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今天范范姐姐要给大家讲私人故事。
人们每天洗澡不是拿着花撒，
先洗个头，然后皱着脸，然后冲向身体，怎么样？
事实上，这按顺序有严重的错误。
最重要的是，很多疾病
洗澡中错误的顺序！
那么正确的洗澡顺序应该是什么样子呢？
1、《洗澡序曲》之一：洗脸。
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗发。
为什么要把洗脸放在第一？当你进入淋浴房后，热水会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张， 如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累的脏东西会趁机潜入毛孔。
久而久之，毛孔会挤得越来越大，因此脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的，“青春美丽疙瘩痘”。
2、“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡水温偏热能有效促进新陈代谢，加快血液循环，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松，让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、“沐浴序曲”之三：洗头
第三才是开始洗头，头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
洗完头后轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正确方法：洗澡别搓澡
正常皮肤表面只有0.1毫米厚，它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线，这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。
洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，容易发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入。
夏季每天应冲洗1次
夏季每天应冲洗1次，身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
澡水的温度应与体温接近为宜
水温35～37℃最合适。其实洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体可起到不同的作用。
温水浴止痒，水温约为35℃
温水浴在35℃左右，用手试感到稍热。夏天提倡洗温水浴。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度。
研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。
冷水浴健身，水温约为20℃
冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。
冷水冲淋身体，会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。
但是，
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，
每次洗澡时间以15～30分钟为宜，
以防心脑缺氧、缺血，
大家一定要注意哦~
看完这些是不是感觉又涨姿势了，
赶紧告诉家人吧！