admin 坚持运动对健康有好处。跑步是常见的运动。生活中，很多年轻人喜欢夜跑，大部分中老年人喜欢慢跑。
跑步改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随着年龄的增长，喜欢运动的人往往心肺功能更好，对经常吸烟的人来说更深。
跑步也是缓解压力的方法。在跑步的过程中，有助于控制不好的情绪，减少压力，丰富每天的生活。
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女人坚持跑步很久，人看起来瘦，但看起来老是为什么？
张先生今年36岁，在上海一家外贸公司工作。为了保持身材和延缓衰老，每天坚持跑步。而且这个习惯坚持了半年。(大卫亚设)。
张女士说，为了尽快实现减肥的目标，每天坚持跑步40分钟，坚持跑步6个月后，老王瘦了，但看起来很老。这是怎么回事？
长期坚持跑步的人知道，如果以前不经常运动的话，每天跑步40分钟对身体很累。因为跑步是有氧运动，所以跑步的时候会很累。
身体劳累的话，很长时间得不到休息。身体里的脂肪含量减少，但整个人看起来更瘦，皮肤也变松了。
张先生以前不喜欢运动，但为了减肥选择了跑步，所以出现了这样的结果。另外，对于长期坚持跑步的人来说，为什么看起来老了呢？
02分析后，查明了以下四个原因，确认你是否也中奖了。
1、消耗大量蛋白质。
生活中进行正常的饮食运动，体内的蛋白质不会消耗太多，很多人在减肥中控制饮食，尽量少吃。在此基础上，每天坚持跑步，蛋白质就不会得到补充。
体内的蛋白质越来越少，皮肤就失去弹性。整个人看起来老了。特别是减肥的时候，皮肤会松弛，所以减肥的时候要注意补充蛋白质。
2、运动量超出身体能承受的范围。
有些人为了在减肥期间更快地达到减肥的目的，进行运动量大的剧烈运动。我认为这样可以使自己迅速瘦下来，变得年轻。
事实上，这样做的结果恰恰相反。因为剧烈运动超出自己的身体承受范围，大脑会缺氧、长期负荷工作、提高身体的老化速度。
3、急于追求成功，忽略了运动减肥的逐步发展
减肥的人不管选择什么方法，都追求速成法，想在短期内达到减肥效果，所以想增加运动量，快速减肥。
如果不运动，突然进行剧烈运动，如果身体不能完全适应这个过程，跑步时膝盖酸痛、腰部酸痛、背部疼痛，也会对关节造成损伤。
4.皮肤受到刺激，分泌过多的脂肪
每天坚持跑步，有的人皮肤会越来越好，有的人会刺激皮肤皮脂腺，做出反应。
最常见的是油脂分泌太旺盛。在这种情况下，容易出现过多的角质，加速皮肤老化。坚持跑步运动，首先要改变自己的生活方式，重视皮肤管理。
03每天跑步的人如何加强皮肤管理？
保证充足的睡眠
运动强度过高会导致睡眠质量出现问题，每天坚持跑步的人要保证8小时的睡眠时间，蛋白质合成才能进行组织修复。
维e、维c多补充丰富的蔬菜和水果。
蛋白质是维持动能的主要来源。维生素C和维生素E等抗氧化剂可以对抗人体内的自由基，防止皮肤受损，所以生活中可以多吃蔬菜和水果。
做好防晒，适当清洁面部。
白天跑步的话，要涂有防晒指数的防晒霜。跑步结束后，用柔软的洁面产品清洁脸部或洗澡，运动后可以清洁皮肤的汗液、灰尘、油等污垢，防止细菌繁殖。