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很多人分手后特别想和前任联系，但不敢。对方态度冷淡，不知道是否进退。(大卫亚设)。
那不如我们从另一个角度看问题。你现在暂时不要想，你心里有没有她，你到底有多不甘心，是在你的[损失]方面做出决定的。
如果你能克制住自己的欲望，不再联系她，你的损失可能比你继续坚持的危险更大，那就证明联系是正确的。恐怕方法有问题。(大卫亚设)。
如果你现在状态一团糟，想快点出来拥抱新生活，请不要再打扰别人，给自己休息的时间。
关键是很多人偏偏夹在中间犹豫不决，完全不知道自己想要的是什么。
今天看了一篇复合句，看到有希望，高兴地挽回，明天朋友劝你不值得。你又开始退出了。你完全没有冷静下来，没有认真权衡利弊。(莎士比亚)。
好了，现在冷静下来，整理一下你的想法，回答几个问题。
你们分手的原因是什么？是可以单方面控制的吗？客观来说，分手后你是比以前更轻松了，还是更痛苦了？你想念的到底是对方这个人本身，还是对方给你带来的好？如果继续走下去，你有能力解决可能出现的困难吗？这段感情对你伤害更大还是成长？当时分手的时候，身边的好朋友是怎么评价的？
大家不要小看这几个问题。这相当于你对过去关系的[检查]。在回忆了你分手的事实后，你可以清楚地知道，如果你继续联系前任，你会面临什么情况，你的气质是什么，这件事到底有没有意义。
过去做临床心理学研究的时候，发现很多人不是想和前任复合，而是习惯了加害者和施虐者的关系，所以分手后也想回到过去熟悉的模式继续受到伤害，这也是为什么总有人说他是渣男的原因。但是我不能靠近他的原因。
所以大家可以从这些问题背后得到什么，如果是“好”的话，跳到接下来要讲的“联系前任的正确方式篇”。(*译者注：译者注：译者注：译者注：译者注：译者注：译者注)
如果是“坏”，那就证明你只是陷入情感依赖。完全放下是更好的选择。重点放在“如何戒掉对前任的依赖”上。(这里我1.25日写的链接：心理学：分手后，为什么不能思考前任？）
联系前任的正确开放方式
自然
很多人在与前任接触时陷入困境。也就是说，不管说什么，做什么，对方都像小刺猬一样，特别是有防备和敌意，或者干脆不回来。
这都是你目的性太强造成的结果。你认为你在和解，但对方只会认为你自私。如果你有讨厌的人，每天在你耳朵里呱呱叫个不停，你就不能等着打他一巴掌，让他快点滚吗？(大卫亚设)。
所以，在目前对发送给你的信息反馈不好的时候，你要及时止损。当然，我不是说让你停止联系，而是停止与痒无关的交流和突然的话题。你首先要像正常人一样使用自然。(大卫亚设)。
的姿态去跟她聊天，你们才有良性沟通的渠道。➤ 承认需求
分手后想去联系前任，其实是一件很正常的事，毕竟是曾经相爱过的人，怎么可能说忘就忘，所以说，你有必要让自己的需求得到满足，你也只有勇敢争取了，才有可能扭转局面。
但是你千万别怂，因为自己是想挽回的一方，就毫无原则和底线，你这就是把自己往备胎的路上推，你比从前更没有价值和吸引力了，她又怎么可能愿意回应你？
也就是说，你这时候的心态很重要，你要明确一点，你想要联系对方只是想让自己更好受一点而已，你不会伤害她，不需要觉得自己很丢脸，当然也要允许她有拒绝的权利，不要对她抱有太大的期待。
并且你可以在联系的过程中直接向对方表达出来，大大方方的承认自己的需求，会比你藏着掖着真诚的多。
➤ 对于情绪型分手来说
联系的节点，在提了分手后的3个小时-3天左右最合适，给彼此一段各自冷静的时间，再去重新审视双方在恋爱中的矛盾。
简单来说，就是得等气消了之后，再去处理问题，这时候太激进反倒是件坏事。
因为很多人体验到的情绪，都是通过大脑加工后，产生的第二、或者是第三情绪，比如说，你现在一直问对方：“为什么要这样对你？”实际上是因为不舍引起的愤怒，但是你却只表达了最基本的【心情】，忽略了底层的【情绪】，导致双方的误会越来越大。
不过大多数情绪型的分手，都是因为两个人一下子冲动了闹掰的，所以两个人并不能算真正意义上的分开，只是谁都不想低头、不想处理矛盾罢了，所以说联系对方的节点不能太慢、太迟，不然很容易升级为认知型分手。
➤ 对于认知型分手来说
联系的时间，在提了分手后的3-20天左右最合适，并且每一种类型的分手，在这个阶段做出的行动都不一样。
大家先明确一个大前提，认知型分手代表对方已经做好了彻底分手的打算，这不是你随便联系她几次，发几条消息就能改变的事。
我总结出了三种情况，你们可以对号入座：
①，你在她眼里失去了吸引力，两个人在一起也没有了谈恋爱的感觉，有的人就会误以为不喜欢你了，所以选择分手。
那么你现在联系对方的重点就在于：展示＞消息，让她通过你的动态，重新对你产生好奇，才能尽可能的刷新对你的认知。
②，你们之间存在着不可调和的矛盾，对方已经对你失去了信心，那么我建议你先不要急着联系对方，而是先反思和复盘，找到自己能够重塑的方向，并且进行努力。
说直白一点，对方很有可能就是无法接受你的某一项缺点才和你分手的，如果你现在不主动拿出点诚意，她哪来的理由说服自己回头呢？
③，双方是因为现实阻碍产生的分手，比如父母反对、异地恋、年龄差距过大等，这种情况也需要很长一段时间去铺垫，因为对方不是因为不爱你，相反是太过爱你却又改变不了结局的无奈，所以你需要创造一个身份来帮她过渡。
一方面是留在她的身边帮助她舒缓情绪，另一方面是让她看到你的真心，如果现实因素实在无法改变，也至少要让她看到你的决心和坚持，这时候她就会出于愧疚，自然而然的回到你的身边。
➤ 失恋者的恐惧心态
我经常都会听到有人说：“我如果不联系她，她忘记我了怎么办？”
但是事实是，她不会因为你的害怕而回头，也不会因为你惦记她而改变对你的印象，相反还会把你当成备胎，陪着她一步步地走出失恋，然后拥抱新欢。
所以说，大家一定要分辨清楚，你现在留在她的身边，到底是因为她看到了你的价值，还是她想榨干你的价值。
反过来也是同样的道理，如果你现在只是因为寂寞了，想找个人聊聊天，你可以找朋友、找兄弟，甚至是去软件上新认识几个妹子，都不要再去招惹你的前任了，这才是对感情负责的态度。
除了想要复合的联系，其他的理由都是耍流氓。
➤ 过度补偿
过度补偿是心理学上的专业术语，指的是想通过代偿来让心理上的缺陷得到超乎寻常的纠正。
这是很多人在分手后都会踩的雷区之一，因为你们在分手之后，除了后悔之外，还有很强烈的亏欠感，总觉得自己以前做得不够好，对她不够体贴，让她受委屈了，该送的礼物没送，该兑现的承诺没实现，所以想要去疯狂的弥补她。
但是兄弟听我一句话，迟到的深情比草都轻贱，对方也许早就不在意那些了，也根本不想再回忆起来，可你反复的道歉一遍遍的在提醒她，加深她的记忆，最终她就会更加厌恶你。
所以说，你可以检讨自己，提升自己。但是不应该沉浸在过去的遗憾中，而是要把眼光放向未来，证明给她看，你能带给她更好的生活。
总之，分手的确是一件很遗憾的事，但是更遗憾的是，你本来想要联系对方，你也有能力改变你们之间的结局，可你却当了逃兵。
我一直都觉得，人最不能压抑的就是自己的需求，你既然想联系她，希望她给你好的回应，为什么不能给彼此一个相处下去的理由呢？
你要明白一个道理，不管你是选择坚持还是放弃，都需要你有实力去发挥出来，一个只会纠结和徘徊的人，只会亲手错过眼前的幸福。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C