admin 上班族女孩每天因为工作要走很多路，或者站太久。
而且，穿着高跟鞋一整天下来，腿就会肿。
严重的话血液循环不好，会出现看不见的腿部静脉流的症状
下面是几个简单的运动阶段，女孩子们一起睡觉前，去掉小腿一分钟！
睡觉前一分钟。
第一步：深呼吸伸展身体
趴在地上支撑双臂，抬起上身，双臂与地面升高约90度
伸直身体后，大约10秒钟后深呼吸
深呼吸，呼气，重复整个动作约5次
第二步：手和脚来回摆动
躺着抬起四肢，四肢和天花板升高约90度
全身放松约20 ~ 30秒左右，暂时晃动手腕和脚底。
第三步：放松骨盆
表现出攀爬的姿势，与第一步相似的动作，但臀部要抬起来，膝盖跪下，大腿垂直于地面
抬起其中一只脚，使膝盖远离地面，围绕大腿画一个圆，逆时针和顺时针交替旋转
另一只脚像上面提到的那样做抬起圆的动作。
左右各循环10次，2次
除了睡前一分钟的小运动外，我还推荐以下几点~
瘦腿必备的品格——压力袜
除了睡前运动，还推荐可以穿压力袜！
女孩子们不要因为烦就懒得穿。
下半身的筋用力的主要部位是小腿肚子，尤其是脚受到的压力最大
穿压力袜可以促进整个脚的血液循环，减轻压力
如果你站了一段时间或坐了一会儿，请找到椅子，把双脚放在椅子上，抬起腿休息一下！
每小时移动脚趾一次左右，伸直、弯曲、伸直、弯曲。
女人们今天回家后，睡觉前一起做一分钟的小运动吧！伸展放松身体也要睡得好，一起减去小腿肚子吧！
(编辑：阿伯丁)