。