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为什么别人有苗条的体质，吃多了也不会胖，但是你再吃一点，脂肪就会堆积起来？
怎么样才能拥有人们羡慕的苗条体质？其实，平时的生活习惯会影响一个人的代谢水平，想要摆脱容易发胖的体质，就要戒掉生活恶习，保持自律的生活习惯，才能提高身体的新陈代谢水平，避免脂肪积累。
那么，苗条的体质是怎么养成的呢？只要坚持这几个好习惯，每天就能消耗更多卡路里！
习惯1、吃饭8分吃饱就可以了。
三餐不能吃得太饱，吃饭速度太快容易暴饮暴食，坚持下来胃容量会变大，热量摄入也容易过剩，身材也容易发胖。
要摆脱容易发胖的体质，必须养成正确的饮食习惯，慢慢咀嚼，如果饭吃饱8分钟，就要停下来，这样才能有效地控制食物摄入量。
习惯2，饭前喝汤，饭后不喝汤
学习瘦人的好习惯是饭前先喝汤。这样可以提高饱腹感，调节正餐的食量。很多人喜欢饭后吃饱喝汤，这种习惯不好。
饭后不要喝汤。否则胃容量会大幅增加，摄入过多的热量，不利于调节身材。同样，水果也可以在饭前吃，饭后吃饱就不要吃水果。容易升高血糖，所以脂肪堆积起来。
习惯3，经常参加户外活动
平时下班、周末养成健身运动的习惯，可以提高身体的活动代谢，防止脂肪积累，增强体质，保持相对年轻的体力。
要想改善肥胖问题，抵抗岁月的侵袭，我们必须主动参与健身运动。晚上可以跑步、骑马、广场舞、乒乓球，周末可以爬山、攀岩、游泳、羽毛球。这些都是很好的健身项目。
此外，还可以通过深蹲、俯卧撑、双杠胳膊屈伸、山羊等运动锻炼身体。肌肉是身体的能量消耗组织，肌肉的发展可以让你每天消耗更多的卡路里，也可以帮助你轻松打造苗条的体质。(大卫亚设)。
习惯4，不吃夜宵
晚上喜欢吃夜宵的人身材容易发胖。睡觉前吃东西会摄取多余的热量，肠胃也不能休息。睡觉的时候吃宵夜要休息30分钟以上才能睡觉。不小心要超过凌晨1点，第二天要早点上班。每天睡眠时间不到8小时，白天精神状态会变差，身体代谢水平也会下降，发胖的概率也会大大提高。(大卫亚设)。
要想培养苗条的体质，就要吃夜宵，熬夜睡觉，远离睡眠不足的恶习，睡觉前4小时不要吃，尽量在23点前睡觉，这样才能确保充足的休息时间，及时恢复身体功能，白天能更有效地工作。(大卫亚设)。