admin 文|华镇资深咨询师李阳
在我接触的情况下，通过学习和分析发现过去的伴侣不适合自己，和前任的联系也很难重建，我决定放弃，但是很难放下过去。不管有没有新的交往对象，他们总是想念前任，苦恼不已。(大卫亚设)。
生活中“放不下过去”也是很多人的心态。今天老师和大家聊天，放下这件事。(莎士比亚)。
01
为什么人们放不下过去？
英国民意调查网进行了调查，55%的受访者认为生活不如以前，只有11%的人认为日子越来越好。但是为什么会这样呢？
1、过去能给人们带来控制感和安全感。
当我们回忆过去，崎岖或顺利的时候，我们很少会有很强的情绪波动。换句话说，我们觉得自己“克服了过去”。
那时的痛苦和痛苦到现在也没有那么强烈，有时会被认为是玩笑。也就是说，即使过去很消极(例如分手、出轨、受伤)，在我们的回忆中也能变得积极。(大卫亚设)。
这让我们有了控制感和安全感，反复的记忆和记忆，加深了这种感觉，上瘾性变大，形成了强迫性的思念之类的东西，使我们无法自拔。就像再次回到过去一样，我们可以拯救当时的自己。
这种事故使我们非常怀念过去，甚至希望回到那时投入感情中，这是挽回。是你的主意。
2.“第一次”带来的快乐总是不能忘记
在社会心理学中，韦伯定律说：“只有当我们经历最初的一件事时，给我们的刺激才最强。”然而，这些积极的经历会随着我们接触它的次数增加而逐渐消失。
也就是说，我们接触的感情越多，我们经历的波动也越小，甚至越来越枯燥，这也是为什么后来很多其他男人不能给他们带来“感觉”的原因。
02
什么样的人不能轻易过去？
1、悲观主义者
悲观是总是期待坏结果的精神状态，或者是在生活中，邪恶总是比善好，困难总是比快乐多的信念。(我相信你)。
悲观主义者最大的特点是对未来抱有未知的消极期望。未来似乎不一定好，他们相信自己无法改变这样的未来。(约翰f肯尼迪)。
小提琴是典型的悲观主义者。她在咨询中告诉我的。“老师，我不知道为什么。以后我的感情可能不太好。据说前男友已经爱我了。都被赶走了。那我能和谁好好相处呢？”
悲观主义者倾向于认为美好的时光过去了，未来只会有更多的挫折和伤害。所以他们本能地怀念过去，沉浸在过去的“美好”中。
2、完美主义者
完美主义者怀念过去是希望自己能改变过去。就像上面描述的控制感和安全感一样，他们心里想，如果我知道会这样，我就不会像当时那样做了。
在他们心中，过去就像未完成的愿望，强烈的后悔使他们久久不能释怀，所以很难放下过去。(大卫亚设)。
我的朋友小祥是那种和前男友分手后每天写日记的完美主义者。她和我分享日记本。我粗略地读了一下。一半以上的内容都在怀念过去。为了停止那时的自己，想回到过去。
“当时我想告诉自己。”“如果我当时能抓住他的衣角，就能让他留下来。”几乎每天都出现。
3、缺乏社会支持的人
“我身边没有人能指望我。所以我总是想起他。”这是这种人最常出现的感慨。
缺乏社会支持的人空虚感很强，在现在的生活中找不到意义，没有亲密的朋友和异性资源，也不会有倾诉的渠道。
对他们来说，回忆自己的过去，随时“回到”过去的那个时空，是他们瞬间能体验到的意义感，而且会经常重复。(莎士比亚)。
03
如何正确地放下过去？
1.转变看待过去的思维方式：从“失去的东西”转变为“得到的东西”。
我失去了最爱的人。失去了周末一起吃晚饭的甜蜜时光。晚上睡觉前失去了那道晚安。对未来失去了美好的憧憬。
如果过去对我们只有意义，我们怎么能不怀念过去呢？
事实上，我们过去能得到很多有意义的信息。
虽然失去了心爱的人，但我们对爱情的理解更加深刻和成熟。虽然要面对离别的痛苦和孤独，但我们可以为自己的爱情重新选择和决定。失去了悲伤时的拥抱，但我们更清楚地看到了自己的不足。当我们感兴趣的时候
识地总结自己身上的积极变化时，我们对生活的满意度和幸福感也会得到提升。因此，想要更好地放下过去，你需要提醒自己去关注和思考过去带给我们的收获，并且告诉自己，这些收获和你失去的东西同样珍贵和重要。
如果没有这些收获和反思，我们没有办法变得更好。
过去给现在最大的意义，就是让未来不再重复过去。
2、多去尝试和体验“第一次”
我看过很多人，她们谈的每一段恋爱，都跟上一段重复做着一样的事情，一样的初次见面，一样的表白，一样的生活习惯，一样的节日过法，一样的争吵矛盾……
试问每一次重复的时候，是不是都会想起“第一次”的那个男孩？
记得曾经有一位来访者给我写过一封信，里面有一个段落写到：
“我选择在一个很陌生的公园见了这个新认识的男孩，和他去玩了我从来不敢尝试的跳楼机，尝试让他给我做饭吃，在我难过的时候让他跟我一起看喜剧片，还体验了很多迟迟不敢去做的事。
对了！我还换了一个别人都说很难看的发型。我曾经以为，每一次恋爱都是一样的，但现在我不这么认为了，因为我不想活在过去了。”
我们曾经做过的事数不胜数，但没有体验过的东西也越来越多，只要我们稍微踏出自己的舒适区，不再颓废地躺在自己最熟悉的地带，保持孩子的童真与好奇，对每一件事物和每一人都勇敢地去探索和尝试，制造越来越多的“第一次”，这些体验最终会带你回到现在，放下过去。
3、寻找新的支持
放不下过去也意味着失去支撑当下的力量，几乎每一位来挽回前任的来访者都会问我：“我不知道现在应该怎么办？”即便两个人的进展很顺利，即便对方只是在开会晚回消息一会，很多人还是会不知所措。
我试着问她们：“如果现在，对于他，你什么也做不了，你只能等待，你有没有想过去为自己做些什么？”很多人的答案都是不知道。
一般这种情况，我会让她们去找身边最亲近、并且不会评判她们的朋友倾诉，从朋友那里获得支持，有些朋友会叫上她一起去聚会活动，有些朋友会和她一起逛逛街。
但不管怎么样，她都找到了“现在能为自己做的事”。
所以，寻找新的支持很重要，很多时候，问题不能一个人扛。
最后，愿每一个人都能不被过去束缚，活在当下，找到人生的向往和意义，体验爱情的美好和温暖。
作者箴言：擦亮双眼，是你的火把；坚定自我，是你的盔甲；决心改变，是你的长矛。
作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师