admin 单身不安：快30，40岁了。朋友的儿子上大学。还没找到对象，焦虑就像热锅上的蚂蚁一样焦虑。怎么办？30多岁、40多岁的青年出现单身不安是正常的。毕竟结婚是人生的大事，如果长期单身，谁都会心情烦躁。
首先，我们来看下一个例子。
我今年39岁，感情上不舒服，有几段感情，但没能进入婚姻生活。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女性)过年快40岁了，这么大了，现在没人给我介绍对象了。和我同龄的朋友们，有些孩子都上了大学，但我还是孤身一人。我太焦虑，焦虑，像热锅上的蚂蚁一样焦虑，焦虑，每天睡不着觉，我该怎么办？
我其实长得不坏，也是个好男人，没有不好的爱好，但感情上特别不顺利。我高中的时候暗恋过一个女孩子，白白浪费了几年的大好青春，最后毫无结果地被无情地拒绝了很多次。可能是因为这次经历伤了我的心，之后经历了几段漫长的感情，但最后都失败了。这段时间给我介绍女朋友的人挺多的，但是从今年开始突然不见了。面对这种情况，我一下子心慌焦虑不已。
事实上，我现在正在和去年春节通过朋友介绍认识的一个女人聊天。那个女孩不是我喜欢的类型。完全感觉不到真心。交往快一年了，没有牵过手，也没有见过几次面。基本上几个月见一次面，最近一次见面是三个月前。(大卫亚设，Northern Exposure，女人)我想放弃，但如果放弃，后面就没有了。不放弃，真心不觉得讨厌。只是一直拖着。我不知道该怎么办。就像现在这个年龄，即使有介绍，条件也很好，条件很差，或者离婚，哎呀！尴尬的处境！
我真的要单身一辈子吗？还是自然地和现在结婚比较好，但是没有这种感情的婚姻能长久吗？我怕伤害自己，谈恋爱的时候婚后能和睦地生活吗？真是进退两难啊！
在这种情况下，对于普通人来说，30多岁或30多岁的人差不多4多岁，还没有结婚，单身确实是一个非常严重的问题。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《单身名言》)。自我身心的压力，世俗的压力，这些都将成为焦虑的根源。
单身不安的内因可以从这两个方面解释。第一个方面是看到别人成双成对，幸福甜蜜，但自己落单。这种对比让人感到心甘情愿，心理不平衡。第二个方面是挫折和失望，找个——对象结婚并不难，绝大多数都完成了，偏偏自己成了最少数的人。(莎士比亚)。
这两方面的内因归根结底是缺乏控制感。控制感是人类最基本的需求。没有控制感，人们会惊慌、焦虑、害怕。(伯纳德肖，SOLAN)单身焦虑是因为对婚姻感到失控，无法解决，无法解决，引起了非常不好的感情。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、单身、单身、单身、单身、单身、单身、单身、单身名言)这时，有些人会被感情打败。因此，为了摆脱单身不安，我们必须尽可能加强自己的控制感。具体可以参考以下两个建议。(大卫亚设)。
第一，提高对脱单问题的控制感。
看看这几个问题：你知道怎么打扮自己吗？你善于判断不同类型的人吗？你知道什么样的人吸引你，什么样的人适合和你在一起吗？你期待从配偶那里得到什么？你知道如何推动关系最终进入恋爱吗？
对于以上问题，如果你的回答是“否”，那么为了找到解决这些问题的方法，必须有明确明确的答案。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，提问名言)如果这些问题都解决了，你的单身不安基本上就会得到解决。
第二，提高对自己生活的整体掌控感
我们可以通过加强对生活其他方面的控制感来补偿自己感情上的无力。如果我们提高对生活其他方面的控制感，当情绪压力强的时候，我们就会有更强的抗压能力。而且，当我们习惯于自己决定一切，自己负责的时候，感情问题对我们来说只是生活中的小事。