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“别烦我，我们真的不合适。单击
很多人听到这句话的时候，第一反应是不接受分手事实，甚至怀疑对方是否想通过分手来考验想在一起的决心。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
然后不断道歉，和解，纠缠，表达自己的“决心”，但往往结果是失去了自己，把他推开了。是你。
其实，你想挽回的这个人，他也在找回到你身边的理由。
是的，没看错。
“我迫切地提出分手，不想继续关系。”只是因为我找不到和你再次在一起的理由。因为所有的出发都不突然。他也经历了反复的事故，其中一定有这样的。如果我们这样继续下去会怎么样？(莎士比亚)。
因此，恢复有一个很容易被忽略的要点。让对方完全讨厌你，不让你看到对未来的希望，强迫你选择别人，而不是永远离开你，我们必须主动给对方一个复合的理由。(大卫亚设)。
就像我今天给大家准备的真实事例一样，面对高潮，不断地互相纠缠，让自己糊里糊涂，让对方气馁的故事一样，我希望我对她的帮助也能给你一点想法。(大卫亚设)。
来访者妹子今年25岁，是教育机构的语言老师。她和男朋友是大学同学。已经快三年了。两个人也开始制定结婚计划。本来是件开心的事，但梅子心地丰富，所以总是喜欢胡思乱想。男朋友做得不好一点，她就上纲问对方。“你现在不想收拾家务，结婚后是不是要我做？”
梅子每次抱怨结束都觉得没关系，有一天男朋友突然站起来说。“我觉得我们真的不太般配。分手吧。我不想继续这样的生活。”然后夺门而出，梅子一个人在房间里不知所措。
梅很难接受突然的分手，连工作都开始缺席，每天下班后都被困在家里，剩下的时间都在想如何挽回彼此，但是人在不好的状态下很难取得好的结果，她经常纠缠对方，但只有一次拒绝。
听完梅子的故事后，我真的很心疼她。明明深爱对方，却一直以错误的方式推开自己的幸福。
通过分析，我发现她掉进了“学习性无力感”的陷阱。心理学家塞利做了实验，把小狗关在通电的笼子里，不停地给狗触电，一开始小狗大叫着躲避，但多次实验后小狗趴在笼子里开始嚎叫，打开笼子也一动不动。
简而言之，你已经进入了对现状无可奈何的状态。
你的行为：你一直在寻找前任复合。每当对方拒绝一次，你就像受到了一次“电击”，开始感到痛苦，开始怀疑自己是否真的不好。(大卫亚设，Northern Exposure，女人)而且你越是这样想，你的价值就会越低。
你的思维：因为无法改变情况，自己已经开始厌恶，你不断地把失败的感觉反馈给自己，结果是情绪无法控制，所以生活出现了问题。(莎士比亚)。
学习性无力感让你每次自我否定，加深的时候，很难摆脱你。当你的感情和认知都开始失控的时候，我可以跟你说清楚。那么你的恢复就不可能成功。
你以前你好好的时候他都决定分手了，现在你整个人崩溃不安，自己都不相信自己，他会看到现在的你吗？
那为什么梅子会变得如此痛苦呢？
我经过深入了解，发现梅子从小就是留守儿童，很少得到父母的关心，长大后她非常渴望亲密，每一段恋爱都非常投入，但是又会担心对方是不是真的爱自己。
导致她在和另一半相处的时候有焦虑型依赖的典型特征：
能够拥有亲密关系——一开始谈恋爱非常好，已经到了谈婚论嫁的地步。
但是常常害怕失去关系——不停的质问对方：“等结婚了，你对我会不会就变了？”
所以目前梅子面临着两个问题：①调整自己的情感认知，打破自我障碍的僵局 ② 怎么为过去的错误挽回方式买单，让对方重拾对恋爱的信心。
因此我给梅子制定的计划是：
A、停止骚扰对方的行为，并且培养自己的心态，用简短的时间给彼此一个情绪缓冲的时间：
梅子一直深陷自己的情绪不可自拔，是因为她总是活在男友的“光芒”下：以前什么事都是他帮我做好——现在只有我一个人了，我做不好——我想他，我很难过——忍不住联系他。
所以我给到她一个转移注意力的小方法，准备了一本便利贴随身放在包里，每天给记录一下自己的心情，然后贴在家里的各个角落，比如：“今天出去晒了晒太阳，天气真好，我也要加油呀！”“今天自己第一次尝试糖醋里脊，味道很不错，下次喊朋友一起来吃！”......这样做的目的是，记录心情的同时给到自己积极的心理暗示，就算呆在曾经充满回忆的地方，也不会因为想到对方而伤心，因为你已经有能力独立生活。
当情绪上头实在无法控制的时候，也可以把自己感到不安的地方记录下来，按照一条简单的公式：事情＋情绪＋做法，举个例子：今天路过了他爱吃的餐厅＋我想起了以前好多事＋我忍不住大哭了一场，哭完后就好多了。把你的最真实的情绪写下来，你就会发现，很多时候你认为的“非他不可、他必须回应我”并不是事实。
你必须意识到，造成你在感情里焦虑的原因并不是因为伴侣对你的变化，而是你内心的不自信和极度缺乏安全感，以后再遇到类似的事情，你要做的是先冷静下来，审视一下原因，而不是急不可耐的联系对方，又因为对方的负面回应自暴自弃。
B、重新建立联系，铺垫舒适感，两个人重新回到朋友位置：
我了解到梅子之前和男友共同买过一套房子，分手后准备出售，在这个情况下，出售房产是需要双方签字同意的，这是被拉黑后很好的复联理由。
因为机会用一次少一次，所以我帮助梅子做了很多次演练，并且制定了话术：
“是我，我有事找你商量，不是来纠缠你的，之前一起买的房子，我准备卖了，但是这是大事，也需要双方签字”（第一时间表明自己的需求，不然很容易一开口就被挂断）
“你看你什么时候有时间，我们商量一下，一起去签个字，或者你加我微信说吧，我都可以。”（不牵扯任何挽回的目的性，就连到底要不要加微信都给对方提供了选择，才不会给对方带来想要继续回避的压力）
果不其然，对方成功加上了梅子的微信，我也让她继续聊了聊卖房的事情，等对方感觉不到任何的需求感之后，就是防备最低的时候，我们可以主动开口说，把关系退回到朋友位置：“我想了很多，最后闹得这么不愉快，确实是因为我太幼稚了，以后我们不提往事，就当个朋友吧。”
为什么我提倡大家回到朋友位置呢？因为我从来不认为“想复合”和“想分手”之间，一定是非黑即白的。
挽回者（你）：我不提出真实的意愿，但是希望我们保持联系。
前任（对方）：我同意和你继续联系，但是我不可能这么快接受你的一切，只能尽可能地回应你。
你只有寻找到一个彼此安心的中心地带后，双方的意见才能达成一致，特别是在复联的阶段，其实，你有一万种方式能够找到他，重要的是找到后你们能不能做有效沟通，否则都是失败的。
C、推动关系持续发展，冷热交替让他主动回头：
挽回进行到这一步的时候，梅子和男友的联系已经十分频繁了，经常会分享一些各自的生活。
如果一直这样不冷不热地下去，只有两个结果，要么沦为备胎，要么成了真朋友。
所以我建立梅子开始进行冷热交替，让男人在不自知的情况下把焦点转移到你的身上，进而达到关系升级。
很简单，比如我们把时间定为一个月，那前面的15天，你可以积极回应，主动找话题，甚至他冷淡你也不需要放在心上，给到他大量的情绪价值。然后剩下的15天，开始降低热情度，偶尔发一条信息：“我最近太忙了/改天再说吧”这样的内容，让他明显感觉到你的态度变化。
为什么要这样做呢？
因为人都会有一种思维惯性，当他习惯了你的存在、你的温柔之后，如果你突然后撤，他就会开始怀疑你是不是不在意他了，有新生活了。
这个时候他就会主动找你，开始试探你，你就可以顺势推进了，比如进行一次深层次的沟通：
“其实我觉得你对我挺好的，我有很多做得不好的地方”（先肯定对方，引导他愿意沟通）
“但是你看别人家的对象也让着自己的女朋友啊，如果你不让着我了，我只能找别人了，是吧，哈哈。”（侧面打压对方，表明自己的立场）
“另外，我之前确实是把你逼得太紧了，现在想想是我自己要求太高了，老把你当成我全部的依靠”（解释之前的原因，并且告诉他，我是因为特别在意你，依赖你才这么做的）
“感谢你让我明白了很多道理，可惜不能重来了。我尊重你的任何选择。”（拉回现实，暗示他是否愿意再给你一次重来的机会）
在双方敞开心扉好好沟通之后，我就收到了梅子的好消息：
挽回其实说难也难，说不难也不难，因为难在，你很容易局限自己的思维，把自己困在恶性循环里面，不难在于，他曾经深爱过你，你们有着千丝万缕的联系。
所以，我希望看到这里的伙伴们，不要再因为自己的焦虑和痛苦做出错误的方式，让两个人的关系愈演愈烈，挽回的本质不是告诉对方，过去的我还在等你，而是用一个全新的你出现。
每个人都有爱与被爱的权利，关键看你能不能好好把握。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
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