admin 老化是正常的规律，也是每个人都必须经历的过程。这些年来，随着人类社会各种技术的不断发展，寿命延长了。
但是很多国家人口老龄化非常严重，我国也正在迈向老龄化国家的范畴，为了控制人口，避免老龄化的速度过快，国家在积极制定各种法律法规和政策。
随着生活水平逐步提高，人体的外观越来越年轻，预期寿命也越来越长，所以很多人对于老年人的标准逐渐模糊。
新的老年人标准已发布，不是70岁，看看你到哪一步了？
对于每个年龄段的人都有特定的称呼，比如儿童，青少年，青壮年，中年人，老年人，长寿老人等。
现在随着社会的不断发展，世界卫生组织对于新的老年人标准作出了调整，公布如下：45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
对于这个标准，我们可以当作一个参考，判断自己是否进入老年，还要根据自己的身体素质和其他方面进行综合判断。生活中多注意养生，能够延缓衰老。
想要健康长寿，不妨养成几个好习惯
清淡饮食
生活中很多人喜欢吃重口味的食物，长期吃辛辣油腻的食物，会加重血管的负担。久而久之就会诱发各种心血管疾病，对身体健康非常不利。
想要健康长寿，就要保持清淡饮食，除了要少吃辛辣油腻的食物之外，可以多吃一些含有维生素和膳食纤维的蔬菜和水果。
平时多锻炼
每天坚持锻炼是非常有必要的选择运动的方式，要根据自己的身体状况来决定。尽量不要做身体无法承受的剧烈运动。
对于老年人来说可以选择一些中等或者低等强度的运动，比如散步，打太极拳等，如果身体素质好的话，可以选择游泳，骑自行车等。
运动可以促进身体的新陈代谢，加快体内毒素和垃圾的排出，让你看上去更加有精神，更显年轻。
保持良好心态
如果经常存在负面情绪，比如心情压抑，爱生气等，都会给身体带来负面影响。不会降低器官功能，加速衰老，想要健康长寿就要保持良好的心态，避开不良情绪的干扰。
多跟别人交流，多用脑
进入老年室后，大脑的功能会下降，很多人出现了记忆力下降的现象，平时要多跟别人交流，多用脑让大脑保持活跃的状态，可以降低认知障碍发生的几率，增加寿命。
少抽烟喝酒
有研究证明，吸烟是导致肺病，糖尿病，心脏病，中风等疾病的高危因素，吸烟还会影响食物的消化和吸收。
长期大量喝酒也是影响长寿的因素，会对身体造成很大的伤害，还会加重肝脏的负担，导致患上脂肪肝和肝硬化等疾病，所以想要健康长寿就要少抽烟少喝酒。
虽然我们不能避免衰老的到来，但是可以通过后天的努力来延长寿命。在日常生活当中，只要养成良好的生活习惯，就有可能让衰老和死亡来得晚一些。