admin 为什么相爱会淡？
“一开始他对我很好，凡事都很在意我的感受，可以说是模范男朋友。但是渐渐地，他对我的态度改变了，有时很烦躁，答应我的事转眼就忘了。”
“刚结婚的时候，他说和我结婚是他的幸运，结婚才两年，我发现他和别的女人聊天，逼我给他赚钱，抱怨他后悔结婚。”
“不知为什么突然厌倦了。我们之间就像室友一样，和他在一起没有激动的感觉。有时候想想总比离婚好。”
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你对婚姻也有这些感情吗？
因此，很多人得到了“婚姻是爱情的坟墓”的论调，认为如果不结婚，爱情将永远永恒，如果结婚，再次相爱的人也将成为陌生人。
很少有人认真思考婚姻为什么成为爱情的坟墓。爱情真的不能在婚姻中保持新鲜感吗？要想让爱情保持新鲜，我们该怎么办？
在读了情感咨询师陈立杰的《亲密关系管理》本书后，我发现普通夫妇在婚姻生活中遇到的问题都可以在这本书里找到答案。
《亲密关系管理》这本书里的答案是学会管理期望值。
事实上，仔细观察越来越冷淡的感情，你会发现他们一开始对伴侣的期望太高了。陷入激情期的时候，感觉“我遇到了世界上最好的人”，一旦激情退去回到现实，彼此的缺点就会暴露出来，如果双方不能调整对伴侣的期待，就很容易对感情失望。
在两性交往中，要想让爱情长久保持新鲜，只要一个手段就足够了。也就是说，在激情消退的时候，学会降低期待。(爱情)。
降低期望不是辜负对配偶的期望，而是不要对配偶抱有过高的期望，知道如何在亲密关系中管理期望值。
学会降低期望，理解核心需求
陈立杰在《亲密关系管理》这本书上写道：
在亲密关系中，不仅要学会调整自己的期望值，还要学会理解和满足配偶的期望值。只有双方满意，婚姻才能长久。
夫妻之间的很多矛盾往往是因为一方期望值太高，一方无法满足。
例如：妻子希望丈夫赚更多的钱，丈夫通过不懈的努力跳槽到更好的公司，工资提高了，但更忙。这时妻子对丈夫的期待又使他能够在赚钱的同时与自己共度时光。这显然很难实现。一个人要兼顾工作，忽视家庭是不可避免的。
要化解矛盾，妻子必须合理调整对丈夫的期望值，降低期待，学会满足。
如上所述，降低期望不是没有欲望，期望过高或过低也不是不好，而是要理解自己的核心需求，对配偶保持合理的期待值。(大卫亚设)。
管理学中有个工具叫“SWOT分析法”。s代表你的优势，W代表劣势，O代表机会，T代表可能出现的威胁(T)。
我们可以利用SWOT分析法来分析自己的核心需求。例如，妻子的核心要求是安全感，所以选择了诚实可靠的男人，男人不太会说话，但多照顾妻子，默默爱妻子是合理的期望。
过了三五年，妻子不是满足于丈夫的体贴和温柔，而是想要更多的浪漫和花言巧语，丈夫的性格不能这样做，这是不合理的期待。
就像《再见爱人》里的王秋雨一样，他冷静踏实，一直默默照顾着周亚庆，周亚庆年轻时可能需要这样成熟体贴的丈夫，但多年后，想要的不止于此，王秋雨没有满足她的要求，两人矛盾很大。(大卫亚设)。
亲密关系中要求太多，不如只做一两件。这两件事是你感情中最核心的需要，如果能满足的话，就要满足到能满足的程度。这就是保存爱情的秘诀之一。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
学会管理合作伙伴的期望，及时满足合作伙伴的核心需求。
在亲密关系中，一方面要保持爱情新鲜，管理好自己的期望值，及时降低期望值，另一方面要学会管理合伙人的期望值。
一般来说，可以从以下两个方面开始：
第一，理解配偶的核心需求，及时满足，最好高于配偶的期望
密关系里，每个人都觉得自己付出的多，伴侣付出的少。一开始，一方或许只是随口抱怨几句，另一方若是对伴侣的抱怨无动于衷，便会加重抱怨者内心的不平衡感，加倍指责伴侣付出的少。
而被指责的一方，往往不领情，认为自己付出的不少，反而只想逃离和反过来指责伴侣不懂感恩。
究其根本，大概是一方给的不是另一方想要的，抓不住伴侣的核心需求，也就很难达到伴侣的期望值。
想了解伴侣的核心需求，便要在相处中多沟通，谈话不要只拘于表面，要多深入伴侣内心，了解伴侣的想法。沟通过程中留意伴侣的情绪，ta因为你的哪句话突然变得情绪激烈？一般那些让伴侣情绪激动的事情都与伴侣的核心需求有关。
关于亲密关系管理，一定要舍得花时间，用心投入，如何维护婚姻长久和如何升职加薪同样重要。
如果伴侣需要更多的在乎，那么，在特别的日子里准备一份礼物，这份礼物最好超出伴侣预期，ta觉得你一定不会买的，伴侣收到礼物后，幸福感一定会比预期高。
夫妻不管在一起多久，想要保鲜爱情，少不了仪式感，学会投入、懂得投入，及时满足伴侣的期待，便是最高级的仪式感。
- 第二，遵守“峰终定律”，满足伴侣需求时要懂得循序渐进
亲密关系管理里，一定要掌握好度，对伴侣不能太冷淡，也不能太刻意讨好。
如果一开始，你全身心投入感情中，恨不得付出所有，那么随着时间的推移，你会发现，伴侣对你的付出变得无动于衷，不再像从前那样珍惜。
陈历杰在《亲密关系管理》这本书里提醒夫妻们：爱情保鲜面临最大挑战就是，刚开始的时候体验太好。
心理学上有个概念叫“峰终定律”，是由心理学家丹尼尔·卡尼曼提出的，意思是说，如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。
而在亲密关系里，一开始过度付出，让伴侣在爱情里的体验值达到巅峰，却又无法一直保持巅峰状态，伴侣的体验值慢慢降低，如果最后的体验很糟糕，那么对这段感情的整体体验就是糟糕的。
亲密关系里，为了将伴侣的满意程度保持在稳定水平，便要懂得在满足伴侣核心需求的基础上，循序渐进地满足伴侣的期待，不要爱得太满，不要给的太多。
两性相处中，如果能降低期待，好好管理自己及伴侣的期待值，便掌握了爱情保鲜的秘诀。
那些永远处于热恋中的人，并非永远激情饱满，而是懂得抓住亲密关系里的核心需求，及时给予伴侣一剂强心针。
亲密关系里，只有爱是不够的，更重要的是，如何学会管理亲密关系。
如果你在亲密关系里存在困惑，不知如何爱人，遇到矛盾不懂如何处理，不如读一读陈历杰的这本《亲密关系管理》。
书中不仅告诉读者如何用管理学和心理学的方法保鲜爱情，更是通过许多真实的情感案例，带领读者深刻体验情感疗愈的过程。
愿我们，都能收获亲密关系管理的智慧，懂得爱，学会爱。
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