admin 错误的识别#01
胸部训练使女性的胸部变小
我们经常在很多健美比赛中听到女性健美者的胸部看起来像机场，这种认识太浅了，与比赛的准备直接相关。(大卫亚设)。
大多数女性健美运动员在比赛中体脂远低于正常女性的体脂水平，乳房的构成主要是脂肪，脂肪下降后胸部也会缩小，所以专业健美女性一般很难看到饱满的胸部。体脂肪的量直接影响分数，所以不是你不知道，只是知道的少，相反，比基尼基本上前后突出的女性特征更加明显。
事实上，大多数人的体脂水平完全不用担心。因为你也不能降低到那么低。何况胖子的胸一般不小，瘦人的胸一般不大。你想要哪个？大卫亚设，“北方专家”。请自己想想。
错误的识别#02
.胸部训练使女性的胸部变硬。
事实上，这种认识不知道是不是成功锻炼的男人的胸肌，钢铁般的胸肌是男人追求的目标，所以可以认为女性锻炼后也会有这种效果。(大卫亚设)。
制作运动内衣的人对女性乳房的理解更科学。我知道运动中女性的乳房不会因为适当的运动而减少，但也会因为剧烈的摇晃而受伤(用悬挂的韧带拉动)。这就是他们做运动内衣的原因。
胸部的组成大部分是脂肪。我们做胸部运动时，加强胸底肌肉。结果乳房看起来更饱满，胸骨看起来更清晰。
是的，女性也有胸肌，女性也有胸肌，女性也有胸肌！不知道为什么女性认为没有胸肌。……。
错误的识别#03
女子胸部运动只要俯卧撑就行了
大多数女性的上半身运动仅限于俯卧撑。可能来自于对力量机构的恐惧。我觉得连俯卧撑都做不到，更别说用装备进行力量训练了，你想的和实际的是有区别的。
女性胸部训练，你应该知道。
尝试不同的重量和动作，使身体受到更好的刺激。否则，如果继续保持轻重量高的运动方法，将不会有太多变化，身体适应性将是不可想象的。(George Bernard Show，MARTORID)你也可以使用前两天提到的小组安排规则，重复多关节复合动作(如卧推、坐姿推胸、哑铃卧推)6-10次，4-5组；单个关节隔离动作(如鸟、钳)可以重复12-15次3-4组。对于复合动作，像平卧一样，组间休息是1分钟，每次锻炼都从可能的复合动作开始。孤立动作的组间休息要控制在45秒以内。
运动频率
伴随着现在的运动模式，
每周可以锻炼一到两次胸部。
间隔至少休息一天。
例如，以下胸部训练计划
杠铃拖鞋：4组，每组8次-中间握把60秒斜绳鸟：3组，每组15次休息45秒俯卧撑：2组，每组60秒
最后的题外话
因为有氧说减少脂肪比力量训练更有效
乳房大部分是脂肪
所以这样倒推的结果。
岂不是这样.