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听我说一句话，不能锻炼！
再听我一句话，想挽回就别挂！
100人中有100人会告诉我：我实在帮不上忙，联系不上！我到底该怎么办才能成功断开连接？我的需求感是不是太大了？我的耐心太低了吗？
相信我的朋友们，这不是你的问题。你在情绪高峰期一刀切断连接本来就是违背人性的，如果真的是隔绝的凉凉，谁来承担这个责任？
戒掉这一招，就像治百病一样，传得神乎其神。其实你仔细想想，连接断开了，连基本的感情连接都没有了，你在家里等着对方的荣耀突然想起你的好。再找你复合不是梦吗？(莎士比亚。)！
认真地说，我一直不赞成这种被动的挽回方式，无为而治就是不治。如果想挽回，怎么办，机会是人创造的。命运掌握在自己手里。想要的为什么不努力争取，你以为你是用衣服伸手，用饭张嘴的小孩子吗，伴侣不是你爸爸妈妈。不会无条件的
挽回中需要断绝的情况基本上是对方负面情绪严重的情况。能说好话的时候，没有人想断开连接。
对方为什么负面情绪严重？肯定是你做了很多纠缠不清的挽回行动。
从心理学上讲，喜欢纠缠前任的人都有强烈的未完成事件情结(Unfinished event complex)。也就是说，对尚未完成或未得到充分情感满足的事件有着独特的执着。
断绝不是放下执念，而是压抑自己的感情，假装自己没有需求。是你。
我为什么说不人道呢。因为一个人欺骗不了别人欺骗自己，让处于感情痛苦中的人，压抑自己的渴望，与喜欢的人断绝接触，你能坚持吗？在坚持的过程中你不难受吗？你不会胡思乱想的。为了挽回而痛苦，你觉得委屈吗？
想要挽回，首先要有认识到彼此的感情，接受自己的“舍不得”。不是强硬地为难自己，而是要强行做不能做的事。
还有，突然断开连接真的可信吗？挽回之前纠缠不清的对方，在高频输出自己的需求感，现在戛然而止了。改变主意，面对一直困扰你的人，如果他突然不纠缠，你会怎么想？(莎士比亚)。
是不是警戒性更高，还是有“他终于死心了”的怅然若失，或者“他还想干什么”的疑惑。如果他结束了恋情，继续对你示好，你会认为这个人怎么能反复无常呢？他早干什么去了？
一个人为什么要和你分手？
可能是因为和你在一起不舒服。原来的舒适度矛盾重重，坏掉了。矛盾是怎么产生的，矛盾是因为一个人的需求没有得到满足。
人们会建立关系以满足自己的需要。比如我喜欢你漂亮的身材，或者我喜欢你有才华有钱。能让我心动，满足我对感情的要求，所以我追着你和你在一起。
但是我们都知道人们的要求是多种多样的。不同的时间段有不同的需求。恋爱时需要的可能是热情，但你不会一直喜欢他的外貌、才能、金钱等。这是最初的魅力，但不是永久的魅力。(大卫亚设)。
第一次追上对方时，最初的需求得到了满足，你会很高兴的。随着关系的继续发展，你逐渐希望他关心你的生活，和你一起解决问题，安抚你的感情。进一步说，如果你们结婚了，你希望他能照顾家庭，上大厅得到厨房，满足你对更稳定生活的要求。如果在此期间你的需求得不到满足，就会产生矛盾。(约翰f肯尼迪)。
oimg.com/large/pgc-image/43ea81ea54494bd2ba5ef64fa8be204b?from=article.detail&_iz=&index=5" width="640" height="426"/>我有个来访者，因为男朋友对她很好，她觉得很感动答应了求婚。男朋友非常细心，可以无微不至的照顾她，关心她，认同她，这是她在原生家庭里所不曾体会过的感受，跟他在一起她得到了极大的满足。但是结婚后她就受不了了，为什么老公就知道在家里围着灶台转，为什么他一点也不上进，没有钱怎么养宝宝？这时她产生了新的需求，可是对方没办法满足她，两个人就不停的有摩擦。
所以你明白了吗？人的胃口是一步步养大的，他用尽全力给你十分的时候，你会开心但不会满足，你还想要他十二分的好，当他继续压榨自己给你十二分的时候，你觉得他还能给你十五分。你的需求一步步拓展着他的极限，直到突破他底线的最低阈值。
一点点需求没有被满足，不足以让矛盾在关系里横行。可当这段关系，已经不能维系你的需求，你还执着于从关系里寻求满足，矛盾就会被激化。
站在对方的角度上来说，他对感情也有变化的需求，他也执着于从你们的关系中获得满足，直到分手的前一刻，他都在期待，你能不能给出他想要的那份满足，尽管他可能只是向你要求了五分。
可惜你让他失望了。
断联之后他无从得知你的想法，更不可能为你的突然消失自圆其说。你说断联可以让他自己消化负面情绪，等他过了气头上再说，那你就错了，负面情绪是需要开解的，自己消化的负面情绪意味着忍气吞声，你想一下，你每次不开心的时候，安慰自己的都是什么话：算了吧、没关系、会过去的。没有一句不是无奈。
在我看来，断联只有一个优点，就是判断自己是不是真的爱这个人。断联如果以挽回为目的，我是不推荐的，但是断联如果以放手为目的，你可以尽情试试。
纠缠并不理智，断联又太被动，那么要如何挽回呢？唯有解决对方的需求，关系才能够重建。
一个人的需求分为内在需求和外在需求两方面。饱暖思淫欲，可能不大恰当，但大致就是这么个意思，爱情，更多的是内在的，精神上的需求。
很多人不是不想解决对方的需求，而是没办法判断对方的需求，作为专业咨询师，光说不练假把式，我教你们点办法吧。
1. 换位思考，找到对方当下的需求
这个方法看上去是不是非常的烂俗，但是我敢肯定，你们当中的大多数人根本就不知道啥叫换位思考，你们哭完了吼完了然后跟对方说一句"我知道你受了很多伤，换做是我也会很难受"，这就是换位思考了？
不是，这是站着说话不腰疼。未经他人苦，莫劝他人善，想让对方原谅你，首先得尝试着真正去理解对方，知道跟一个孩子最好的交流姿态是什么吗，是蹲下，跟对方目光平视，从他的视角去看世界，才能理解这个孩子在说什么，理解他为什么哭。
现在就把你的挽回对象当成一个孩子去挽回，蹲下来跟他说话，安抚他的情绪，满足他的需要，洞察他的一切，这是你为了纠正错误应当做的努力。
你如果没法发现问题症结，那么你可以更实际一点，复盘聊天记录，把每一次冲突都拿出来反思，互换角色，以他的角度问自己几个问题，比如分手的时候他说"你滚，不要再骚扰我了！"，那你问问"自己"：
为什么我现在如此生气？
我现在想做什么？我生气的时候会有怎样的行为？
我此刻最想要的是什么？
怎样能让我自己平静下来？
我需要你怎样做？
从另一个角度自问自答，你会发现你似乎能更快的理解对方，找到应对的方法。对方刚开始排斥你，可能是需要时间，或者是你的解释他难以接受，那么给他时间，就是满足他的需求。所以在分手的初期，建议跟对方拉开一定距离，保持2-3天问候一次的弱联系，不谈感情，求一种彼此都舒服的方式。
2. 由表及里，挖掘对方的核心需求
有的人可能会跟我说，老师，她就是嫌我穷，嫌我没出息，她的需求就是房子车子和票子，她对我单纯有物质需求，可我没钱，我怎么满足？
你要是这么想就错了，你还是没有真正的"蹲下"，需求这个东西是由浅及深、由表及里这么来挖掘的，不是说她骂你一句没出息，说一句"没有房子分手吧"，就证明她的需求就是房子。如果你能给对方创造足够的安全感，房子又算得了什么呢。
挖掘对方的更深层次需求通常要从三方面入手
☞原生家庭
原生家庭造就了我们不同的性格，有的人热情，有的人内向。有的人容易焦虑，有的人喜欢回避……从对方的原生家庭当中我们往往能找到事情的起因。
我有位女性朋友，出生在一个重男轻女的家庭中，从小父母只疼弟弟，所有的玩具要让给弟弟，两个人一起放学回家，妈妈也只会抱起弟弟。如果你没有了解过她的原生家庭，你根本不明白为什么她那么渴望被重视，被关心。男朋友对她的感受有一丝一毫的忽视，都会引起她被抛弃的焦虑。其实她想要被爱，她很排斥你的接近，不过是因为她怕再次被伤害。
☞情感经历创伤
过往情感经历中，受过的创伤，也会对人造成很大的影响。比如有的人上段感情遭遇渣男劈腿，接下来这可能会成为她恋爱的阴影，比起其他的诉求，她更需要一个男人的忠诚。有的人之前因为异地而分手，后来就非常需要陪伴，不能接受伴侣再次异地。
☞固有矛盾
常见的固有矛盾背后的需求，举几个例子
·异地恋，未来规划不统一，缺少归属感
·物质需求大的，缺少安全感，害怕没了钱就没了保障
·被作闹气跑了的对象，更需要理解和尊重
·因父母阻挠而放弃另一半的人，情感认知不成熟，需要引导
·自卑敏感的伴侣，需要强烈的认同感
如果你已经开始断联了，也没关系，可以尝试下面这样的方法进行破冰，再把对方聊回来。
1. 合理化联系的借口
比如破冰的时候，可以加上这样的句子：
·我并不是想骚扰你，只是我朋友那么少，不想再少你一个
·我们之间共同朋友那么多，我不想跟你闹得那么僵，你也知道我要面子，咱们没必要老死不相往来让别人看笑话
·我承认现在确实是放不下你，在一起那么久那么依赖你，我要现在说我翻篇了你也不可能信吧，我联系你是因为恋爱惯性和依赖性真的太大了，你给我一个过渡的时间段吧
·联系你没别的意思，觉得给你造成那么多麻烦和伤害挺过意不去的，我想弥补一下自己的错误，求个自己的心安
2. 第三方介入
前任情绪很大的时候，跟他解释再多，也不如一个旁观者说的一句。必要的时候，可以找一个第三方介入，给自己美言几番。但这个第三方的选择要注意这么几个要点：
第1， 不是站在你这边单纯为你说话，否则会引起对方的排斥和警惕
第2， 不是去以一种共同朋友的身份单纯去劝和，而是以纾解对方的负面情绪为首
第3， 最好是能与对方产生共情的"过来人"可以发自内心给出忠告
第4， 是一个善于剖析感情问题的的人，能犀利的指出对方的问题
这个第三方不是以一个和事老的姿态出现，我身边闹分手的朋友，经常就让我去给他们做和事老，我就说我做不了和事老，我也不会给你们俩攒复合局，但是我能去告诉他"你不要逃避，你的问题也很多，不如冷静理智的去解决"，不管是吵还是闹，该面对的还得面对，自己的决定是要自己做的。
第三方还有一个重要的推动作用，就是旁敲侧击，从对方口中探听对方的心声，以及给对方递话，比如你想表现的有人追你，让对方心急一下，自己发朋友圈就有点刻意，但是小伙伴去告诉他"xx现在正在被别人觊觎"这效果就翻倍了。
其实呢，我觉得大部分的上帝视角的人，都能更好的解答你们的情感问题，事儿没有摊在自己头上的时候，大道理都懂。你自己搞不明白只是因为你身在局中。
挽回说白了就是一个通过沟通，艰难地扒开情绪去解决核心矛盾的过程。大部分时候，你们放不下自己的情绪，抛不开自己的恐慌，不过没关系，你依然可以用尽一切办法，使尽浑身解数，寻求沟通的办法。
见证过很多的分分合合，我有一点秘密想透露给你们：被挽回的那个人，他或许也在等着你。
你们两个或许都很优秀，但是在感情里，你们做了很多傻事，留下过很多遗憾。你们不够聪明，看不透对方冷漠外表下渴望拥抱的心，你们也同样不够勇敢，没有转身看看对方泪眼朦胧的样子。挽回比放弃更需要勇气，开始了，就坚持下去，加油！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。