admin 焦虑的依恋、缺乏爱、恋爱大脑、过度依赖、缺乏安全感、黏人、自我软弱、被感情束缚，不知道有没有投入感情甚至失去自己的经历。有些人认为这是性格，有些人埋怨小时候的自暴自弃。我主修心理学，读过很多文献书籍，思考了很多，尝试了很多方法。其实你缺少的不是爱和安全感，而是自我、独立人格和自爱的能力。
第一，性格不独立的问题
人格不独立的人通常缺乏爱。他们生活的中心往往是得到别人的爱和认可。感情中常见的表现是渴望依赖和控制、亲密和关心、不安和不安全感。(萧伯纳。)他们的爱情观也有问题。因为没有自我。他们总是把爱情当成全部，感情强烈，期待有真爱，容易承认一个人会全心投入，但客观地说，这份深情是因为依赖。特别是关系破裂后，他们对自己这段时间的认识往往是两个人的回忆或那个人的经历。
人格不独立的人没有自我或自我意识很低。对外部世界和别人的感情敏感，容易受到别人态度感情的影响。熟悉别人和信任后，容易过度依赖，失去分寸和理智。他们的幸福感和自我价值感主要来自外部，工作和生活的主要出发点和追求是别人对自己的态度和看法。在这种情况下，他们的生活会很讽刺。也没有坚定的爱好。有些人利用这种缺爱作为学习、工作或感情上的动力，努力争取成绩和认可，短期内往往有效，但很容易颓废。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
人格不独立的人往往看起来懂事，其实内心还是渴望爱情的孩子。他们还很小的时候，我可能要好好表现一下。要让别人更喜欢我的状态。这里说的独立并不意味着生活独立、独立思考、更多的精神独立、情感独立。他们可能已经有丰富的社会经验，生活也已经可以自己照顾自己，但他们在心理和精神上努力追求爱情。自爱和独立是相辅相成的，人不能脱离自爱而独立。小时候因为父母的无条件保护，敢于独立地开始探索世界，长大后用慈爱独立地面对世界。人不能摆脱独立，学会自爱。因为你总是看着别人。因为永远留在原地，不会学习成长和自爱。(莎士比亚)。
我认为，在他们以前的人生中，所有的生活和努力可能都是为了得到别人的爱和认可，他们的人格也是以此为基础的。为获得爱情人格所做的努力缺乏自我，但仍有一部分自我。但是当他们真正开始恋爱的时候，如果沉浸在爱情和感情中，就会完全失去自我。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)他们人格的动力和目标大部分是为了获得爱情而努力表现出色，所以一旦得到，自我就会开始崩溃，完全沉浸其中，开始把别人和感情作为全部。(莎士比亚)。
第二，人格不独立的原因
人格不独立有很多原因，也没有明确的科学证明。很多人认为这是小时候的不幸，但更多的是父母过分的爱或情感无视造成的。
你从小就生活在受充分管教的环境中，没有真正承担任何事情，任何事情都由家长师团照顾得很好，没有一个人生活，也没有必要真正担心自己的事情。只要好好表现，就能继续得到他们的照顾和爱。在这种成长环境中，缺乏独立的人格，容易对别人倾注感情，逐渐对别人产生非常的依恋。(莎士比亚，哈姆雷特，) (哈姆雷特，)在相处过程中，你潜意识里像孩子一样，通过做一些事情，努力获得别人的认可和爱。(伯纳德肖)因为这是你熟悉的模特。如果一个人从小就一个人生活，没有人照顾他，不能期待别人，没有自我就不能生活。他应该考虑安排自己的生活。特别是要有理性和强大的自我。那么这种人以后会相对更加冷静。自然不会太在意别人和感情。(莎士比亚)。
感情上，为了获得无条件的爱、没有安全感和爱情，可能需要表现得更好，可能需要成为真正的自己，也可能需要学会自爱。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)所以长大后，你情感中的表达还停留在童年。恋爱中，你会像孩子一样越来越依恋，越来越深陷。(大卫亚设)。
第三，性格独立和自爱是能力。
看到这里会气馁和埋怨，为什么别人自然有能力拥有，你这么痛苦也做不到。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)也许你是委屈的，无法理解。为什么爱情只是一种总是可以放在别人身上的关系，而你却总是倾注所有的感情。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
每天都能看到有人提问。如何让男/女朋友更爱我，总是害怕失去对方，失去感情，这是一个悖论。有些人感情不深，感情如沙。抓得越紧，丢得越快。这句话是对的。但是道理在哪里。其实很简单。世界上所有的人都可以喜欢他。男人想要一个能照顾他的伴侣。这里说的不是投资感情和依恋，而是能给对方爱和力量。所以越需要爱，越珍惜，越害怕失去，对方越想逃跑。你越是充满爱和力量，对方就越想和你在一起。所以这些问题自古以来就注定不能真正解决。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
首先，我想明确的是，缺乏爱的不是无法治愈的伤害，而是仅仅因为缺乏自爱和独立的能力而形成的心理习惯和状态。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、爱情)那只是你成长的一个阶段，你没有努力和依靠别人获得心爱孩子的状态，还没有独自生活的习惯和能力。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、生活)其次，你永远不可能从配偶那里得到长久完整的补偿，最好不要提出这样的要求。如果对方觉得不能给你足够的安全感和爱，为什么要谈恋爱？这更能说明你的爱情观完全错了。因为爱情不是可以满足的。非要这样做无异于飞蛾扑火。(大卫亚设，Northern Exposure)因为人格独立是你自己的事。
你要深刻理解，在这方面你没有什么可依靠的，完善你的心，回归你自己完全是你自己的责任，是你能做到的。因为在这个年龄，大家不再依靠父母无条件的爱，以后也不会有人像父母一样包容。
顾你爱你，也就是说，你无法从别人那里得到你想要的那种爱了，你不能因为你自己的缺失，就一直停在原地寄希望于等到一个人把它填满，忽视了你已经有自己创造的力量。很多人说自己缺爱，其实缺的是自爱，缺的是独立自我，他们没有自己真正想做的事，真正让自己投入的爱好，所以他们无比需要别人无比沉浸爱情，所以在你学会自爱，找到自我之前，不要再盲目追求爱情了。请好好关注自己，你想成为一个什么样的人，除了让别人认可你喜欢你，你活在这个世界上的价值是什么，喜欢什么，想做什么。那些所谓你视若珍宝的感情，其实只是你对别人能一直偏爱你的期待，是能让你全身心投入的的依赖，是你对那一刻虚幻幸福的礼赞，而这些恰恰也是让你痛苦的毒药。一段爱情，最本质的终归是相互欣赏，相互需要和满足的一段关系，而不是你眼里那一段多么投入多么刻骨铭心的感情。太多人把感情当作爱情了，要知道，感情不是爱情，特别是在成人的世界里，感情什么都不是，它没有那么高尚全能，甚至连维系住一段关系都做不到。你可以对父母有感情，是因为父母会永远像对孩子一样爱你，但是在爱情里，你是对方的伴侣，是要能相互支持相互满足一起生活的成年人。成年人之间，重要的是你们自己都要有能力和勇气去面对生活，能对自己负责，能相互满足，而不是一头沉浸在感情里，像孩子一样把幸福寄托在美好爱情，要求别人永远爱你。当你有这样自爱的能力的时候，人人都可以是真爱，当你没有这样的能力，一心期望别人的时候，根本就没有真爱。因为爱情是一段关系，而不是一段保证你幸福的感情。
我想告诉你，你的努力，你的自我提升，仅仅是为了你自己的幸福，而不是为吸引别人爱你，因为别人无法填满你的心，爱情不是救世主，它不是一劳永逸的幸福。只有你自己接过父母的接力棒，承担起给自己幸福和安全感的责任，才能真真正正的获得幸福。你的幸福永远在你的自我手里，你和谁在一起，只是你选择了他，而绝不是因为你不能没有爱情和他，因为爱情是相互欣赏，而不是拯救，没有人会愿意背负其他人的一生。
四、如何独立和自爱
说了这么多，我们该如何培养自己自爱的能力呢？很多软文和答案说了很多，如充实自己让自己更优秀等，甚至有咨询师建议降低期望，转移注意力缓解焦虑，这些其实都并不能实现自爱，甚至不是自爱，因为做这些的出发点还是为了让别人爱你，这才是问题的症结，你做的这些只不过让你更有被爱的价值。你现在是要用这段时间走完别人可能用了二十年走完的心理独立的路，建立起自我边界。你要认识到只有你自己才能对你付完全的责任，你现在和以后过得好不好，跟你认识的所有人无关，你的幸福只取决于你。
首先，你要真正明白你生活的幸福绝不是从别人的爱里得到的，而是你自己充分的悦纳照顾自己。这些幸福，不在父母，不在朋友，不在伴侣，也不在某一段关系如友谊、爱情，而只在于你。只有你明白你已经无法从别人那里获得的时候，你的自我才会真正站起来，才会真正关注自己的需要并且学会自己去满足它而不是讨好和依赖别人。这里我打个比方，每个人都有一颗心，你的心里充满的是和别人各种各样的感情、关系和依赖，而现在你要做的是用小刀把这些一块一块割掉，重新用自己的爱好、兴趣、追求去填满它，我把它称之为情感断奶。这注定是个痛苦的过程，因为它要你割掉你幼时没有割断而又在以后的岁月里不断被强化的情感依赖习惯，重新塑造自我，真正建立一个独立的人格，而不是依附关系和感情的孩子。这个心理疗愈或者独立的过程实际是建立自我的过程。当你习惯把这种获得幸福的期望从别人转移到自己的时候，当你的眼睛里不再只有感情和伴侣，还有你的自我和生活的时候，你就开始独立和自爱了。
可能你心里还有疑惑，自己创造的爱和别人给的爱是一样的么？答案是一样的。什么是爱？我们接触的最初的爱，你想要的是父母无条件的爱，这种爱本质是你会被保护，充分照顾，安排，养育，你会获得幸福和安全感。长大以后，恋爱又多了相互欣赏和肯定，但本质上，爱和安全感就是对你自己生活幸福的保证，而这些，你都可以自己努力得到，这就是自爱。你会看到，那些不缺爱的人，他们生活是高度自律的，他们把自己安排的井井有条，会专心的学习，也会钟情于自己喜欢的东西，本质就是因为他们能爱自己，能独立安排好自己的精神世界。
其次，你要重新建构你生活动力和意义。可能你以前生活的动力都只是为了获得别人的爱、夸赞等，例如以前你学习只是为了获得好成绩去吸引别人，而现在你要重新建立起你是为了自己的价值感和未来幸福而努力，你做的每一件事都是为了你自己能独立幸福的生活，你是为自己活着。你要充分尊重自己的爱好和兴趣，哪怕它只是看剧刷综艺，你要有真正能给你愉悦，让自己真正投入的东西，去感受这种体验，你就会明白，这种美好的体验并非是别人的爱和认可才能带来，你也可以通过爱自己来获得，你就不会那么缺爱。
总而言之，你要通过自己，去创造你一直想从别人那里获得的满足和幸福，建构完全属于自己的生活，这就是你想要的爱。在这个基础上，才能做真正的自己，捍卫自己的快乐和边界，绝不会为了别人的爱而委屈和失去自己，才能真正享受一段健康坦然的爱情。
试想，一个是勇敢独立的活出自我活出快乐的人，一个是整天要依恋别人患得患失的人，你喜欢哪样的自己？更何况其他人呢？永远不要抱怨他人生性凉薄，是你还像小孩子的心理一样依恋他人，所以才会这么容易动感情，才会沉浸在一段关系里而失去自己。请记住，没有任何人，你一样可以活得更加精彩，这是能力，也是成人的必须。一个人只有独立到能战胜不被爱的恐惧，才会有真正的爱。你才能确定，你和一个人在一起，不是因为你需要爱情，而仅仅是因为你爱她欣赏她；你才能确定，你对他不仅仅是感情和依赖，还有爱。
可能你会问，要到什么样子，我才是人格独立了呢。当你不再心里眼里全都是某个人的时候，当你开始全心关注和经营自己的生活的时候，当你不再期待他人不再留恋往昔的时候，当你不再会为别人而把某件事某个地方某段时光赋予特殊意义的时候，当你能够坦然把爱情和他人放到和学习、看剧、游戏同等地位的时候，就是真正可以人格独立的生活，勇敢的爱和被爱的时候。小的时候，往往心里的爱情是海誓山盟透心彻骨高于一切的感情。长大了，你就会慢慢明白它只是陪伴你生活的一段关系，它不是生活的目标和全部，更不是带来幸福的救世主。
朋友，你的生命绝不是为了得到别人的爱和认可，永远陪伴你的是你的自我和生活，伴侣可以陪你一起去欣赏生活，却不能成为你的生活。你的心里满满装着的应该是自由和自我，你的独立和努力是为了能给自己沉稳丰富的生活，为了有勇气去实现自己心中真正想要的幸福，而不是去期待用一份感情去代替去拯救你自己的生活。我们终归要成人，终归要学会独立的爱和照顾自己，终归要独立的面对生活和未知。最重要的是我是谁，而不是我和谁在一起。真正的爱情绝不是依赖而离不开的感情，它是基于相互欣赏和支持的令人愉悦的关系。把幸福的期望抓在自己手上吧，只有越独立的人格，才越能真正享受爱情，才会有真正长久的幸福。（Remond）