admin 据世界卫生组织称，一旦产生负面情绪，70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式消化这些情绪。在丹麦，从2000年开始的11年间，对9870名成年人进行的研究表明，与没有相应问题的人相比，因夫妻关系而感情痛苦的人死亡率增加了一倍。经常因亲子关系而焦虑的人死亡率增加了50%。经常和家人吵架的人死亡率增加了1倍，经常和邻居吵架的人死亡率增加了2倍。压力使人情绪化，身体也相应地发出“警报信号”。在身体崩溃之前，会给你这10个信号，生活中一定要注意。
01
焦急
经常失眠、紧张、疲倦、沮丧，对很多事情不感兴趣，甚至怀疑自己的价值，这也是很多人不安全感的表现。研究表明，焦虑会导致人体激素水平障碍、抑郁症、运动减少、暴饮暴食等。经过长时间的考虑，可能会出现头痛、肌肉紧张、失眠、抑郁症等症状，严重的人甚至会出现自杀的极端行为。解决方法：1、在做任何事之前，不要盲目否定自己，不要想太多，再说一遍。2.培养爱好，阅读，写作，画画，从中寻找自己的乐趣。3.学会断绝人际关系，不要去不必要的酒局。适当放弃毫无意义的交往，把时间留给自己。4.与自然亲密接触，多呼吸新鲜空气，摆脱烦恼，给心情休假。
02
生气
从健康的角度来看，闲散、怨恨、郁闷、愤怒、愤怒不仅会使人心情不好，还会在身体上留下“不良记录”。生气的时候脸色苍白，嘴唇发蓝，手脚冰凉，过了很长时间免疫功能就会下降，出现器官病变。特别是身体不好的老年人，生气的时候血压瞬间上升，容易发生脑溢血、心脏病、心肌梗塞。解决方法：1、“愤怒”是奴隶自己的心。这时要给自己心灵的提示。千万不要成为感情的奴隶。最好不要超过两三分钟。3.适当增加脂肪和蛋白质的摄入可以平息情绪，一天一勺花生酱是不错的选择。4.荞麦、糙米等碳水化合物也会刺激复合胺的分泌，所以很安静。
03
躁郁症
现代人的社会压力越来越大，承受不了日益增加的心理压力，很容易产生急躁的心理。像弹簧一样触地反弹，自我感觉很好，热闹，交往多，积极与人亲近，精力看起来很旺盛。但是，他们的情感反应不稳定，很容易刺激，小事或意见、不满意的要求、甚至破坏或攻击行为、伤害自己或伤害别人。解决方法：1、家人要给予他们更多的关注，充分了解他们的生活和想法，不要让他们觉得不理解，让他们感到孤独。2.早睡早起锻炼身体，保持身心愉悦，不要陷入自我拍摄的心理漩涡，同时戒烟戒酒，养成良好的习惯。
04
悲伤
“不想喝茶”、“借酒消愁”都是太悲伤的表现。这时，人体交感神经系统会分泌大量压力激素，收缩动脉，引起心脏病发作。中医还认为，一个人悲伤的时候，呼吸急促或大哭的情况很多，容易造成废气损伤。解决方法：1、伤心的时候可以尝试强颜欢笑。这种“心理假动作”有助于释放不好的情绪。2.用“快乐回忆法”思考以前的快乐，转移注意力，悲伤的时候一定要和人沟通。3.全麦食物和富含色氨酸的食物有助于摆脱鱼、肉类、黑豆、瓜子等悲伤。
05
恐怖
人在面临威胁或受伤的时候本能地产生感情，这就是恐惧。它可以衍生出很多其他情感，例如紧张、恐惧、焦虑等。如果一直处于恐惧状态，就会心慌心跳、呼吸困难、精神混乱，甚至晕厥。解决方法：恐惧是正常的心理反应，不需要压力和负担。首先可以列举自己害怕的各种可能因素，学会正视它。另外，可以吃自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧。
06
忧郁
经常处于抑郁状态会导致过度肾上腺和皮质胆固醇的发生，从而加速人体的老化过程。很多老年人退休后因为子女不在身边，被孤独和忧郁的阴影包围，倾向于“快老”。解决方法：1、面对忧郁可以逆向思考，看到问题的好的一面，积极追求幸福的心态。2.广交朋友可以转移自己的注意力，有助于消除心中的郁闷。3.镁有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等可以改善心情。
07
敌人
敌意会变成焦虑，长期积累会破坏免疫系统，更严重的是会造成心脏损伤。负面情绪与肺功能下降有关。
会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。 解 决 办 法 ：1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；2、当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。08
多 疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。 解 决 办 法 ：1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
09
消 沉
对外界毫不关心，不喜欢与人交往，很孤僻，只想和自己待在一起；对任何事物都提不起兴趣，郁郁寡欢，也没有什么爱好，感觉无助且孤独。当一个人对生活失去热爱，一味地消沉下去，身体就会通过失眠、气血虚无等症状对自己发出警钟，千万要重视起来！ 解 决 办 法 ：1、尊重情绪，允许自己偶尔的失落，不想说话就不说，不想做事就不做，给自己一个缓冲的时间；2、了解自己的需求，和自己对话，感受情绪想要告诉自己什么，然后从日常生活中逐渐去调整；3、通过做一些使自己感到开心的事情把失落的情绪排解掉，可以和朋友倾诉，也可以写在纸上，不要完全的憋在心里。
10
季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。 解 决 办 法 ：1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。深以为然！越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己：不争辩，不解释，不计较。
希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你，辛苦啦！未来的日子里，让我们一起：温柔，有趣，不必太激烈；三餐，四季，不必太匆忙；感恩，勇敢，不必太慌张。不疾不徐地，一起期待，未来更长久的春暖花开！
来源：养生堂