admin 这篇文章有权在“KnowYourself”上转载，ID:KNOW YOURSELF 2015；作者：密钥
You can't make old friends。
You either have them or you don't .
你交不到老朋友。
“老朋友”你可能只是，也可能没有。
肯尼罗杰斯
不久前，妹妹结束了忙碌的秋收，告诉我她期待着新的生活，但有点伤心。
她和大学的几个好朋友都拿到了很好的offer，但工作地点都在其他城市。她非常害怕面对即将到来的分手。
她实习的时候，部门里比她大几岁的姐姐说，毕业后三五年后，大家渐渐没有朋友了。她害怕在陌生的城市打架，自己也害怕和朋友们慢慢失去联系。
很多人进入人生的下一阶段后，与朝夕相处的好朋友的生活减少，日常参与度降低，感情也不知不觉面临着越来越轻松的情况。
毕业，出国，离职。人际关系因此面临着可能中断的挑战。别国的友谊该怎么维持？甚至值得维持这种“分手之路”的友谊吗？(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
今天我想和大家谈谈这个话题。
生活在不断变化，我们也要继续前进。
类似的情况引起了很多共同的话题。当我们每个人朝着人生的下一个目的地走去的时候，都会像我妹妹说的那样，感受到“期待和悲伤”等非常复杂的情感。(莎士比亚)。
有人说：“友谊没有未来。”
也许其中一些真的是这样。没有话可说的朋友很久没有见面，不知不觉失去了联系，有时点击对方的聊天框也不知道能说什么。最后，大家都接受了陌生的结局。
但是，这句话有点太绝对了。有些朋友可能只是在一起一段时间，但总有几个朋友会成为我们人生中最亲密、最可靠的人，一起结束这种生活。
Anne Moyer博士是《友谊心理学》(THE PSYCHOLOGY OF FRIENDSHIP)的作者，他认为真正的友谊可以在千里之外承受。
随着距离的增加，友情可能会发生变化，但这并不意味着友情消失。
由于全球化的进程和传染病的影响，越来越多的人和朋友分散在各地生活，外地友谊的情况也越来越普遍(疫情下，我们与朋友的见面越来越少)。(大卫亚设)。
物理距离确实会影响人们和朋友之间保持亲密关系的方式，人们在向“异地友谊”过渡的过程中会感到压力。分手是快乐的理由(顺利完成学业等)，即使离开了好朋友，也总是有压力(Longman，2020)。
但是，许多异地友谊(long-distance friendships)能够经受住变化和挑战，能够变得灵活而不是软弱，能够成功地保持和满足(Smith，2010年)。
精神病学教授认为距离实际上可以加强你们的友谊。“每天一起吃饭，但比起各自玩手机，异地朋友在一起的时间可能会更长，所以可以看到和欣赏对方更多。”
距离还可以提供加强友谊边界的机制(Adrian-Diaz，2021年)。每天的交集很多的时候，很难拒绝朋友的邀请，你们的个人界限很容易模糊。(伯纳德肖，the Bernard show)当你有客观的物理距离时，你可以创造一个适当的界限，让彼此相处得更舒服。
另一项深度采访的研究表明，如果异地之前已经建立了亲密关系，面对面交流的减少就不会导致感情断绝。亲密友谊可以通过改变互动方式，例如使用各种社交媒体，减少远距离和频繁接触的影响(Pazil，2018年)。
但是进入成年人的友谊时，我们经常要接受不好的事实。例如，人们的朋友数量在25岁左右达到顶峰，此后朋友数量继续减少(Bhattacharya，2016年)。
生活中充满了各种不确定性。曾经亲密的朋友可能没有发展成异地友谊，但在努力短时间保持联系后，不得不面对友谊的结束。(莎士比亚)。
idth="640" height="159"/>心理学家认为，友谊存在于彼此都对交往感到愉悦的时刻，而当交流开始成为一种责任（duty），不再是一种偏好（preference）时，意味着友谊在衰退（Degges-White, 2018）。
1）当你们打电话、发消息的频率越来越低
在异地友谊中，沟通和联络是关键。如果你已经很久没有收到对方的消息，或者很久没有想起给对方发消息、打电话或视频，这可能是你们的关系正在慢慢变淡的第一个危险信号。
2）当你们不再为对方优先安排时间（stop prioritizing time）
当下的社会，生活节奏是很忙碌的，家人、恋人、朋友、工作、娱乐……成年人生活中充满着各种“待办”，大部分人都需要通过区分优先级来做出取舍。当很多事情都慢慢排到了这份友情前面，不知不觉中，你们都不再拥有对方的优先权。
3）当你们不再和对方分享生活中的重要事件
对异地友谊来说，及时分享彼此生活中发生的重要事件，了解对方的最新动态是很重要的。恋爱、结婚、升职、跳槽、出国等等的变化，如果你们只能从对方的朋友圈了解到，这可能是你们的友谊正在慢慢消失的信号。
4）当你们开始在一些时刻忘记彼此
有的朋友在异地后，虽然几个月甚至大半年不联系，但你也总是能记得对方的生日，或是在新年送上一句问候。而某一年，你们都没有再这样做，这可能意味着你们的友谊正走向结束。
5）当你们开始争论与信任有关的问题
在友谊走向尾声时，你们因不再信任对方，慢慢退回陌生人的位置。
有心理学家认为，人们和朋友的分开，通常不是因为什么不可调和的矛盾，而可能只是双方忙于各自的生活，逐渐减少了对彼此的信任。而丧失信任，会对亲密关系产生破坏作用（Miller & Rempel, 2004）。
毕竟，信任是所有友谊的核心原则，没有信任，就没有友谊。
有心理学博士认为，只要你能保持“可感知到的亲密（perceived closeness）”、维系和满足你的情感需求，友谊是可以超越空间距离存在的（虽然这并不容易）。
如果你觉得你们的异地友谊在逐渐走向结束，而你为此感到难过和不甘心，那么你可以做一些事情，试着重新经营这份友谊。
1）重新审视这段关系的重要性
许多异地友谊之所以无法长久，是因为一方开始疏忽这段关系，或者投入的时间和精力变少。有时候对于关系过于自信，觉得“晚点再回也没关系”。一次两次或许可以，但次数多了以后，你们之间的连接可能真的会随着等待时间的变长，而逐渐变弱。
如果收到对方的消息，你发觉自己并没有立刻回复的想法/欲望/念头，或许是时候重新审视这段关系存在的意义：你是真的很在意这个朋友，想让对方留在你的生命里吗？
或许你会意识到，关系已经到了该说再见的时刻，要学会接受一程有一程的难忘。有些友情彼此参与过生活，却没办法走入生命，但结束一段关系不等于需要抹杀和否定过去，学会告别，也会有所成长。
2）及时强化你们的感情连接
心理学研究已经表明，联系的频率并不会影响异地友谊的亲密度。那么，什么才是异地友谊中核心的影响因素呢？
在人际关系中，人们之所以愿意与一个人交朋友，是因为在与其相处的过程中感受到了强化，即在感到愉悦后，更期待下一次互动，从而进入一个主动经营关系的良性循环。因此，只要你们的联系中，彼此仍然在感受到强化，你们的感情连接就会越来越稳固。
试着和密友保持高质量的交流，具体什么频率由两个人感到舒适的程度来决定。比如把彼此的近况同步给对方，增强生活参与度，节日云聚会、生日送礼物、一起打游戏等等。
营造一种“就算不在身边，你也是我生活里的一部分”的信任感和交付感。
3）培养对这段友情的底气和信心
有时候，感情本身并没有任何问题，但是现实的距离感容易让人胡思乱想——Ta是不是遇到了比自己更好的朋友？Ta会不会已经不再把自己当朋友？
一段好的亲密关系，需要的是信任而不是猜忌。坦诚地说出你内心深处的不安，愿意一直陪着你的朋友会理解你的想法，你们也会因此持续增加自我暴露（self-disclosure）的深度和广度，拥有共同经营异地友谊的底气。
如果有时间，多约你的朋友们出来玩吧～即使你们一年只见对方一次，彼此间的感情连接也会比不再见面要好很多的哦！
祝愿大家和好朋友在举杯祝福后都走不散～
晚安。
嘘~还有篇睡前读物
值得你和朋友一起看看~
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References：
Adrian-Diaz. J., (2021).How to Strengthen the Bonds of a Long-Distance Friendship
Degges-White, Suzanne,. (2018). Friendology: The Science of Friendship. psychologytoday.
Miller, P. J., & Rempel, J. K. (2004). Trust and partner-enhancing attributions in close relationships. Personality and Social Psychology Bulletin, 30(6), 695-705.
Longman, M., (2020). How to keep long distance friendships alive and well. Refinery29.
Houlis, A, M,. 5 Ways to Save a Sinking Long-Distance Friendship.
Pazil, N. H. A. (2018). Face, voice and intimacy in long-distance close friendships. International Journal of Asian Social Science, 8(11), 938-947.
Smith, J. T. (2010). Always and never the same: Women's long-distance friendships during life course transitions.
策划&撰文 / Chris
专业支持 / VV
来源：KnowYourself（ID:knowyourself2015）
公号简介：关照自我与内心，引领身心健康的生活方式
编辑：华
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