admin 插画|杰森霍夫曼
|冷暴力分手
大学的时候，和一个朋友聊天，聊到他以前交的女朋友，觉得他好像很久没提起过她了，之前也说在考虑分手，问他是否已经分手了，他的回答模棱两可，说已经联系模糊了，慢慢自然就断了。
我下意识地反问他，为什么不直接提分手？他只是觉得提分手太伤人了，都是成年人了，不联系自然要知道是什么意思。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)。
事后才明白，这不是分手的冷暴力吗？比起直接提出分手，我担心会受到几百倍的伤害。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手)但是，不管是默许当时成年人应该有自动分手的“情绪”的人，还是沉默不评论的我，都不知不觉成为了冷暴力的体现者。(大卫亚设)。
后来其他朋友也提到了自己的情况，说明知道沉默分手是不对的，甚至暴力行为似乎也无法克制。(莎士比亚)。
“一开始犹豫要不要分手，在犹豫的过程中，不自觉地冷漠对待对方，大部分时候，对方冷到无法忍受的程度，就会主动提出分手，像推挤一样分手。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)该如何处理犹豫不决时期的状态，不能像以前那样热情地表达爱情，也不能直接分手，只能冷淡地处理。
她说她会害怕两人正面交锋的场面。在分手的纠纷中，害怕过去的感情丢了面子。冷淡的处理最终也失去了，但至少不会有歇斯底里的情况。(莎士比亚，哈姆雷特，冷淡，冷淡，冷淡，冷淡，冷淡)。
|冷暴力分手
我心里没有冷暴力分手的概念的时候，我也经历过冷暴力分手。
当时男朋友没有任何征兆，可能在那一边，酝酿了很久，但对我来说，他只是突然消失了。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，MARLET)电话偶尔会接到，信息偶尔会回来，总是见不到面，总是聊不到话，就派我去做别的事。(莎士比亚)。
我太固执了，受不了，没有人先提分手。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，固执己见)只是反复问他。“你现在什么意思？你到底怎么了？”终于有一天他受不了了，说了一句话，否则我们还是会成为朋友的。
我很快就接受了这种情况，同时，我为他所做的事找到了很多理由。例如，他确实不知道如何处理。他可能累了。可能是我平时压迫他。不让他直接提分手等等。也许他不需要这些理由。这些理由更像是我用来说服自己的。(莎士比亚)。
分手总是很痛苦，所以冷暴力分手的痛苦在当时似乎没有那么特别。我心里总是有什么不对劲，有什么东西落空的感觉。(威廉莎士比亚，泰姆派斯特，分手，分手，分手，分手)这分手成了我所有分手中最不开心、最不想提、最想否认交往事实的分手。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
过了很久，冷暴力分手的这几个字出现在我的世界里，这个概念是我知道后，我才对过去的一切有了真正的解脱。(莎士比亚)。
|什么是冷暴力分手？
所谓冷暴力其实是不动手的伤口。以冷幕、冷淡、冷淡的方式使对方的感情无法回应。与因为争吵而需要彼此冷静的状态不同，它往往会持续一段时间，使对方得不到情感反应，有时还伴随着对对方情感的diss。比如“为什么一直找我？我们应该有一些私人时间。"
分手过程中使用冷暴力，就像我朋友亲自分析的那样，有时是很难改变的习惯，甚至是自己无法控制的事情。(莎士比亚)。
但是不管我们是故意这样做的，还是不想解决问题，不想沟通，也不能说分手，因为以疏远的方式让对方意识到感情变了，关系一开始就选择被动结束关系。果然不经意间发生了这种情况。因为不知道该怎么处理，所以选择了“冷处理”，不知不觉之间关系也结束了——
这可能导致配偶独自面对冷幕自己，在亲密关系中得不到应有的反应，无法沟通和解决，陷入无助和受伤的状态。(莎士比亚)。
经历过冷酷暴力分手的人似乎太容易认为这件事是合理的、不可避免的。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，战争)和我的朋友一样，和我一样，事实上，造成的伤害比人们想象的要大得多。(约翰f肯尼迪)。
在冷暴力分手的过程中，分手的人可能会经历很长时间的自我怀疑和自我检讨，分手很久以后也不知道自己做错了什么。(莎士比亚，奥赛罗，莎士比亚)这个过程不仅消耗感情，还消耗自信。
因此，这绝不是顺应自然的过程，也不是“成年人必须具备的情感”。那是我们必须重视和努力消除的暴力行为。
|感觉分手的时候.
第一个
先可能是要意识到，自己可能有过，正在做的，或者想要做的，是一种暴力。因为想分手而冷淡对待伴侣的人，常常不太容易意识到自己做的有什么问题，毕竟“自己好像没做什么”。想想看自己是不是很久没有主动联系过对方，是不是正在对这段关系感到厌烦，或者你会不会觉得对方联系你的频率好像突然变多了。没错，有时候因为自己不想找对方，不想被对方找到，会感觉对方好像比以前粘人，但可能是因为自己单方面在降低联系频率而不自觉。
这和恋爱进入稳定期之后，两个人减少放在对方身上的精力、而去更专心做自己的事情的状态是不同的，那种情况下，双方都是情绪稳定，而且甜蜜感并不会减少的。但当自己不自觉进入冷暴力分手时，情绪是烦躁不安的，双方可能都会感觉不安。
作为伴侣，对另一半有情感上的关注和支持，是很基本的事情。而没有亲密、没有沟通这样的“没做什么”，会让对方只能盲猜是不是TA哪里出了问题，你是否还爱TA，而备受煎熬。
这时候，就需要“做点什么”了。
如果心里已经想好要分手，只是纠结不知道怎么提，相信我，坦白说出来是最好的方式。无论怎么说，大大方方承认是自己想分手了，而不是让对方盲猜，甚至倒逼对方提分手。
很多人会担心自己承担了分手那个责任，那个罪名。但其实，任何关系都会有结局，不是结束就是永远，一段关系的结束在大多数情况下，绝不是一个人影响的结果，提分手的人不过是先看清楚这段关系已经撑不下去的人。大方点说出来，才是给彼此最后的温柔。
如果还在犹豫，那么至少可以坦诚告诉对方，自己内心的纠结不适，看对方的反应，再进一步沟通，很有可能，对方也对这段关系有一些别的意见，而你先提出来，正好是给彼此一个表达和沟通的机会，也许可以解决自己的困扰。
如果做不到，至少可以告诉对方，自己这段时间情绪不佳，想要静一下，让对方去选择，愿不愿意接受你静静这个需求，还是觉得干脆先结束比较好。这样对方也会比较有心理预期，而不是干等着，猜测着。
这些确实不好做到，可能我们都不是故意要伤害对方，只是不知道，怎么做，能更好一点。但有时候回头想一下，拒绝和对方沟通的时候，其实是不是在心里认定了对方不可沟通呢？那么，是不是可以给对方多一点信任，相信对方是一个能对话的成熟的人，而不是知道了你的内心世界，就会情绪失控的人呢？
对这段关系的感受和思考，都可以让对方参与进来，而不是单方面地臆想，自己才是想得更多、更明白的那个人，关系只能以这样的方式结束，那可能我们只是在和自己的大脑谈恋爱罢了。
| 当你感觉自己正在被分手冷暴力的时候……
当伴侣忽然变得闷闷不乐，不想对话的样子，我们很容易就会去审视自己之前的言行举止，“是不是我哪里做得不好？”
但遇到这样的情况不只一次的朋友，大多就会指出，对方是冷暴力，并不是自己哪里出了错，“不要说冷暴力不是暴力。”
所以，首先停止自责。不要觉得是自己做错了什么，才让对方变成这样。遇到其他的言语，精神，或肢体上的暴力，也是一样的。有时候自己过于自责也会让对方意识不到自己所处的情况，更不能及时停止冷暴力。
其次，虽然自己并不承担冷暴力的责任，但如果还想挽回这段关系，温柔而坚定的表达自己的态度，让对方知道自己希望得到沟通，而不是回避。先客观地描述TA最近的表现，但不做点评，因为如果一开始就施加批评，可能让对方觉得去聊只会带来更多的冲突和麻烦，从而更加抗拒对话。
你可以说“你已经XX天没有主动打给我了，最近遇到什么事情了吗？”，通常对方不会直接承认，而会说没什么事情啦，不要想太多之类的。这时候，是需要一些坚持的。持续不断抛出自己的疑惑，“你有什么在想的事情，我也想跟你一起想一下”，让对方知道，你真的想参与对方的思考。
如果你也感觉疲惫，或者对方无论如何都不愿意跟你沟通，大可以主动提出结束这段关系，毕竟，如果关系不能再维系下去，那么最需要的就是有一个人先提出结束了，这个人是谁，并不重要。不要觉得非得对方来做这件事，给自己一个解脱，不是更重要吗？
提出分手后，如果对方挽留了，但接下来还是没有什么变化，那这个挽留可能也只是象征性的，出于“不好意思”而做的，完全不用理会。更不必为自己提出分手自责，觉得自己如果不说，还可以维系这段关系，如果是这样一段冰冷的关系，维系又有什么意义呢？
| 男孩子更喜欢冷暴力分手吗？
其实一直以来的留言里，会有很多人说，男性似乎特别“喜欢”冷暴力，分手的时候特别不干脆。也有男孩子跟我说过，自己不敢面对分手的场面，担心对方崩溃而不敢提。在网络上随手搜索冷暴力分手，出来的消息几乎都是讲男性作为分手实施人，女性作为受害者在讨论这件事。
这大概是因为，我们的文化和教育，让男性不屑于、或者不擅长去做情感方面的表达和沟通，觉得那是一个太细腻、太情绪化和女性化的事情，甚至不相信女朋友或老婆能够理性地跟自己沟通。但说这些，并不是想为实施冷暴力分手的男同胞们洗白。
而是想说所谓文化和社会，也是我们日常接触的每个人，如果你不喜欢这样的情况，你自己就可以改变它，从做一个愿意分享感情的男孩子开始，从做一个鼓励男朋友表达情感的女朋友开始，也从做一个勇敢和冷暴力分手说不的女孩子开始。
同时，也不是说女性就绝不会实施冷暴力分手了，而往往也因为前文所说的原因，男性在被冷暴力分手时，可能更难表达自己所遭遇的情况，更不敢主动去联系对方，去质问对方为什么这样。还特别容易被质疑“你一个男孩子怎么那么粘人”，但其实，男性受害人也一样需要被重视。每个人都有情感的需求，这是不分男女的。
但愿我们都能成长为情感丰富而又能合理共情的人，不再需要用冷暴力来保护自己，也不被任何暴力伤害。
文 | 青杏酱
图 |《无问西东》
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