admin
Adrienne Osuna将这张神奇的照片上传到网上时，很多人不断质疑，为什么像我一样体重相差1磅(约907克)会产生如此强烈的差异。我们看一下到底吧。
Adrienne Osuna是个妈妈，她有4个儿子，年龄分别为3岁，5岁，7岁和9岁，和其他妈妈一样，自从生了孩子，Adrienne就陷入了减肥的怪圈中。
Adrienne表示：“我之前的想法和很多人一样，想减肥就要尽量地少吃，于是我很快就陷入了恶性循环中，先是强忍着节食，尽量的少吃，然后就是疯狂地暴饮暴食，减肥一次次的失败了。”
“一次次的努力之后，我发现体重秤上的数字根本没有任何实质性的改变，于是我想，我要试试举重，因为我听说，减脂比减重更加重要。”
“照片最具有说服力，左边的这张是2015年10月份的照的，当时我是182磅，而右边这张是在2016年8月拍的，我的体重维持不变，但请注意看我的身型，这10个月，我做的事情就是举重，饮食上没有特别的克制。”
“左边的照片是我节食减肥阶段的成果，当时我瘦了63磅，结果我看起来很憔悴，我经常感觉到累，我的免疫系统也受到影响，我经常生病。”
“后来我直接放弃了称体重，因为这实在太影响心情，现在我积极地参加力量练习，每天大约摄入2500卡路里的热量，不但身型发生了变化，我的精神状态也变得很好，整个人都健康了很多。”
“现在除了力量练习，我还加入了间歇性的断食疗法，你想看看我现在的成果吗？”
“这就是我现在的照片，左边的还是182磅的时候，2015年的照片，右边是我现在的照片，我现在180磅，成功地减重2磅，但这不是重点，重点你们自己看吧！效果是不是很明显？”
“自从我把自己训练和改变的照片PO到网络上，很多人都怀疑我使用了某种减肥产品，其实我真的没有，我锻炼的核心就是减掉脂肪，增加肌肉！”
“举重是我练习的重点内容，在没空去健身房的日子里，我就在家继续练习，现在我每天都会进行举重练习。”
“而后，我再做一些伸展运动。经常听一些女性朋友说，‘我不想举重，因为举重会让我整体变得短粗，我希望是高挑的’，但实际上，我的照片已经是最好的例证了。”
“我通过举重增加了肌肉，增加了力量，减少了脂肪，很多女性朋友选择举很轻的物体，反复多次地锻炼，这样是没有效果的。”
“现在我的整个训练计划是：每天举重练习和随后的拉伸，每周定期的有氧长跑，晚饭适度的断食。”
“我想通过我的这些经历来告诉那些同样生过孩子的女性朋友，生孩子和毁身材是两码事，这没有直接的联系。”
“无论你是单身或者妈妈，只要你想减重，先放弃称重，不要让这些数字扰乱你的心情，然后走进健身房进行举重等力量练习，，让自己的健康和良好的饮食习惯，力量练习之间形成一种习惯，经过这样的努力，你要做的就是等待着看自己身型的惊人变化吧！加油！”