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在挽回的过程中，有很多朋友问我能不能和前女友说话。答案是肯定的。但是聊天的时间、与状态的对话内容、对话内容都很重要。这个问题的重要性甚至有恢复关系的成功率。一般来说，找我们队寻求帮助的朋友已经在感情上分手，但处于被前任联系方式或拉黑的状态。在这种状态下有一个共同点。另一半是实际上不能满足自己的要求。在恢复中，另一半经常对冷淡甚至极度麻烦的情况做出反应。(莎士比亚)。
例如，就像在公司工作一样，根据职权的不同，发言方式也会有所不同。董事长一眼看到全局，职员们就要想尽一切办法迎合总经理的思维，保住自己的职位。(莎士比亚。)(莎士比亚。)
首先，认识定位以弥补聊天的关键。
我们说只有明确的位置才能调整自己的状态。焦虑、紧张、愤怒、悲伤、兴奋不是适合和前女友聊天的感情。所以，和前女友聊天的时候，首先要用和朋友聊天的方式调整自己，让对方感到舒适愉快。(莎士比亚)。
例如，很多被出轨的人在面临感情背叛的时候，往往会和对方说话，依靠受害者的身份，让他们感到自责，就像自己是罪人一样。这种感情往往会把另一半推开得更远，同时也能透支对方对自己的愧疚感。(莎士比亚)。
第二，聊天内容现在要结合两个人的关系。
例如，你们的关系还没有破裂，还处于冻结状态，或者没有进一步的进展。或者，如果对方已经累了，和自己谈论感情相关的事情，那么在谈话的时候，内容上要避免两个人的感情事件。你可以提前准备轻松愉快的话题，作为朋友亲切友好地和你的前女友聊天。所以她可以在没有压力的情况下舒服地生活。(大卫亚设)。
考试后，如果你们的互动比较好，可以积极地谈谈过去美好的回忆，比如一起去的咖啡馆、一起玩的游乐场、有趣的事情等等。唤起对前女友感情的美好回忆。
第三，在挽回中少说话，多做事。
在这里我强调，作为你分手的那一方，你现在就像是等待审判的犯人。你说再多也没用，想翻身。你需要的是推翻她和你分手的观点。(伯纳德肖，分手名言) (分手名言)。用实际行动证明她和你分手是错的。分手时很多矛盾和矛盾没有解决，复合后她会比较排斥和你交流。在这种情况下，可以先把对方放在朋友名单上冷却一段时间，或者根据对方的反应提前或往后推迟进行互动，推拉，后退，隐藏需求感。
不要担心对方会忘记你。你朋友圈展示自己的情况，刷存在感，多展现积极的一面，对方更有可能产生好感的一面，视觉和印象的冲击会削弱过去的不快。(大卫亚设)。
正式建立联系后，要简单分享轻快的歌曲或有趣的电影，选择对方喜欢的风格，打动对方的心。减少自言自语的表达，不要主动说有目的的话。有距离的接触，对方才能慢慢改变印象，使你焕然一新。如果对方主动回应或在朋友圈互动，就能证明自己开始心软。(伯纳德肖)。
如果到了关键时刻，千万不要太激动做坏事。尽量聊天，倾听对方的需求，成为聊天节奏的主导者，挽回对方就能掌握。
第四，分析你们之间的问题。
我一直反复强调你们分手都是有原因的。那么，想解决的话，首先要明确分析事情。
其实分手的根本是你给前女友太多负面情绪，给对方很大的压力，让对方不舒服，相处有很多弊端，所以对方很累。
其实最后，她对你很失望，对你看不到希望，感受不到幸福感，所以不需要在一起。(大卫亚设，Northern Exposure，快乐)这时不要盲目地采取行动。想要挽回，首先要让她找回对你的信心。接下来我会逐一解释。
1、长期负面情绪的积累导致失望。
当一个女人和你分手的时候，其实他默默忍受了很久，积累着积极的感情，但是分手只是最后爆发的结果。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《分手》，《分手》，《分手》，《分手》，《分手》)。
所以男人的分开，有时候单纯的是因为生气，因为气愤或者是因为觉得这段感情是负担是枷锁，但是女人提出分手的时候通常是深思熟虑过的，所以我一直不认同说女人是情绪分手这种说法，那种因为情绪而导致的分手都不是真正的分手而女人的真正的分手，一定是比男人更果断更利索的。
通常女性在一段感情当中所投入的精力其实都比男性要多，所以说一旦分手，她所面临的沉默成本可能要更大，但是与其说要用这么大的代价也要去换分手这样的一个结果，那么只能说明她在这段关系里过得极度的压抑。女人的本能其实就是沟通其实就是依赖，其实就是去解决问题的，但是当一个女人遇到了情感当中的麻烦的时候，她通过各种方式去解决，而你又无动于衷的时候，那最后的结果只能是伴随着她的放弃，带着失望极度的失望的放弃。
尤其是女生，当问题发生时，她们会想很多方法来拯救这段感情，当然方法不一定对，也不一定有效，但她们一定会尽己所能地去挽救这段感情。直到她们发现，不管怎么做，还是无济于事，这时候才会分手，才会绝情。
2.、找准需求，绕开误区，逆转局面
在一段感情中，女人通常是失望的那一方，通常是需求得不到满足的那一方，通常是希望被呵护被爱的那一方的时候，而这些所有的期待都一一落空的时候，那么她们的心中就会衍生出一种无比强大的独立性。正是因为她们对爱情如此渴望，所以说在爱情里面感受到了冷漠，感受到了无视的时候她们才会更加的想逃离并且分手。
我们了解一下 大致有哪些需求。
01、起始点需求。所谓的起始点需求，就是当初为什么你们两个人会在一起的理由。比如说，我们在情侣分手的时候，常会听到其中一方说：“你变了，你不爱我了，你不是原来那个人了。”
这就是起始点需求被打破的状态。
分手时说出这句话，就是因为“被关怀和照顾”这个起始点需求没有被得到满足，才会觉得对方变了，不是原来那个人了，所以会选择分手。
如果你也是跟这种例子类似的状况，可以尝试着去重新回忆或者体会当初你们两个人在一起时的那种感觉。究竟对方是因为什么，才选择跟你在一起的，只要能重演最初的样子，就很有可能让对方觉得需求被满足了，进而完成挽回。
02、暗示型需求。
在分手场景中，还会经常听到的一种声音是：“你这个人太直男了，你情商怎么这么低，咱们俩不合适。”
如果说，你的另一半经常会跟你抱怨说：“你的情商怎么那么低呀？”，或者“我说的还不明白吗？你怎么就不懂我？”。这个时候，你就要注意了，对方有这样的抱怨是因为她已经提出了自己的需求，但是你还没有反应过来而已。
这时你需要做什么呢？
你就要仔细回忆一下你们的对话，然后联系一下上下文，就能很轻松的找到对方真正的需求。其实，对方抱怨的根本不是所谓的“情商低”，对方真正想要说的那句话是：“咱们在一起这么久了，我话都说成这样了，你还不明白我是什么意思吗？”
03、成长型需求。
这种需求是比较务实的，有这种需求的人，是真的想在亲密关系中跟你好好走下去的。比如说，有些人在分手时会这样说：“我这么努力，就是为了咱们两个未来的日子，你呢？你为我们的未来做了什么？”
所谓的成长型需求，就是那些对于自己的人生和未来非常有规划的人，对于自己成长大方向的一种需求。
3、相处中太过压抑
两个人在一起，开始谈的是爱，之后谈的都是生活。
如果在两个人生活的过程当中痛苦与压抑远远大于快乐被掌控远远大于自由，那对女性来说，这本身就是一种反人性的一种交往方式，她自然会觉得很压抑很难受，女人通常要的是一种依靠，是一种依赖，而不是一种管束，不是一种挑剔，不是一种不被尊重的态度。
4、没有未来 看不到结果
女生谈恋爱，尤其是适婚年龄的女生，都是希望能够结婚的。如果在这段感情中，她看不到未来，那么她迟早会离开。
很多女生和男友谈了很多年的恋爱，但男生却迟迟不提结婚；又或者是决定结婚时，遇到了重重阻力，但男生却没有承担好自己的责任，显得没有担当，而女生在这一系列的过程中伤心失望，决定分手。
女生在一段感情中，最重要的就是未来。如果她觉得看不见未来，她最后一定会绝情地提出分手。
那我说了，女生决定了挽回难度相对比较大，但是不是完全没可能呢？
我的答案是NO。 那怎么做才可以挽回前女友的心呢 ？
1、停止你的负能量输出
就是现在女友对你已经有不好的负面固有印象了。
你急切的想挽回，你不停的想见她、你想找她聊天、你给他打电话，发微信，订外卖，等等一切关心她纠缠她的举动 不要在做了。
在挽回中，这是所有男人都会犯的错误，漫无目的，急切行动。
这样的结果容易适得其反，最后的结果就是女人把你当成了危险分子，对你的印象只有恐怖，一旦形成这样的局面，你想要挽回就再无可能。
这时候，你最应该做的是断联。
停止联系，停止你的负能量输出。缓和一下你们之间的气氛，给对方一个安静的环境。
2、改变自己 从内在吸引开始
在你们停止联系的这段时间里，不代表你什么都不做，你要为以后复联打好基础。
正确的做法是要让她感受到你的变化，崭新的形象会让对方眼前一亮，但是光靠外表是不够的，重要的还是内在吸引。
罗曼·罗兰曾经说过，唯有心灵使人高贵，所有那些自命高贵而没有高贵心灵的人,都像块污泥。现今的社会中，三观是否契合似乎越来越被人们挂在嘴边，前段时间我一个朋友离婚了，而他给出的理由是三观不合。如果你使用内在吸引，那挽回伴侣肯定不错。同理，在挽回前女友的时候，我们也要考虑这些内在的因素。
你的道德标准是否符合社会普遍价值观。我知道大部分人的道德标准肯定都是符合社会价值观的，讲文明，懂礼貌，体谅他人感受，这点我们可以简单提醒自己。
比如你闭上眼睛，想一件你喜欢做的积极的事情（但是近期却忽视的）比如看书学习，画画，听音乐，运动，品味美食都是可以的。然后在这件事情上面进行长时间的坚持和思考，并拓展从来不曾理会的细节。这可能会花费一些时间，这对你自身也有很大提升。
就拿看书学习来说，我们要做的并不是简单的读一本书。我们应该坚持每天读书的情况下，深化思考的细节，并且记录其中重要的部分。思考永远是最重要的，要得出自己的结论，从而在潜移默化中提升自己的内在。当你花费时间去做这些事情的时候，你自己可能都没意识到，你的情绪和气质都在慢慢的转变，当然肯定是好的转变，情绪变得不那么激动，心态也会平稳，遇事不慌不忙，有思考的头脑。
当你去挽回前女友的时候，你改变的内在吸引会散发出强大的气息，让她发现你确实和过去有了不一样的变化。
学会尊重，让对方感觉被重视；
学会商量，让对方感觉被需要；
学会积极阳光，让对方感觉你的正能量。
3、学会有边界的沟通
重造吸引做的很不错的话，接下来我们就要进行合理沟通了。
切忌，沟通的时候一定要有边界意识，每个人都是一个独立的自己，并不希望自己不喜欢的人越界。
在前女友对你的抵触情绪渐渐减少的时候，我们可以先使用线上沟通，最好保持一答一问模式。男生们一定要注意，你如果想和她有更深的沟通，不要疯狂发消息，最多发3条就行了。如果对方不回，就放下手机，去做别的事情，然后等待她的回复。
一般情况下女生都有些心软，看到你的消息，多少都会回复一两句的。在这样良性的聊天下，女生会慢慢打开自己内心的窗口，那慢慢的你就可以多发消息，多关心她，让她知道，你心里还有她。（还有就是这个时候，不要提复合。）
在线上沟通聊天的时候，慢慢带动她的情绪，把她的情绪带到正面上来。情绪的引导很重要，你不要提当初分手的事情，不要提你们吵架的时候。如果想说，那就回忆你们刚在一起时候的小甜蜜吧。
沟通聊天的时候，你要记住自己的身份：仅仅是朋友关系。以朋友的姿态和她聊天，是最合理化留在她身边的诉求。不要让前女友觉得你现在和她聊天，目的就是挽回。
4、保持一个合适的距离
这个时候和前女友的线下见面不能急。我要求的就是顺水推舟，顺其自然的约她。对方不是傻子，她不会不知道你现在频繁的找她，是为了想要复合。所以如果你太多的暴露自己的需求，她会感到压力，甚至觉得你还是没有真正的改变。
毕竟之前你们因为分手闹的不是很愉快，如果不想这种的事情再重来一次，你约她的线下见面最好打消她的顾虑，给她一个见面的安全感。
那你应该怎么做呢？打个比方：我们也挺长时间没见面了，我知道自己可能还没完全放下你。但是你放心，我知道我们现在只是普通朋友，我也已经从分手的痛苦中走出来。希望你也是。现在你就是我的知己，不知道什么时候有时间，我们可以一起出来吃吃饭，叙叙旧。你不要担心，我和过去不一样了，过去的事情就让它过去吧，现在我们俩都过的好就可以了。
这样的说法可以打消对方的顾虑，对方甚至还会有点好奇，这么久没见面，你到底有什么变化。不要担心见面了不知道说什么，正所谓见面三分情，前女友看到你这么有诚意，还怕挽回没有希望吗？
你们也记住宸哥的忠告，挽回是一个长线过程，不能操之过急。
罗马不是一天建成的，挽回也是个长线过程。
在女人面前一定要有耐心，很多时候女人也是为了考验男人，然后出了一道道难题，那么你要一步一步去跨过去，不能所为这个所难倒，一旦你难倒了你就会退缩，反而形成恶性循环。记住你要挽回的不只是他，也是你自己。不要让他觉得，你非他不可的样子，这样不仅不能感动他，反而让他觉得压力
好的心态，再加上有效的方法，就算是绝情的前女友，也可以挽回成功。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。