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我们经常在挽回前任的时候，最重要的是要能够控制自己的感情。但是对女性来说，控制感情有多难，大家都深有体会。女性比男性更容易情绪化。何况面对失恋的时候更是如此。
在描述咨询者挽回前任所面临的问题时，往往不是说自己完全不知道该怎么办，而是明明知道该怎么办，却在感情状态下做出第二天捶胸顿足的后悔行为。(莎士比亚。)(遗憾。)
所以今天我们来看看如何使感情不那么容易引起大波动，在巨大波动发生后如何控制它。
1、良好的心理建设
人之所以会产生情绪的巨大波动，通常是因为现实和心理期待差距太大。例如，第二天的春游认为计划顺利，带上包，约好了很久没有见面的好朋友，但早上一睁开眼睛，看到外面倾盆大雨，你一定会感到强烈的挫败感。(莎士比亚)。
为了避免情绪大幅度波动，通过缩小心理期待与可能发生的现实之间的差距的方式，这是心理建设的一种形式，通俗的解释是提前给自己注射预防针。(莎士比亚，预防，预防，预防，预防，预防，预防，预防，预防)。
在挽回前任的过程中，我们都应该打什么预防针？
前任会很冷
你要做好前任对你很冷淡的心理准备。很多女孩子在咨询中抱怨：“前男友怎么能对我这么冷淡，发条信息可以很久不回复。”他们在恋爱时习惯了被男朋友高度关注的感觉，分手后不能一下子适应自己不再是对方的首要任务的事实。(大卫亚设)。
这个时候，很多女孩子都会向前男友提问。就好像前男友回应是应该的一样，这种操作直接引起前男友的反感，进一步避免接触。
心里要告诉自己。“我不再是他的女朋友了。他不热烈回答我是正常的。他很冷的时候，我理解这是正常现象。”
2)前任会爆发你的嫉妒心
各种情况可能会引起嫉妒而生气。其中包括但不限于前任没有因为失恋而表示痛苦，反而乐观的样子，前任和其他异性的密切接触，前任，你们的共同朋友出去玩也不叫你。
这种情况不是意料之外的事情，要做好心理准备，这样才能告诉自己，这些情况对你恢复关系的大方向没有影响。(莎士比亚)。
前任会拒绝你的
你提到复合，他拒绝你。你说你想谈谈那个，他说他暂时没有时间。你让我见他一面，他说不需要。有什么事可以打电话说。这些拒绝都是在你挽回的过程中一定会遇到的。
前任的拒绝并不意味着挽回失败。很多人只尝试一次，只要被拒绝一次，就宣布挽回失败。这太有利了。我们在行动之前制定一系列战略，是根据前任的反应不断调整，直到他从拒绝主动迎合为止。
2、分散注意力。
做好心理建设，我们要丰富自己的生活，以分散注意力。不会用如何与前任复合的想法来填满自己的全部生活。(约翰f肯尼迪)。
很多事情要集中注意力才能做好，但挽回前任是例外。越集中精力做这件事，越不容易实现目标。因为如果你让自己沉浸在这件事里，前任的某种风会引起你精神世界的地震。因为你经常被感情冲击，会陷入混乱。
在咨询中，一些咨询者经常跑来提问。“前任刚换了头像，那是什么意思？”"不到半小时，我又问了一遍. "前任在朋友圈的时候度过了句号。那是什么意思？"不到半天，我又问了一遍. "前任删除了我们以前的照片，是不是代表他死心了？“”
前任也有前任的心情和心理波动。他的一些行为对你如何挽回他没有参考价值。与其茫然地盯着前任每天在干什么，不如好好过好自己的生活，专心工作，正常安排休闲活动，有目标地制定个人成长计划。
最后，要提醒大家，最没有心慌的是制定适合自己情况的恢复战略，并按照规定办事，如果像巴黎一样随意闯入，将会遭受更多的心理痛苦，也不可能轻易实现最终目标。(莎士比亚)。