admin 摆脱失恋的阴影往往比解决其他生活中的问题困难得多。因为混杂更多的感情，很难从过分注重异性的角度思考。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
但是，和解决一般问题一样，找出摆脱不了失恋阴影的关键原因，有助于失恋的人更快、更彻底地摆脱失恋的痛苦。(大卫亚设)。
因此，首先面对失恋和痛苦，我们首先要思考一个问题。
最后，是什么让你把最后一次恋爱的失败想得这么重？
失恋给我们带来的痛苦不是产生了无法弥补的利益损失，而是在精神层面产生了极其消极的情感影响。
情感影响表现在以下三个方面：
1、自我打击。
不管一个人自己的建设有多出色，他对自己的评价的一部分都是通过外部世界获得的。即使自己再漂亮，再优秀，再聪明，再有能力，有时也会怀疑自己在别人眼里是什么样子。(莎士比亚)美丽。
同样，在爱情中，我们也习惯性地从内心反复质疑“对另一半来说，我是塔眼最完美的人吗”、“塔歌能包容我自己不完美的部分吗”。
人们担心自己不够完美，对方否定自己的怀疑以弥补这种不安全感。为了弥补对自己不满意、不确定或觉得还不够的地方，我们会付出很多努力，要求对方多给一些具体的东西。(约翰f肯尼迪)。
所以很多女孩子问男朋友：“你到底喜欢我什么？”这是喜欢问的理由。
失恋，也就是说，从对方提出分手的那一刻开始，怀疑对方是否能接受自己的不完美，恐惧不安似乎一下子得到了证实。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、分手、分手、分手、分手、分手、分手等)我们曾经通过另一半的“接受”肯定过自己存在的价值，但分手的那一刻，自我肯定的基础随着对方的否定而崩溃了。是你。
“啊，我在燃烧中这么糟糕。”从此，低迷的自信心不再受到挫折和挫折的自尊心在心里作怪。(莎士比亚，贾书王)。
2、情感依赖性被剥夺。
什么是情感依赖性？我们将自己的情感释放到人或事物等可以用作沟通媒介的事物上，通过对方给予我们的情感认可来交换情感上的满足。理解这一点很简单。例如，当我们遇到取悦自己的时候，我们更愿意和别人分享自己的快乐，如果别人接受我们的分享，我们的心也能得到更多的满足感。(大卫亚设)。
在构建亲密关系的过程中，“情感依赖”也是非常重要的一部分。
相爱的恋爱者会因为被彼此共同点相同的部分吸引而走在一起。本身就会更加亲密地依赖对方。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
我们对恋人的情感依赖比普通朋友高得多。失恋的负面情绪临近的时候，失恋者可以绝望地发现，能够痛快地倾诉痛苦的人变成了讨厌自己的人，但自己身边再也没有像ta一样能够依赖自己感情的人，能够强烈地倾诉。(大卫亚设)。
向身边的朋友倾诉痛苦，一开始别人也能安慰，但心里安慰不了，悲伤没人理解，时间长了对方可能刚厌倦。(莎士比亚)。
这种情感的丧失，是依赖主体后的无力感，让失恋者更加困惑。
3、期待感落空
亲密关系将给人们带来另一个重要价值——“期待感”。我们从来不期待陌生人能理解和阅读我们内心的真正需要，但在亲密关系中，我们常常期待另一半能理解我们，理解我们心中真正需要的东西，期待他们为了满足我们自己的想法而采取实际行动。
因为没有人能成为正确的预言家，所以期待有时会落空，但只要亲密关系的基础还在，我们就有权通过消除感情、抱怨等方式对对方进行包容、关心和照顾。
但是失恋不一样了。一旦分手，所有的期待都落空了。因为最基础的亲密感已经不存在了。
这时的你，即使心里有更多的期待，也很清楚所有的期待都会落空。
了解失恋痛苦的原因，可以更清楚地控制面对失恋时的想法、感情和行为。
对于如何摆脱失恋，结合以上三个原因，我总结了以下几种方法。
允许自己发泄悲伤
如果突然失去，你的大脑需要时间适应这个没有多巴胺分泌的日子。你悲伤的反应很正常。千万不要欺骗自己，我很好。如果你真的不想别人知道，就一定要留出时间和空间，让自己经历悲伤，不要试图抑制和压抑这种悲伤的情绪。
2.做了很多让人有成就感的事
失恋允许缓解期，但并不意味着你只能埋头自责。可以尝试转移自己的注意力，让自己有成就感，轻松、有成就感的工作，更快地帮助失恋者摆脱自爱的困境。是你。
3、作为失恋的贵人，调整心理合理性。
心理学将一个人对事情发展原因的理解方式分为内耳人和外耳人。内贵人认为自己的内在因素是导致事情的结果，而外贵人认为结果是外部因素的作用造成的。
失恋后在短时间内趋于极端化，有些人认为所有的错误都是自己的。失恋者总是觉得自己不够完美，导致对方离开。另一些人把所有责任推到外部原因上，例如对方没有良心，或者第三方可能插手。(大卫亚设)。
关系是双向的，关系的结束是由各种内外因素的共同作用引起的，但极端的归因方式其实反映了自我缺乏感。
4、切断与对方相关的一切
心理学家费希尔表示，
为浪漫的爱情是“世上最让人上瘾的物质之一”，所以你要像对待毒品一样对待它。你必须快速戒掉和他/她的联系，这意味着撕掉旧情书或把它们放到别的地方去，至少近期不要再“保持朋友关系”；不要在深夜发短信给他/她（99%的人记不住长串的电话号码，所以把他的号码删掉吧）；
不要旧地重游，直到你仅仅把它们当作来过的地方，而不是对它仍有所期待；不要在周五的晚上独处，不然你很容易喝醉，然后只能听着最爱的唱片独自跳舞。
5、向亲友或者心理咨询师倾诉
如果你觉得仅仅依靠自己无法走出失恋的痛苦，那么想周围的人倾诉痛苦就变得非常有必要。找寻愿意帮自己的缓解痛苦的亲朋好友或者可以主动预约专业的心理咨询师寻求帮助。记住，长期自己沉浸在情绪低落中走不出来，很可能引发强烈不可控的报复心理，甚至出现麻木，幻觉，自杀的想法。