admin 刚分手的时候不想分手的你，拒绝接受分手的事实。你不相信对方能这么狠心，把以前的美好忘得一干二净。
所以，你像以前一样给他发短信，给他打电话。你希望对方能和你好好谈谈，哄你，跟着你。
结果对方很烦躁。
你这个傻瓜，想：
他真的不爱我吗？
他怎么能这么冷酷无情呢？
我是不是真的要放手了？
看着大家一起用的东西。
再去一次和你们一起去的地方。(莎士比亚)。
我想用这幸福的回忆证明他仍然爱你。
努力用这幸福的回忆冲淡离别的痛苦。
没想到越这样越想念对方。
立刻想见他的冲动涌上了无数的心头。
这个时候你不受控制，给对方发短信，打电话，不回复继续发，不接继续打电话。
直到对方黑了你，你的心绷紧了，出现了莫名的紧张感。
那你快点，尽全力在他身边找朋友，想知道他现在的情况。
知道对方出去玩了，急得想漂亮姐姐能不能勾搭他。知道对方没有离开家，很着急。我想知道他到底想不想我。这样，你陷入痛苦，无法自拔。
想挽回，但不知道怎么挽回~
很多人被拉黑后才意识到自己的恢复方法不对。
撞到南墙后才知道。哎呀，碰到墙就疼。
你可以这样问。
“老师，这个时候有挽回的空间吗？单击
我的回答是这样的。
"还有空余时间，但需要更多的心和精力。"
也就是说，本来可以一元买的草莓现在要花100元才能买，甚至不一定能买。
所以，想要挽回，一定要调整好自己的心态，调整好自己的情绪。
请不要着急！
请不要着急！
请不要着急！
重要的事说三遍！
真的，着急的话感情失去控制，采取了错误的挽回行动，挽回费用增加了好几倍。
很多时候，我和学生们开玩笑，说：“我是你们的情绪调节按钮。心情坏了。请马上来找我。”(约翰f肯尼迪)。" "
因为每个人都有感情，这是我们的天性，所以没有办法消除。但是我们可以控制。
我们之所以比动物更高，是因为我们有能力控制自己的情绪。(约翰肯尼迪)。
有些学生说：
“老师，分手后我特别不安。想到对方可能爱上别人，我就控制不住自己。我该怎么办？”
对于焦虑，心理学这样解释。
焦虑是指人的渴求和控制欲望的要求之间矛盾的冲突。经常引起扩散的恐惧感。也就是说，想挽回对方，但现在挽回不了。能力和欲望不一致，心里开始产生恐慌无力感。
事实上，适当的焦虑是正常的。但是过分的不安需要介入。
怎么介入呢？
当你焦虑的时候，请尝试以下四种方法。
1.深呼吸，阻断不好的感情
越想越焦虑的时候，赶紧停下来深呼吸一下。
深吸一口气，小肚子鼓起来。然后呼气，把小肚子往里收。《从呼吸索取生命力》条指出：
“控制的深呼吸练习能使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使其易于舒昌。”
通常深呼吸后，你会感到内心没有那么不安。
如果仍然感到不安，可以找成功挽回的人交流挽回的经验。
p>相信这些过来人，可以给你一些强有力的支撑，让你重新燃起挽回的动力。2.多运动，让多巴胺带给你快乐
快乐，可以让我们忘却痛苦和烦恼。
我们在运动的时候，会产生大量的快乐元素“多巴胺”，医学上是这样解释“多巴胺”的：
多巴胺是一种神经传导物质，能够让人体精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐。
所以，想快速缓解自己焦虑的心情，可以多多运动。
比如跑跑步，爬爬山，游个泳，都是非常缓解焦虑的运动。
如果有条件的可以学一下瑜伽，不仅可以舒缓压力，还可以减肥塑形。
3.笑一笑，看一些搞笑的娱乐节目
俗话说得好：
爱笑的人运气不会差到哪里去。
因为笑一笑不仅可以让自己心情变好，还可以让他人心情变好，让他人心情变好，人缘自然爆棚，人缘爆棚，资源也就滚滚来。
所以笑一笑，真的不会吃亏。
笑声能够驱散，堆积在内心的焦虑。
你可以看一些搞笑的综艺节目，也可以和朋友一起出去 K歌娱乐。笑一笑的同时也可以很好的转移自己的注意力，缓解内心焦虑。
4.写下来，拥有一本心情日记
心理学研究表明：
书写表达可以有效缓解抑郁，焦虑等症状。
也就是说，你可以把你的害怕写出来。
当你能把害怕写出来的时候，你会发现你害怕的事情也没有那么可怕。
在这里还需要注意一点，就是：
- 写到后面，要多写一些鼓励自己的话。
比如你前面写了很多害怕的事情，到后面的时候，你可以想一想自己之前，做的好的地方。
把这些好的地方写下来，然后对自己说，你真的很棒。
当你经常鼓励自己的时候，你会发现自信开始增加，焦虑慢慢减少。
没错，自信能够帮助你战胜焦虑，就像爱因斯坦说：“自信是向成功迈出的第一步。”
最后，希望每个挽回的人，都能放好自己的心态，控制住自己，不要着急。
你要知道心急非但吃不了热豆腐，还可能会把豆腐捏碎，会让自己后悔不已。
就像泰戈尔说：“不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。”
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我是lucky，一个有故事的小姐姐。喜欢故事的朋友，可以点点小爱心，也可以找我聊聊。希望我写的故事，能帮助你走出爱情迷雾，收获幸福~