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失恋是恋爱对象否认自己或断绝恋爱关系给自己造成的伤害和挫折感，使自己的心非常痛苦和忧郁的状态。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情)这种状态使一个人感到失落、空虚，甚至羞耻。因此，摆脱失恋是很多饱受感情困扰的人的迫切愿望。以下10种技巧将帮助你轻松摆脱这种状态。
第一，调整状态，保护好自己的尊严。
失恋和恋爱一样，都有开始，所以也会相应结束。而且这种结束是正常的，不要认为是什么丑事。要知道，一见钟情或坠入爱河的状态很少。男女之间是相互选择的过程。合适就继续，不合适就放手。没有失去尊严的事，也不能说因为自己的不优秀而造成的失败。(威廉莎士比亚，尊严、尊严、尊严、尊严、尊严、荣誉)心态调整得很好，基本上摆脱失恋已经成功了一半。
第二，学会爱自己，不要用悲伤折磨自己。
有必要调整自己的状态，但不是所有人都能调整好的。很多时候，感情上的事暂时想不起来，或者痛苦也是正常的。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《感情名言》)但是不能因为正常就放纵这种痛苦。一定要清醒地告诉自己，要爱自己。只有这样你才能故意避免痛苦。
第三，学会安慰自己，启迪自己。
无论是婚姻、家庭、感情咨询还是心理咨询，咨询师往往强调咨询的最佳效果是促进寻求帮助的自助。也就是说，真正能帮助自己的只有自己。学习自我安慰和自我发展是摆脱失恋的内在动力。
第四，学会消除对方的痕迹，避免轻伤。
分手已经分手了。已经没有未来了。那么，保留着对方的痕迹只会让自己伤心，让自己陷入回忆，无法及时脱身。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)要及时清理对方在你生活中留下的痕迹。比如给你的，比如用的，这样才能避免轻伤。(大卫亚设)。
第五，学会不勉强坚持，适当地发泄感情。
感情这个东西，有时候自己控制不住，自己的心没那么强，或者硬撑着或者忍着，不仅不好，还会适得其反。所以伤心的时候一定不要硬撑。适当泄露反而更有利于治愈。
第六，多想想对方的不好，不要总是想念他的好。
如果你总是在心里忘不了对方的好，你总是会感到遗憾和心情，甚至自责。人是不完美的。他肯定也不够。或者有你不喜欢的地方。只有多想想这些，才能对他不再期待。
第七，多和其他老朋友联系。
摆脱失恋最直接的方法是走出去，多和其他朋友联系，多和他们玩，这样才能淡化感情上的创伤。
第八，多参加户外活动，帮助运动自己恢复状态。
失恋最忌讳的是一个人思考。如果不能沉浸在自己的内心世界里，陷入心情不好的状态，身心就会疲惫。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《莎士比亚》)户外活动除了使身体放松外，心理上也可以放松。
第九，去旅行是让自己放松的一种方法。
当然，还可以选择其他活动，例如拜访亲戚朋友、培养兴趣爱好。也就是说，当你专注于一件事的时候，让你暂时忘记这种失恋带来的痛苦。(大卫亚设)。
10、全身心地投入学习和工作。
感情是生活的一部分，但不是全部。生活仍然需要工作和学习。这样才是自己幸福的基础。所以，失恋的时候转移注意力，把这种失恋的痛苦变成工作和学习的动力，是非常正确的选择。
十种技巧可以一个一个地尝试，也许不需要全部做。已经摆脱了失恋。