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大多数情侣分手的时候很难聚好，一方决定分手，另一方苦苦哀求，彼此的感情波动很大，甚至感情失控。这时陷入崩溃的两个人会说伤人的话，把以前的不满和委屈都发泄出来，严重影响两人关系的恢复。
在这种争吵之后，决定分手的一方往往会更加坚定自己的想法，切断两人的联系，并试图尽快摆脱另一方。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)不想分手的一方，如果接受对方的冷落和坚定，就会更加失控，用错误的方法挽回，这样事情就会越来越严重，关系会陷入僵局，直接把这段关系推向僵局，把本来可以挽回的另一半推向更远。(莎士比亚，《永别了》。)
很多分手案例一开始就没有那么严重。如果其中一方能冷静下来，缓和彼此紧张的关系，与对方深入沟通，协商解决，后面就不会死缠烂打，过度消耗对方，被拉黑抹去。(莎士比亚)。
但是在感情中，每个人都容易犯“当局者迷”的问题，很难客观理性地看待自己的感情问题。有些人有完全没有自己错误的逻辑。这无疑会加快关系的快速僵化和分手过程。
那么两个人已经说了分手，这段关系也陷入僵局后该怎么办？
1.认识到现状，减少需求
挽回的案例中最常见的错误行为是：分手后不知道现状，不把分手当回事，以为两个人是情侣关系，要求以情侣的标准做不想做的事，完全不考虑对方的感受。
比如出去喝酒很难，喝醉了给ta打电话，哭着说自己怎么爱ta，要求ta回家，要求ta不要分手，严重，甚至以死亡强迫对方，道德绑架把对方绑在自己身边，认为这是胜利。比如要求对方尊重自己的分手约定，在约定期间不让交往其他异性，违背约定又怎么样。例如，对对方来说，在任何情况下都要接自己的电话，秒回信息、视频必须接。不管你接受与否，承认与否，你们已经说了分手，ta和你不再是情侣了。你单方面不同意分手不能成为要求ta的理由。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女性)现在ta做的事和你没有任何关系，你也无权要求和干涉ta。而且要求越多，影响复合的可能性越大，约束力越大，塔塔就越想逃跑。(莎士比亚)。
Ta没有责任协助你无理取闹。只是你们之前有点感情。如果你以自己的无知和任性消除这最后的感情，你们之间就真的无法挽回了。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，stata)对你的耐心和爱都是你自己“创造”的，Tata将不再考虑以前的感情。那时候你再大声嚷嚷，塔塔也漠不关心。(忍耐名言) (坚持不懈)。
恢复中最常见的是如此高的需求感和警戒感的自我模糊。分手后，这种事情被消除得一干二净，彻底断绝了关系，大多数也是这个原因。(威廉莎士比亚，温斯顿，分手名言)(William Shinston，分手名言)最好的治疗方法是分手后，及时认识到现在的关系，不要用以前的标准要求ta，调整自己的得失心理，降低对ta的需求感。
当你能准确地知道两个人的关系时，自然就能控制自己不再频繁地被ta束缚。(George Bernard Show，MARTa)降低对ta的需求感会慢慢冷静下来，与ta的联系也不再具有攻击性和目的性，对TA的态度也会因为这些变化而逐渐缓和，复苏的第一步到这里就会基本平静下来。(大卫亚设)。
2.停止过度补偿审理
分手后，你会有很多不好的感情。最具破坏性的负面情绪之一是除了自责之外，还负债。一切都是自己感到抱歉。是自己不好。很多约定还没有实现。交往中有很多委屈的地方。还有很多没有给ta的ta。约定的旅程还没有实现。(大卫亚设)。
很多人开始尝试用对ta好、弥补以前债务的方式挽回对方、发红包、送礼物、送花、送饭、送惊喜、把以前没做过的事都送给ta。然后，不会做饭的人突然开始学做饭，不整理家务的人开始整理，玩整个游戏的人认真看书，一起走的旅程一个人也要走完。
分手后，我完全理解你的遗憾和遗憾，但你要小心。要小心不要陷入[过度的补偿心理]。(大卫亚设)。
过度补偿也称为过度补偿，是过度补偿的心理学术语。真实或幻想的身体或心理缺陷意味着可以通过过度偿还得到不寻常的纠正。(莎士比亚)。
/blockquote>当你开始反省自己，责备自己，希望用这样的方式去弥补，甚至是加倍弥补之前的错误，想法是好的，但是这种补偿是无效的，没有意义的，甚至是病态的。你不仅仅是在折磨自己，你的这些行为还有可能会给对方带来困扰和不安，结果自然是更加阻碍你们的发展，让重新在一起更加不可能实现。
不要因为自己的无效补偿而浪费时间，你以为自己是在补偿，而ta已经不再是曾经爱你的ta了，你的这些行动还可能让ta回忆起很多的不愉快，更加影响你的挽回。
3.建立新的沟通模式
要知道感情中你是怎么伤害ta的，ta早晚有一天会连本带利的还给你。挽回不是一件容易的事情，你的付出与回报往往是不成正比的，在这个过程中你的心态很重要，不要因为不平等而轻易放弃，因为挽回的过程也是你在感情中成长的一个过程，你会有很大的进步和提升。
挽回并不只是简单的解决你感觉很痛苦这件事，而应该是你的一次成长过程，从长远的角度看你的成长会让爱情更加牢固，更加幸福。
想要弥补挽回这段关系，自我的提升是非常重要的，当你焕然一新的出现在ta面前时，你的改变会让ta刮目相看，重新得到ta的关系和喜欢，复合之后你们的关系才能够长久。而不是对方因为其他缘故短暂的和你复合了，问题依旧得不到解决，很快就会重蹈覆辙的。
你们之所以有各种争吵和矛盾，其实最根本的问题就是沟通上的障碍，以及互相的不理解。而情侣之间需要积极的表达，给予正能量和积极的回应，提供给ta好的情绪价值，能够理解和认同ta，懂得称赞ta和鼓励ta。当你能够理解ta的想法，正面积极的回应ta，给ta想要的，ta自然愿意和你多沟通，多交流，你们的关系自然而然就好，这是很简单的道理。
说起来简单，真正做起来却并不容易。
当你处在其中什么都做不了，什么都做不好的时候，你也可以寻求专业人士的帮助，在逆境中翻盘。