admin 姐妹，我好像不爱他了，不好意思说分手，怎么办？
啊？这样突然，你们不是在一起快两年了吗，上次约了饭，还是觉得你们很可爱，怎么了？
没有那种感觉，牵着他的手，看着他的眼睛，我心里没有任何波澜。
看到朋友的这句话，我想起了她第一次和男朋友见我时幸福甜蜜的样子，真没想到现在说不爱了就不爱了。(莎士比亚)。
你可能没有想过，每当一对恋人坠入爱河时，“不爱”是什么感觉。但是，不爱，肯定会发生的。
当我们在亲密关系中到达“不爱”的时刻时，这意味着我们在亲密关系中面临着非常复杂和重要的阶段。
今天，我们谈谈吧，在关系中，感觉自己不爱ta了，该怎么办？
首先，我认为，两性恋爱导演不能仅仅从我们“不可能对ta有爱”就得出“我已经真的不爱ta了”的结论。
原因如下。
1.“不爱”的感觉在爱情中偶尔发生。
在人们感到“不再爱配偶”的这一瞬间，俄勒冈大学的心理学家罗伯特韦斯特对——名被称为“无视负面情绪”的配偶和关系的总体看法是否定的。
即使在非常幸福美满的亲密关系中，人们也无法避免产生负面情绪的时候。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、幸福)当委屈、仇恨、愤怒、失望等负面情绪压倒性地涌上心头时，我们将很难感受到对伴侣的爱，也很难回忆起那段爱情时刻。
更糟的是，一旦我们陷入“消极情绪忽视”，我们就更容易发现关于另一半的消极。例如，抱怨配偶不做家务的人指责配偶邋遢。很多争吵的情侣将无法忍受翻旧账。
因此，Iris Barzen指出，当有“不爱”的感觉时，可能会把“无视负面情绪”误认为是“关系的终点”。
例如，在打扫卫生的时候，配偶躺在沙发上玩手机，如果心怀怨恨，就觉得再也受不了对方了。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，莎士比亚)你们吵架的时候，愤怒和焦虑的感觉会让你越看另一半越不顺眼，甚至不想再和ta在一起。
相反，当“无视积极情绪”正在发生的时候，你会感到“还在爱着”。惊讶、感动、喜悦的感觉让配偶觉得自己是那个“对的人”。你会想永远和ta在一起。
很多情况下，我们对配偶和关系的认识和评价往往受情感支配。所以，有“不爱”的感觉，可能是因为最近对配偶的不满很多，并不意味着一定要分手。
2.“不爱”并不意味着关系必须结束。那也意味着很多可能性。
婚姻家庭治疗师琳达卡罗尔在35年的关系治疗工作中接触了成千上万的夫妇。她表示，其中至少有25%的夫妇以“我不爱ta”的话开始ta们的治疗。
Carroll说“不爱”确实是真实的感觉，但它代表了很多可能性。
在Carroll的工作经验中，不爱更常见的一件事是，亲密关系进入倦怠期后，人们不再感到热情。例如，ta们感觉性生活没有以前那么激动，ta们似乎遇到了让自己感觉更好的人。
倦怠期是很多情侣经历的阶段，但可以改变。不回避，积极沟通，与伙伴一起创造新体验的努力，可以解决关系的倦怠，重建关系的亲密感和奉献度，从而重振热情。
另一种可能性是关系出了问题，需要修改。例如，配偶的表现与自己的期望不符，令我失望。或者不知道如何处理关系中的矛盾，从而陷入僵局。
在这种情况下，如果有建设性的、适应性的关系修复技术，比如公开、诚实地讨论问题、平静地交流彼此的感情，那么关系还是可以恢复的，你会发现爱情并没有真正消失。(大卫亚设)。
这种可能性的存在告诉我们，亲密关系中也有很多季节，永远不可能阳光灿烂，可能有阴天，也可能有暴风雨的日子。与其把“不爱ta”的感觉解释为结束关系的灾难，不如把这种感觉作为我们探索和寻找关系出路的契机。
3.如果此时此刻能不爱ta，那么你也能一次又一次地爱ta。
最令人关注的问题来了，你真的还有可能重新爱上ta吗？考虑以下三个问题的答案：
• 有一段时间你们的关系真的很好。（你们互相逗彼此开心，互相为对方疯狂）
• 你们不曾有过口头上、身体上、情绪上的虐待行为。
• 你现在讨厌ta的很多事情，但是你过去很喜欢和尊重ta。
如果你的答案都是肯定的，并且你和ta现在(或曾经具有)共同价值观、尊重和信任的基础，心理学教授John Gottman认为，你还是有可能重新爱上ta的。
只不过，你们现在的关系质量可能不如从前。如果你们一起努力探索怎样才能回到以前的状态，你就有可能会再次爱上对方。
接下来，良性恋爱教练继续带着大家直面那个残酷的可能，如何判断自己是“真的不爱了”？
真的不爱了，不是一个瞬间，而是一个过程。
来自美国爱荷华州立大学的Hemesath 博士招募了10位女性和5位男性，ta们都在婚姻中经历过真的不爱了。
通过面对面的深度访谈，她从其中9位受访者的叙述中发现，FORL是一个需要时间的过程，而且还包含以下几个阶段：
另外，所有的受访者都表示，ta们在此过程中经历过痛苦的情绪挣扎。
有孩子的人大多是担心伤害到孩子，还有一些挣扎是关于后悔没有在婚前看到一些值得警惕的信号、没有早点离开、担心被评判、不确定决定是否道德（i.e.是自我关怀的还是自私的），并且有人仍然关心、在乎伴侣，害怕会伤害对方。
研究者还从13位受访者的故事里发现，这些人都有过一个明确的、被自己清晰觉察到的“不再回头”的节点，这个节点一般都发生在第4阶段，它意味着这个人下定决心、不再计划和尝试去和解了。
所以，表面上，很多人会说，在某个瞬间，我们会感到自己真的不爱了；实际上，在这个瞬间发生之前，我们早已经历了很多次的挣扎和失望。“真的不爱了”是一个充满否认、愤怒和自怜的痛苦过程
今日互动：你曾在关系中有过“不爱了”的感觉吗？你是如何确定自己“真的不爱了”的？欢迎来留言区分享你的真实感受～