【为什么要挽回】为什么他们能挽回成功？

8000字挽回干货。使你清楚地知道可以挽回的各个阶段的要点。(莎士比亚)。

就业的同时，结合心理情感咨询9年多的经验，全面谈谈如何正确挽回前任

这篇文章有点长。具体分为心法，分析不同的分手类型，恢复技巧三部分，建议收藏，慢慢仔细看。

怎么样才能有适合挽回的心法？

1.理性分析脑

失去后才珍惜是普遍心理，但往往对“分手”这件事没有明确理性的认识。那我就从这个专栏开始告诉你挽回的真相。

咨询中王先生，我能挽回吗？有多少机会挽回？我不直接回答，为什么能挽回，这样才能相信。整篇文章都在告诉我为什么。

例如，我经常遇到急于救我的学生。

.王老师，我接下来该怎么办？‘我怎么能挽回他，他很快就会到达外地。’

我会回答：所有技巧都需要冷静的头脑才能运用。

想想你还记得多少时间。明明知道该做什么，但脑子一乱，就什么都做不了吗？

因为当你急着把很多事情放在一起说的时候，你将无法处理这么多信息，所有人都想紧急找到解决问题的最快方法，这时老师会帮助你们清楚地了解事情的真相。(大卫亚设)。

例如，下一个咨询过程：

这个可爱的学生误以为男朋友当兵后忘记了自己，之前有分手的经历，加上很多复杂的感情，和男朋友吵架了，其实完全没有必要。调整后也帮助微信回复，火药味终于下降了，老师也可以安心睡觉了。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)后面还收到了男朋友的手机，礼物很小。关键是男朋友表明了立场。

2.站在对方的立场思考

刚找到老师的时候，希望获得一击必杀的技巧，但威力越大，用一次就不能再用了，所以留在几个重要节点上，献上话术和套路，可以对挽回起到催化作用。

恢复的核心是改善你们分手的问题。因为我觉得对方不想继续。1.批评，谴责，怨恨2。冷战3。不能管理自己的感情动乱。4.太黏了，没有安全感。5.可疑，6。和异性暧昧。7.受骗8。不是心10。太没主见了。11.忽视了对方

你们相处中有什么？

最有力的尝试是在一次咨询过程中遇到过11起占8个的女学生。

有些朋友反驳说。

"那你真的还想挽回ta吗？"

"想"

"那就要把感情中会让对方难以承受而且不合理的地方改过来!"

两性的确是存在天然的差异，无论思维还是生理方面，男性谈话更倾向于解决问题，而女性谈话更倾向于表达情感，跟他人建立连接，促进彼此关系的加深

这种对话风格的差异时常会造成两性之间的沟通障碍。比方说，当你因为有一件小事不开心，希望男朋友能够安慰下你，但是呢，他又很理智的跟你去分析这件事情的对错，在你看来他这种行为就好像显得很不近人情，然后会激化成更大的矛盾。

当然还有其他的男性容易英雄化自己，女生容易受害者化自己，以及争夺一个关系中主导权等等思维间的差异，都会引发矛盾，让两个人的舒适区出现巨大的裂痕。而这个时候我们跟闺蜜的倾诉，很多时候只能获得女性思维的答案，王老师就会站在男性的角度告诉你们，其实男人是怎么想的

所以真正能细水长流走下去，关键还是要看你们如何面对每一次矛盾，如何修补。

否则，难道谈一次对象，出现一次问题，就要选择分手吗？

举个例子，聊聊刚刚那个朋友的问题，"我是一个直接的人"。

"直接"做事情会有一定的目标感，但并不完全是一个优点，这样的性格很有可能在生活中会以自我为中心，不顾他人的感受而表现出来，比如口不择言，想说什么说什么，随意向伴侣发泄情绪……

所以，其实挽回同时也是一个有关于经营亲密关系这份能力的自我成长的过程，用一种不跪舔，不卑微的姿态来重新获得对方的投资和爱，而不是用套路骗回来。

而且当你自己真正拥有能力得到爱的时候，你的不安才会减弱到自己能控制的地步，因为你相信自己值得被爱

假如脱离这种能力的培养，只是形式上复合的话，对方因为发现导致两个人走不下去的原因还在，所以会更加失望地分手，这就会增加挽回的难度

总的来说，挽回只是能力上升后顺带的结果，就像我们能考过一场试一样

除了会告诉他们怎么做以外，还要一步步解决他们的根本问题，让他们慢慢明白和领悟为什么要这么做，因为老师把你们扶上轨道，未来的路你就有能力自己面对，很多同类型的问题，就算突然发生，来不及找老师，也可以不怕了。

学，练，做这三步也是我在1对1咨询中不断强调的

3.能够控制需求感

一个人挽回时的做法往往也是平时解决矛盾方式的放大

挽回中为什么要控制自己对一个人的需求呢？比如现在有个人很有目的性地想跟你在一起，你会不会有害怕的感觉呢？

因为需求感越大，目的性越强，对方会不知道你背后的动机是否真的对他没有伤害，所以会防备心大增，无论你怎么说，他都不会信任。

所以你把这份焦虑的情绪变成有利于你们挽回的事情上会更好，比如培养以前不懂得怎么经营关系的能力等等，总的来说行动可以快但不可以心急

而我们的精力放更多在对挽回有利的事情上时，每完成一个小任务，自信心就会增强一份，这种模式的训练也适用于其他学习

4.扭转归因的方式

被分手之后往往有一种心理学中外归因的心态，怨恨对方，觉得对方就这么轻易地离开自己，居然不愿意坚持下去，对方就是渣男，就是恶人。

这种思维倾向会把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。这是一种心理调解机制，对于缓解自我痛苦是有帮助的，但同样对于想挽回的人来说，会有一种自我设限，也就是有一条可以走的路，但是我们会把它堵住，你和对方都不知道怎么做才行，这会在我后续的文章中详细剖析让自己前退两难的心理

如果从归因的方式来说，内归因的人会更倾向于自己反推问题的原因和找解决方法，是积极的归因模式，对自己也会更严格，就会有利于成长和进步。而外归因则是更倾向于逃避责任、掩饰自己过错、消极的一种模式。

但是王老师不会认为这里有什么过错呢，因为在成长的过程中，有些人经历的事情会让他们觉得自己控制不了自己的人生，比如一些指责性家庭，会让孩子很多地方会受控制，而忽略了独立处理事情能力的培养，所以外归因模式也需要得到体谅

所以，如果分手之后，你可以在跟闺蜜抱怨完之后，能够反思这段感情中自己做得不足的地方时，无论是成长还是挽回都非常有利，心态也能调整过来。当然习惯确实不容易调整时，老师就会介入协助完成

因为其实你知道这个事情是对的，但是你去做了一次以后没什么效果，你就不会去做第二次了。因为你会觉得觉得伤害自己，伤害到自己的自尊，这个时候就需要一些正确的方法，减少挫折感

5.明白分手后自己依然有机会

很多人会担心对方很绝情，所以觉得挽回很难

其实男生真的很绝情吗，如果你们的感情是谈了有一段时间的，男生心里一定会有失去了爱人的感觉,就算是真性分手。

那么他分手后心情会如何变化呢

第一个阶段：觉得自己可以摆脱过去压抑着的关系而喘一口气，放松下来的感觉会让他们更有精力去完成一些事情，虽然偶尔会有点难过，但也会克制好自己，如果在这个阶段你就挽回他，很有可能会成为备胎或者炮友。

第二个阶段会有不适应一个人的生活而寂寞，你没有看错，男生真的会这样。

第三个阶段开始寻找其他人来弥补孤独感。作为一个正常的男性，根据马斯洛需求金字塔，生理需求，归属感都是基本的人性需求，在女生看来，他好像会很快就忘记了自己，但其实在对方看来，他也会觉得他继续坚持下去也会得不到幸福，所以他才会重新去寻找别人，在他做这个决定之前，他本身就已经经历过一番的心里折磨。所以为什么这个时候你去挽回他，他也会觉得你在妨碍着他寻找自己的幸福而抗拒你

马斯洛需求金字塔

后来很多学员被开导后想通了——我们一天没有复合，他有新欢是迟早的事。但是我能做到的是他身边没有一个人能做到比我优秀，比我了解她，比我爱她。

我曾经因为不懂爱而失去他，最后也会因为我懂爱而重新在一起

第四个阶段：抱着不想再找到有前任那些问题的要求去测试其他异性，但往往会找不到那么完美的人，然后会失落受挫。同时开始想起前任的美好，这是最适合挽回的阶段，这个时候可能他会来找你，或者测试一下你，看看你变得怎么样。那这里该怎么做了？会根据你们的具体情况跟你分析，可以下面留言，也可以私信。但他这个时候对你的态度会很取决于你之前那几个阶段的挽回措施，怎么做，有没有做的好。如果这个阶段你也没有把握好的话，他就会不断尝试找到跟自己舒服相处的人在一起了

为什么感觉对方分手时很决绝呢？

对方真的到决定分手那天，其实对方已经尝试过无数次想改变关系中很不满的地方，如果还是改变不了，对方就会对自己解决两个人问题的能力怀疑和绝望，对伴侣无法改变而失望，最后不愿意继续投入就分开

所以已经不是跟之前那样由于冲动、闹脾气等原因才分手，为什么很多人这个时候的挽回都会没有效果，就是因为这个原因。但很多时候只是假性分手的话，会很多人先用自己的方式来挽回，当挽回到对方已经很厌恶的时候才来找我帮助，机会不是没有，只是你一定会花更多的心思和精力才能够挽回得了，所以你一定要有这个心理准备。这其实就是个机会成本，一段已经受伤的感情还能经受多少次折腾呢？

分手原因剖析

1.冷暴力分手

这是咨询中很常见的分手后的对话

什么是冷暴力分手？所谓冷暴力分手，就是不主动提出分手，但是又对你不理不睬，不闻不问，逃避跟失踪和故意找茬争吵，让女生主动提出分手。

因为女方在面对冷暴力时候，往往会因为极度缺乏安全感，主动提出分手，来看看男生会不会道歉和挽回，所以她们并不是真的想分手，所以往往都会失望。

为什么对方会不留下呢？冷暴力分手是一种理性之后的行为，往往冷静之后都是看到自己已经无力经营下去，才会不想继续投入，既然缺乏动力，女生当然会看不到对方的热情了

当你看到他突然很少联系你，你不主动，他不主动；他很忙；他不黏你时就要明白已经到了分手边缘

这个时候并不是责备他或者自乱阵脚的时候，也不是单纯想成他不爱你就是不爱了，而是仔细想想最近你们是不是发生了哪些事情伤了大家感情？往往老师一个星期挽回成功的案例都是在这个阶段及时地介入解决的

2.压力远大于吸引力的分手

我们看到身边良好的两性关系具体会包括：

1. 针对他那种类型有相应的吸引力；(咨询时会具体给你分析，让你从心理方面懂他)

2. 在一起时会有舒适感，陪伴不会觉有压力想逃离；

3. 会有很多值得对方信任经历和甜蜜的回忆；

4. 有共同的朋友圈，社交群体有很多连接；

5. 会不断持续提升自身价值，让对方珍惜；

6. 交往中彼此都有大量的投资（时间、精力、金钱等）

而破裂的两性关系具体会包括：

1. 累积了很多矛盾和争吵，冷战也算积压矛盾，吵架不过夜但没真正解决也算；

2. 有令对方厌恶的形象，强势，自我等；

3. 自身价值大幅度降低，跟以前吸引时很大落差；

4. 性魅力的减弱甚至丧失；

5. 一起太久但是缺乏新鲜感，平淡过度，自己却觉得没所谓；

那么，当正面因素不断减弱，负面因素不断增强，就会形成压力大于吸引力的问题，人性中会有趋利避害的天性，我要分手的念头也会慢慢积累，这就是分开最本质的原因

那如何维持感情？

很简单，加大正面联系的强度，增加对方离开你的成本和损失。

同时避免负面破坏的地方，比如我们应该谨慎不跟对方直接争吵，这里可以跟老师要“化解冲突” 得到详细解说。

避免负面情绪中怒火攻心伤了感情，注重对方面前的形象，对毒鸡汤要有分辨能力，添加性生活的乐趣，隔几天才愉快地发生更好，因为男性有个不应期，就算发生关系也体验微弱

3：情绪难以控制

我在接触的案例中有绝大部分都会遇到焦虑型的人格

最简单的理解就是总会有各种负面情绪、然后做了很多自己也知道是错的事情，其实她们只是想把情绪宣泄出来，获得心情的平静而已

之前遇到过一位来访者，她会对挫折和别人的拒绝过分敏感，也容易记住身边人偶尔不善意的举动，总是怀疑男友不忠诚，严重点时会将对方的意思猜测成恶意。这是焦虑型人格中比较严重的类型，而对她的帮助过程中也是针对心态和人格做一个完善的过程，她也看到男友和身边的人对她态度的转变

你们会发现很多男人可能因为你的外在和事业而喜欢上你，但却很难能一直忍受长久的精神压力，和愿意一直安慰你的负面情绪。不是他们不爱你，而是因为他们不是老师，没有受过专业的情绪调节训练，当他们尝试安抚你失败时是会变沮丧的，他们累积大量的负能量就会想逃离

当我们发现自己有这些问题时，就要开始对自己的心理动态，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结有所察觉，不能再任由情绪的怪兽控制着自己。因为跟身边的人建立信任关系尤其重要，才能够在相互信任的基础上交流情感

另外你有没有发现很多时候在亲密的人面前那糟糕的一面，见过的人其实不多，因为自己希望得到接纳的人是对方，就会不经意地将一切负面情绪施加给他。分析后深层心理是对方接纳你负面情绪时就会有包容感，有安全感。

在做咨询中因为需要挖掘事情的起因才能解决问题，有时候会听到因为什么各种小事分手，说对方有什么都不说出来，其实聊深入后发现只是她没有足够在意和重视对方的感受，太以自我为中心了而已。

有些话你要等对方说出来才明白的时候，就已经晚了

「挽回技巧篇」--应该是你们最希望看到的

1.终止之前讨好，制造失落感

如何制造，具体会有针对你们的情况用短信编辑好后发出去

为什么会有效是因为：

为什么要发这样的一个短信，心理学里面，这个称之为"不可得性"！只有不可得性，才能够塑造高的价值，才有吸引力。简单的说，一开始他甩了你，然后你各种责怪他。在他的心里，他是知道的，你喜欢他，你离不开他。他潜意识里，就会有这样一个感觉，这个姑娘是属于我的，但是你发了这样的一条短信给他，你猜他的内心会是什么样的一个感觉：

什么，她要独自的生活，她不是离不开我吗，现在竟然想跟我断绝联系。以前，可能这个人是围着他转的，现在就要独自的生活不围着他，他多少是会有一些落寞的，因为少了一个属于他的人，就像你眼睛失明，你才会发现，原来有眼睛看东西，是一件多么美好的事情。

在之后接触的初期，尽量少提一些情感上的话题。

在再次接触的阶段，当两个人的关系再次亲密之后，你可以尝试暧昧一些。"暧昧"是促进感情的催化剂，尤其是两个人有过感情基础的前提，一些恰当的暧昧，能够激起对方在于感情方面的美好回忆。

但是，这个过程中也有一些需要大家的注意点

坚持，发完后要沉住气，不能看对方没反应马上得要去各种折腾纠缠，这样他就会觉得你之前做的并不是真。

· 识别对方的测试，一般来说，对方会好奇你怎么突然释怀了，他失落中有点怀疑，就会各种试探，这时候你知道他目的就好，心里知道他没正式跟你谈未来发展的都不属于和好就行。

· 经营自己，制造失落之后，他会更加的关注你的，你一定要在婚姻价值上表现出来他不知道的一面，进一步强化你已经走出来，从而更加刺激他。 （可以反馈给老师 获取 ”婚姻价值” 资料）

永远不要指望悲惨的印象能挽回感情！

「技巧二」：断联消除负面情绪

因为刚分手大家思路都比较混乱，彼此冷静地思考一下这段感情，少受当时情绪的影响会对修复帮助很大

在你的角度来看也要理解在挽回过程中对方的表达方式为什么是冷淡的。因为对方会觉得双方没有未来，在感情的后期，他觉得压抑和疲惫。所以现在他对你的态度会回避，会冷漠，都是正常的。如果他在冷漠的同时还给回馈，那已经是很好的开始

当你自己改变之后，周围的环境也会产生联动效应，好的开始会影响到其他事物往好的方向走，谁会喜欢跟暴躁抱怨的人一起呢对不对

断联归纳成以下3个目的，分别是第一：制造高价值！第二：清洗以往的负面印象！第三点：将你们的爱情浓度，跟你们的冲突浓度达成一个平衡点。

总会有人问，如果我不联系他，他忘了我怎么办？其实你担心的是他对你感情淡了，而不是失忆一样的忘记你。这个时候感情淡了，也只是分手时负面的感觉淡了。你之前分手后，会不会也出现过想起前任好的时候呢？所以不需要在这方面担心太多

同时赶紧在断联的时间内急速提升自己不足的地方，再提升能够更多展现魅力的地方，这里的难点是挽回技巧有很多，但选择最适合你的类型和恋爱情况的才最有用，因为我们无法把所有优点都拥有之后才去挽回的，所以只能先提升对于他来说比较高价值的地方，来制造吸引。所以断联不等于闲着干等

而断联最好是配合第一个技巧中发的短信来铺垫，最有效果，挽回也需要套路

3、忍不住怎么办

这里一定要学会延迟满足。有发现每次都因为忍不住当前的需求而发脾气么，因为我们想立马满足自己的愿望

之前有个研究实验，说到的是给两组小孩糖果来奖励，一组是如果现在就吃掉眼前的糖果，只能奖励一颗，另一组是如果忍耐到时间点到，就可以奖励2颗，在后面多年的持续跟踪中，发现忍耐到时间点的小孩，在未来的考试和工作，生活情感中平均都得到比另一组小孩要好的成绩和结果！

为什么延迟满足能得到更多？

因为自律的人更能克制坏习惯，为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的暂时欲望，放弃眼前的诱惑。

克制训练也是咨询中常用的方法，曾经一位有很强破坏欲的学员也能恢复理性，相信各位也可以

技巧三、复联手段

在经过一系列紧凑又系统的学习后，现在已经到了该联系的时候了。通过自然交集加回来之后，两个人刚开始为什么交流得会不温不火?一定是没聊到对方的兴趣点，因为人都会选择性地注意自己相关的事情，当一个人碰到自己感兴趣的话题，才会不由自主地回应。

但每个阶段能够聊的话题都不同，分为抵触期，观察期，升温期，一定要先聊好这个时期才能进入下一个，不然对方会因为感觉到你有过多的需求感但是感情还没到位而避开。是的，挽回不只注意大方向的策略，还注重细节的把握

相信多次氛围愉快地聊下来，感情一定是逐渐回暖的，这点底气要有。

老师有句鸡汤想说：

轻易得到的不会长久，长长久久的不会来得那么容易。

复合只是时间问题，只要多和他接触，加上懂一些两性交往技巧，尽情散发自己的魅力就对了，只要不轻易提感情提复合，而去了解和满足他的情绪情感需求，你会发现对方越来越需要你

其实少一点自私，多一点体贴就是他想要的成熟了。当然，你还要打扮大方得体，有属于自己类型的魅力。见过别的女人，才知道姐有多好

技巧五：情感依赖

咨询生涯中发现大部分情感问题的人其实在硬价值上都是相对较高的，分手其实都是因为爱商不足。比如情绪管理能力、沟通表达能力、冲突化解能力、理解共情能力等等。

而很多咨询者对心理咨询师都容易形成"情感依赖"，这就源于咨询师能够提供给很高的情绪价值，这也往往是挽回的人最想要的——他们想要有让一个人离不开自己的能力。

现在的人大多有经济独立的能力，单纯在物质上留住一个人很难，让一个人离不开你，就要让对方形成对你的心理依赖。

第一， 触动到一个人情感需求的核心，可以让你在关键时刻扭转局势

深入地了解一个人，你要能够想他所想，见他所见，他好像在自己对话一样。你就有了取代不了的价值。

很多来访者会惊讶于咨询师通过只言片语，就还原了整个内心世界，比自己更懂自己，一是专业性，二是因为丰富的人生阅历和咨询经验

也许你会很难得才跟一个朋友聊得深入，但这是咨询师每天的日常。而且研究人性本来就是我们工作所需，行业内的沟通也是交流咨询经验

这样的能力在挽回中会令你成为他的知己，当他习惯你的存在，会害怕突然间失去你。

比如男生从小家里就是在外地做生意，很少有家庭陪伴的，自己也习惯了漂泊，但是内心一定会期待有一个归属，也就是一个家。

但如果你很爱好自由，那么冲突点就会形成，无论你对他有多好，多善解人意，一旦他讲到未来家庭规划，你都给不到安全感他时，就算你技巧再熟练，他都会觉得你们未来的路不一样

如果他又不直接说明白他要的是什么，只是习惯性地冷暴力呢，你只能猜，只有你说出他心内最渴望的事情时，他才会愿意理你，这和女生的"作"一样，是希望不说你也能猜到他心里在想什么。不过正如很多男人猜不透女生，女生其实也猜不透冷暴力中的男生

回想每次他欲言又止的情景。。。一个人的最想说的话往往藏在他没有说出口那部分的话里。

最后想说虽然在感情中总会有一方付出的更多，但只要你不是单相思，就不会完全只有你一个人付出的情况。对方有付出也会有沉默成本，只是你后来的价值不足以让他继续在你身上投入。你要是提升的价值更适合发展下去，对方也会乐意继续付出和收回他付出的成本。

当你们去挽回的时候，一般有两种情况。不专业的挽回是跟着自己的情绪和想法走，各种求复合。在假性分手的时候才有这种成功的可能，但这也是对方心软才答应复合，所以问题不解决还会面临第2次的分手。如果懂一些挽回的专业知识，会少走弯路，也有可能成功，成功率好的大概有10%，但更多情况，只是能做到让关系不变得更糟糕。

第2种情况是专业的挽回，你自己学习了些正确的挽回方法，要慢慢去摸索实践，而且对男女思维理解得很透彻，非常有情感中该做什么的直觉。自我认知和情绪调节能力非常强。那你很适合加入情感咨询的行业。

当然你一定要识别什么都不懂的骗子。这些人花了整个行业的名声，太缺德了。后面我会再出一个如何辨别专业机构和老师的文章。如果你想要求需求，我也可以推荐我认识的一些专业的情感咨询老师，至少可以保证质量和性价比。除了靠谱的机构以外，我认为专业的老师是比较重要。

希望这篇八千字的挽回干货能够对你们有启发

最后分享一个创业的女生幸福分享的瞬间，后续的文章中会讲到她的案件，一个强势的女生如何平衡事业和感情

—— 你们的朋友，王晓东，国家二级心理咨询师， 35岁，一起学会爱~