admin 异地恋真的太考验人了。
高兴的时候，身边没有人一起分享，痛苦地诉说着安慰。当他看到回信时，你的悲伤可能已经过去了。身体不舒服的话，永远只喝热水，一个人去医院。(莎士比亚)。
你经历了很多事，但爱的人不在身边。慢慢地，两个人向另一个世界走去，感情必然会变得模糊。
一开始懒得说早晚安全。后来千言万语只收到了“什么都不是”的话。
很多人说：“明明谈恋爱了，但比单身狗还惨。”
所以，今天我来和大家聊天。异地恋没什么好谈的。我该怎么办？
第一，耗尽时间
首先，要知道，不仅是异地恋，任何关系都有倦怠期这一艰难时期。
只是倦怠期在异地恋中来得更快。
什么是倦怠期？
换句话说，你们彼此都感到无聊和疲惫。可以用两个词回答。绝对不用三个字。越来越无话可说了。很多人很难度过这个时期，感觉感情淡了，不爱了，那就换别人吧。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
但事实上，要真正体验亲密、相互支持、相互依赖、相互滋养的关系，只有两个人一起度过这段倦怠期，才能从最初的热恋走向真正的亲密关系。
三个原因导致了你们的倦怠期。
1、减少自我扩张。
这种关系不能再扩大自己了。从心理学上讲，这意味着关系中的自我延长减少。就是你。
用白话说，就是你们失去了新鲜感。
我们谈恋爱的一个非常基本的需要是通过从对方那里了解和学习与我们不同的知识、技术和三种观点来扩大自己。(约翰f肯尼迪)。
在谈论爱情的时候很难意识到这个基本需要，但他确实存在。(约翰f肯尼迪)。
但是，即使你不是异地，谈了很久的恋爱，你甚至讨厌他小时候的任何老师，他屁股上的姨太太都很清楚，你即使整天在一起，也只能感到累罢了。
2、从“积极创造”到“消极回避”。
大家先想想一个问题。你感到幸福的相反是什么？
可以说是悲伤、愤怒和悲伤。
所以，你可以认为，为了维持你们的关系，只要避免这些负面情绪，互相冲突，你们的关系就会很好。
我想给大家泼冷水。幸福的反面很无聊。完全不感兴趣。看看患有抑郁症的人。他们最大的特点不是每天悲伤，而是对什么都不感兴趣。(约翰f肯尼迪)。
所以避免冲突，降低关系的负面情绪对你们关系的上升没有任何影响。只是很容易通过及格线，陷入无趣沉闷的状态，进入倦怠期。(莎士比亚)。
而且真正维持关系的是创造积极的经验。就是你。
3关系倦怠是恶性循环。
当倦怠期出现的时候，你们的关系已经亮起红灯，但是这个红灯不断闪现，会让你们非常小心，充满警惕和防备，所以另一方面，你们之间本来就没有足够好的沟通，所以更加严重了。(大卫亚设)。
因此，你们的关系成为恶性循环，倦怠，不想创造积极的经验，同时增加关系中的冲突，为了避免冲突，电力耗尽，自我扩张进一步减少。
这个时候，尤其是异地恋中，最大的表现就是无话可说。
怎么办？
第二，建立互动机制。
其他地方每天都看不到，各自的生活也不可能完全同步，久了很容易彼此完全脱节。
所以要建立有效的互动机制，参与彼此的生活。
我的一个同事和男朋友在异地，一开始消息不回，经常吵架。(莎士比亚)。
这个问题怎么解决？
两人进行了深入沟通后，决定每天用三个电话制作一个视频。
早起的第一件事是，“我醒了。”发信息说。另外一个人醒来后，再打电话说早上好，告诉我今天打算做什么，过两分钟通话就结束了。
同样，中午谁先忙完，“中午休息了。”发信息说。还有人也很忙，再打电话告诉我上午有什么好玩的，中午打算吃什么。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)或者两分钟左右的电话。
晚上，同样，下午有趣的事，晚上怎么安排。
再晚一点，10点会有30分钟的视频通话。
每天40分钟就可以参与彼此的生活，就像彼此的生活一样，大事都很好，彼此的工作和休息都不耽误。(莎士比亚)。
那么，如何建立交互机制呢？
>有三个原则。
1、确定适合你们的沟通频率。
每个人对沟通的需要都不一样，尤其是男生和女生的差异是很大的。
有的女生就需要天天聊，时时刻刻都在身边，但很少有男生会这样。
这样的沟通，对女生来说，觉得冷；对男生来说，却觉得太热了。
比如说，每天12小时守着电话，就会造成两个人的过度沟通。一个人丧失了自己的生活，完全依赖对方来获得自己的价值。让你们彼此都很疲惫。
每天过多的联系，只会让聊天的话题减少，无法产生共鸣，出现负面效果。
所以说，你们需要沟通一个适合彼此的沟通频率。
比如，两、三天联系一次。
比如，根据对方的时间表来安排固定的通话时间。
再比如，约定一个聊天的时间段，每天半个小时或者一个小时的时间。
但这样做可以提高你们对聊天的期待，也不会因为对方没及时回复而产生不必要的冲突，还能更好地安排自己的生活。
2、掌握彼此爱的语言。
每个人感受爱的方式是不同的，就像两个人，都说中文，才能相互理解。
如果你说中文，他说英语，你们无论怎么相爱，不管怎么沟通，都是无效的。
所以，我们还要先去了解彼此在使用哪种爱的语言。
一般来说，有五种爱的语言。
第一，是肯定的言语。
第二，是精心的时刻，
第三，是有意义的礼物。
第四，是自愿的行动。
第五，是身体的接触。
你们使用的是哪一种语言，在网友有相关的测试，大家都可以去测一下，也可以给自己的男朋友做一下测试，更好地去给彼此爱。
比如说，如果他的爱的语言是精心的时刻，那么，他会更希望和你全心全意，同心协力去做一件事。
那么，你们平常就可以连着视频，一起玩一个游戏，约定时间，同时点开一部电影，边看边交流，约定一起看一本书，约定分享的时间。这些共同的活动都比每天微信的联系，电话的语言更能让他感受到爱。
3提升沟通质量。
如果你们打着电话，开着视频，也不是非得要有话可说。
异地恋本来就是敏感的，勉强找话题，反而容易让人觉得没话找话是感情变淡了。
其实，你们开着视频做自己的事情也可以，想到话题就说，不用尴尬地看着对方，等话题冒出来。
偶尔谁有事，或者觉得今天没什么聊的，也不用觉得有负罪感，怎么舒服怎么来就可以。
因为沟通最重要的不是多，而是质。
什么是质呢？
其实就是你们沟通背后的情感联结。
三、上堆下切平移法
那什么样的沟通能加深你们之间的情感联结呢？
很多异地恋的聊天非常尴尬。
吃午饭了吗？
吃了。
吃的什么呀？
吃了小炒肉。
这种聊天啊，就算你有千千万万个话题，也很难不把天聊死。
为什么呢？
因为它带着“尬聊”的灵魂：封闭式提问。
一个接一个，没有感情的提问，会让人觉得非常压抑。
今天就交给大家一个非常有效的聊天方式：上堆下切平移法。
1上堆话题。
什么是上堆话题呢？
就是将原来的话题上升到了，一个更广义，更抽象的意义或者事物。
就比如上面吃午饭的话题，如果上堆话题，你可以说：“你真的好能吃辣啊，不愧是四川人！”
上堆话题给了对方一个更抽象的话题，能够给对方一种“嗯，你懂我”的感觉。
但也有一个缺点，就是说完之后，通常对方只能回复你：“是啊”，“对呀”。
话题也很难继续延续下去。
所以，这个时候，我们就要配合下切法去使用。
先让对方觉得“你懂我”，再用下切去延续话题。
2下切话题。
那什么是下切呢？
如果说上堆话题是概括性语言，那么下切就是将原有话题继续细化，具体化。
比如，接着上面的吃辣、四川人，你可以继续聊四川怎么样，能不能吃辣的一些趣事。
这样，吃饭作为一个原本的话题，就细化成吃辣、地域区别，这样，你们聊天的维度就能持续地扩大。
聊天中，将话题下切是非常关键的，因为它可以营造出一个，更轻松的聊天氛围。
但是有时我们会遇到这样的情况，就是将话题细化到一个，具象的事物上，对方会不感兴趣或者变得不那么了解了，所以有时候就会接不上话。
比如，你跟他说到口红，说到化妆，他可能一句话都插不进来了。
这个时候，就需要平移话题了。
3平移话题。
平行话题的意思呢，就是说用同类事物的联想，转移到新的话题上。
就像他说到游戏，说到运动，你可以没什么兴趣，也没法接话。
你就可以把话题平移到其他的话题，比如运动是不是想保持身材，运动完吃什么。这个，可能你就比较了解了吧。
你可以说：运动的话，应该对饮食这方面很注意吧。
这样做的好处就是，避免了因为我们话题中断，导致尬聊的情况出现。
平移话题，可以在不被察觉的情况下，把话题转移到我们比较熟悉且对方很可能会感兴趣的话题，这样话题就不会终止掉了。
总而言之，聊天的时候，我们可以用三，四个下切话题配合一个上堆话题，再接新的下切话题，这样做来保证话题的丰富性。
当我们聊不下去的时候，就用上堆话题概括，然后平移到新的话题上。
总结一下，我们说了三个部分。
在第一部分，我们理解了感情的倦怠期和倦怠期产生的三个原因：自我延伸的见识、从创造正面走到回避负面和形成恶性循环。
在第二部分，我们了解了从三个方面去建立适合你们的互动机制：沟通频率、爱的语言和提升沟通质量。
第三部分，我们掌握了使用上堆下切平移法去让你们的聊天变得有趣，不再担心没有话题。