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“我们都想家庭能够安稳，但是你要知道，被背叛给我带来了伤，我需要疗愈这些伤，很需要你的积极的行动，也需要你及时的表达你对我的关心和安慰。”
通过表达，让你的需求尽可能多地得到满足。
第二步：了解伴侣在婚姻内的需求，试着做有效的投入和付出。
对于在婚姻里付出多年的女人来说，最委屈的就是，自己付出很多，反倒没有换来伴侣的满意，他不但不感恩自己的付出，还做出伤害自己的行为。
可能寻找的模式一：你的很多付出，都让对方习以为常，他并不在乎你的付出。
可能存在的模式二：你的付出是用“你认为的爱的方式”，伴侣在用他的理解方式判断爱，他并认为你的付出是爱。
在这两种模式下，你的付出都并不是有效的，就会导致你做了很多，反而没有得到你期待的回应。
第二步，你需要做的就是了解伴侣对婚姻的需求，调整你付出的模式，不能让自己在盲目地付出，要让你的投入被看见，被认可；
也要让你们的关系在你们夫妻的互动中有正向的推进，你可以有意地关注他的需求。
比如他是一个需要被理解的人，你给到他理解，会胜过你无微不至的关心和照顾。
提升婚姻质量，你不能再如过去一样盲目地倾注，不要以为你努力对他好就能让他懂得你的好，了解他的需求，你的付出才是有效的。
第三步：建立优势对话，在互相认可中形成夫妻身心灵一致的状态。
这一步是经过前两步的调整后，进一步提升和巩固夫妻关系的一步。
婚姻从不太幸福的状态，似乎朝着你能被重视，他也有所投入的状态改变；
接下来你要做的是引导伴侣，让他从被动为婚姻承担责任意识的状态，转变为愿意为婚姻承担责任意识的状态。
这句话可以解读为，婚姻和家庭的人是需要他有意识承担的，但是如果他觉得这些对他来说是不得不担起来的，他的内心可能就会有抵触心理；
如果他在婚姻里找到了他的方向，或者找到了婚姻家庭值得他珍视的价值，他会从内在有意愿承担婚姻家庭责任，会认为承担婚姻家庭的责任是让他幸福的事。
这一步，就是帮助他认识到，对于走进婚姻的他来说，承担婚姻家庭的责任是一种幸福。
具体的方式是，你们要建立优势对话，你们可以约定好，每次和对方沟通交流之前，先彼此在心里想对方的三个好处或优势，然后在沟通开始前，相互表达对对方的欣赏和认可。
同时，在每次沟通的后半段，可以对你们都认同的决定或事情进行探讨，进一步加深你们彼此认同，你们生活观念和方向一致的感觉。
坚持这样的互动模式，会让你们的感情升温、保温、增厚；
感情逐渐深厚下，你们的关系实现身心灵同步的状态，这会让你们都觉得眼前的生活来之不易，要好好珍惜；激发他珍惜婚姻珍惜家庭的意识。
北苏总结：对于中年女人来说，放手这段婚姻并不容易，多年的付出怎能轻易地就放下，而且其中还有很多千丝万缕的关系。
如果不能放手，那就只能凑合过吗？凑合过对女人来说，依然要承受婚姻不幸福带来的种种感受，这些种种感受都会变成对女人的一种消耗。
假如，你决定要继续婚姻，那就不要凑合。
同样是继续为婚姻投入，为什么不让自己过得好一点？让自己幸福，是女人必须有的意识，让自己幸福，也是女人最该有的生活信念，挽回幸福，也是女人要有的应对不幸福婚姻的意识。
别让不幸福的婚姻，影响了你本该幸福的人生目标。