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挽回前男友、哀求、哭、挽留都没有用。恢复是实战——掌握分手的核心问题，分析彼此的心理、性格、行为模式，观察目前的状态，掌握时机，设计再次联系的话术。智慧、耐心、恒心，一个都不能少。同时要有感受感情的能力和应对突发情况的心理准备。
挽回的核心是化解感情中的矛盾，重新创造强大的吸引力。稳定有力的心态是挽回的大前提。实战不是一种或几种技术或方法，而是整体战略。
一、实战前的心理构成
“当你全心全意做一件事的时候，整个宇宙都会合作帮助你。”
吸引力法则是告诉我们的。信仰是力量。如果心态乐观，一切都会朝着好的方向发展。(约翰f肯尼迪)。
例如，冷静处理了一段时间后，你主动联系了他，但他无视了你。这个时候，如果你的心崩溃了，就可以轻松地做超出控制范围的事情。大卫亚设。(Northern Exposure)例如，哭着问。“你为什么这么拽，我都来求复合了！”“这样，破罐子破摔的话，所有的东西都被扔掉了。
你知道，他不是你写的男主人，做什么事都要按照你的设想去做。
挽回是一个漫长而痛苦的过程。实战中会有各种问题。一次两次失利并不重要。要纵观全局。心态必须稳定。这是挽回能否成功的大前提。
二、实战阶段
01，解决
面对分手，不对抗，不解释，不打扰
挽回的核心是消除矛盾，重新吸引，发自内心的变化，提高爱的能力。
目前你们最大的矛盾是“他说分手，你不愿意”。这就是要解决的矛盾。如果你现在不断要求和解，不断纠缠，只能火上浇油，把他对你的印象降到谷底。
相反，如果你怀着尊重的心同意分手，在这个时候，你会消除他的部分负面情绪。
这真的不是默认分手，而是为下一步挽回做好心理铺垫。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)。
微笑着流泪，比起歇斯底里的嚎叫，哪个能打动人心？
这样最起码的优点是没有站在他的对立面，而是反思了感情矛盾中自己的问题。怀着感恩的心给予，留下心灵的锚。
02、新鲜感
逆合理化你要好好相处
分手初期，正是他对你的负面情绪爆发期。这种时候要避免那种尖锐，削弱联系。这些我都知道。(莎士比亚)。
这种方法的至少一个优点是，不会变黑。大多数男人分手时都会说：“以后我们还是朋友。”的结束陈述。不要灰心，把这作为挽回的第一步，成为普通朋友。
失恋的痛苦给人成长的力量。这种力量使你吃惊。
沉寂的这段时间，也许以前不知道的事情突然变亮了。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《沉默名言》)以前过分在意的小事并不重要。作为局外人，如果想查看你们的关系，就要找到自己的问题。如果有导致大家分手的缺点或错误行为，请努力改正。对于以前忽略的他的爱好或行为方式，你也可以彻底分析。
总之，再次出现在他面前的是优化版的你。有一段彼此相爱的旧情。这种熟悉的陌生人，冲击力的魅力比一开始喜欢你的瞬间大得多。
分手后我们都打听前任的消息，知道你过得不好，就放心了。
这在心理学上被称为“逆合理化”，简单地说，就是人可以为自己的决定找到合理的理由。
只有知道前任过得不好，才能证明分手的正确性。
如果他认为分手是合理的，你的反应应该是颓废痛苦，朋友圈灰蒙蒙的，看到下雨就伤心哭泣。(莎士比亚)。
相反，分手后虽然不伤心，但很难遮住阳光，让过去抱着过去过去过去，重新塑造对未来的态度，生活安排得生动活泼，状态正在好转。(莎士比亚，温斯顿，离别名言)。
例如，这样的朋友圈：
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片场的工作场景，对谁来说都感觉很好奇，和他之前所了解的你，完全不同，而且还会为你带入一种高级感，谁看到这条朋友圈，都会产生这样的好奇：诶，她怎么去片场了？换工作了？短视频还是广告相关的领域？
逆向合理化在这时就会悄然催化他的心理——和我分手她居然越来越好看/优秀/朝气蓬勃了？是不是我不该分手？
03、初见
隐藏需求 合情合理
从你重新出现在他的视野里，刷第一条朋友圈开始，挽回实战就已经打响了。接下来的每一步都需要你控制情绪，隐藏需求。诸如“我想你”、“有女朋友了吗？”这种明显的肯定不能发，敏感的节日像情人节，也要避开。
恢复联系的第一次，可以选择一些重大节日，比如端午节、中秋节这种，只是像一个普通朋友一样问候一下。他的生日，可以简单说句生日快乐。
信号发出，就等待他的反应。
很有可能他没有任何回应，你不要着急，也不要追上去继续尬聊 。
也有可能他会回一句敷衍了事，你也不要秒回。安静一段时间。
04、好奇
心理学上讲，人与人的关系就像是在博弈，不是我把我的内心世界投射给你，就是你的内心世界投射给我。
心中有光有爱的人，别人会不由自主地接受你的投射。你发出出乎意外的各种信号，主动权就在你手里。
如果前一阶段他对你的问候并没有反应，那么你可以这样引起他的好奇心，比如：
这条朋友圈的意思，好像在说搬家到另一个城市，也可以理解为打包一些东西发给别人。
过个2-3天，你可以发条微信给他说：
这时候不要去回他。
好奇心到这里也足够他开始关注你了。
你知道你最大的凭借是什么吗？是旧情，也是之前潇洒离开的背影。不管是首因效应（第一印象），还是近因效应（最近一次印象），你在他那里得分都不低。
在你气馁的时候，想想他当初是怎么喜欢上你的，何况现在这个升级优化了的你。
说要归还东西，但是不是真的去归还。这件事暂且放到一边。
再过10天左右，你可以这样发：
作为普通朋友的前任，找对方一定要尽量合理化。
咖啡馆遇到旧相识，和他打个招呼也是无可厚非的。而且这里是你们之前一起常去的地方，心锚就发挥了作用。
生活里总有一些东西，比如一件首饰，一首歌，你一接触到就会很开心或者很悲伤。这个就叫心锚。在你们在一起的时候，肯定也有类似咖啡馆这样的地方，想起来的都是开心。这样的心锚才有积极意义。
这段时间，你的社交平台，朋友圈、微博、空间等等，还是需要按照之前说过的方向继续展示。每周1-2次为宜。多了刷屏引起反感，少了则没有存在感。
05、帮忙
接着上次你说整理东西的话题，正常人会有你要搬家的猜测。搬家意味着很多东西，换工作，换城市，有了新男友……
如果他没有来主动问你，可以先请他帮个小忙。
托尔斯泰说：“我们并不因为别人对我们的好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们。”这也是心理学上著名的做富兰克林效应——帮你一次的人还会帮你，而且会对你产生好感。喜欢谁就去找他帮忙吧！
帮忙也还是遵循合理化原则。比如：
虽然只是帮个小忙，但是这过程也是潜移默化的付出。
1、他会很自然地想到，你对设置WiFi不是很懂，以前都是在他在管，现在怎么能帮到你呢？
2、账号到底是什么呢？既然是他设置的，那他有责任找到。并且帮你搞定。
这些都是经过了他脑海里无意识的想法，涉及到你的，就无形中投入到了对你感情里。
以帮忙为契机，恢复线下联系。一切顺理成章不突兀。帮忙之后为了表达感谢，顺理成章请他吃饭，拒绝也没关系，你表现得越淡定，他的戒备心就越弱。
06、强化
间歇性强化原则
现在你们是作为普通朋友在交往，不要时刻想着复合的目的，这样你会有很多顾忌，有了估计就会放不开。你的态度则直接影响氛围，他也会变得紧张。
所以学会放松，不要秒回。
你想想如果是普通朋友，你会对他的每条消息都秒回吗？
记得间歇性强化原则。比如你回他的消息，10次里回6次，他发了10次消息，不是每次都不回，也不是每次都回，回消息是随机的。这就是间歇性强化。这个心理效应特别能调动人的积极性，简单点理解就是不能一直持续让他充满希望，那样就会索然无味。
如果他偶尔问你在干吗？你马上回：没事做啊，晚上一起吃饭啊！
这样不仅暴露需求，还会给人一种步步紧逼的感觉，有点压抑。
而是应该像这样，一张一弛的节奏：
给一点，收一点，才能引导他的注意力一点点增加。
07、刺激
利用心理诱发机制
男人的DNA里生来就写着掠夺和占有，这是亿万年前我们人类的生存环境决定的，只有进取，才能占有更多的生产资料。
大部分男人都表示，即使是不喜欢了的前女友找了新男友，他们还是会不爽。
这种占有欲与生俱来。而且越是得不到的东西，占有欲越强烈。
在他已经见过了你的改变，你的好，你们也恢复了联系，正在以普通朋友的身份联系的时候，利用心理诱发机制，催化一下你们的关系。
这些朋友圈昭示着什么呢？新的生活，新的圈子，没有你我也可以过得很好。
相信我，没有男人看到这些会淡定的。
这种时候，本来是风平浪静的状态，等于突然多了一个若有若无的阻力。但凡感情有了外界横加进来阻力，都会让感情更为坚固，乃至到生死不离的程度，梁山伯与祝英台是如此，罗密欧与朱丽叶也是如此。当然这只是个比方，你制造出来的这个“第三方的阻力”，相当于一个催化的作用，让你们的关系产生飞跃。大大推进你的复合进程。
男人决定一件事，不会思前想后。前期你铺垫得差不多了，等他开口就是这么容易，似乎都不敢相信。这时候记得也不要秒回，把握进度，毕竟复合只是第一步，之后的情感经营更为重要。
挽回的实战方法很多，选择也因人而异，两个人的感情状况更是要具体情况具体分析，但是人与人关系的心理学基础却是颠仆不变的，这当中的最大的变量就是你的心态，保持相当的自信和不激进的心态至关重要。挽回无难事，只怕有心人，Good luck！
如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！
通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。
1、讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。
2、TA对你你通常是强势的还是依赖的？
3、你通常是怀疑的还是信任的 ？
4、TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？
5、TA的爱好与癖好 。
6、TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。
7、TA和父母的关系状态。以及父母的性格。
8、你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）
9、TA喜欢看的书电影的类型。
10、一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠 等。
11、花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。
12、距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。
13、TA平时的闲暇时间的安排。
14、TA朋友的性格。
15、TA工作上遭遇麻烦的处理方式。
16、TA有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？
17、TA最讨厌的事情 。
18、出去旅游之前TA会做计划吗？
19、通常谁会先跟谁争吵。
20、TA穿衣打扮的风格
21、TA情绪波动的频率。
22、你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？
A.安全感
B.控制欲
C.占有欲
D.认同感
E.默契感
F.归属感
23、你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？
这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。