鲁达 漫画/小牛
追剧是现在很多年轻人减少压力、享受娱乐的方式之一，追剧带来的快乐让很多人欲罢不能。很多追剧者都有这种感觉，玩：追剧的时候明明很兴奋很开心，但是电视剧一结束就瞬间失落，精神萎靡不振，有时精神学习和工作负担不起。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)这种情况使追踪者感到困惑。针对这一现象，记者请了专业的心理医生来解惑，了解如何摆脱心理困境。
事例：3日熬夜，40集电视剧结束后萎靡不振
孝芳(化名)是30岁出头的白领，不久前在网上找了一部评分很高的都市言情剧，忙完活开始追。
"看了两集，停不下来。情节很棒。男女主人公演技好，颜值高，欲罢不能。”小芳在追剧前警告说，12点前必须睡觉，但追上话剧就停不下来了。直到凌晨3点才放下手机睡觉。
“我想每天快点结束工作，开手机追剧，看后面的剧情。看到剧中美丽的爱情故事，忍不住笑，也有重新谈恋爱的想法。”之后的两天里，孝芳下班后整理家务躺在床上开始追电视剧，直到凌晨两三点才睡觉，有时连续盯着手机屏幕看了四五个小时，眼睛非常刺痛。她在三天内超过了这部40集电视剧。
小芳认为，电视剧结束后，即使结下一颗心，也可以专心工作和生活。但是她追剧的时候，没想到会很兴奋很开心，但是电视剧一结束，自己就失落了，什么事都提不起精神，工作效率也下降了很多。她只能重新刷电视剧来娱乐自己的精神，但手机关机后，就再也没有精神了。这种状态持续了近两周，然后慢慢恢复了。
现象：有相同经历的网民中，很多人说“再追一部，缓解一下”
记者可以看到，在一个社交平台上，有很多和孝芳有相同经历的网民。他们追剧后感到失落，长期无法自己解决，正在网上寻找原因和解决方案。
“看完一部话剧后，后劲太大，根本走不出来，比我以前失恋的时候更难受。”“看了某部电视剧，心情郁闷，所以来找自救书。”“只能靠时间或者再追一部，进一步缓解，解决不了，太难受了。”“每次都吃不下饭。”很多网民在网络上表达追后的感觉，寻找调节方法。
分析：以剧中人物为精神寄托，投入剧情，容易产生失落感
厦门市善恶医院心理诊所主任、副主任医生卢娜介绍说，有些人追剧追“坑”，陷入了剧情，走不出来，每天反复刷剧情，缓解情绪。另外，刷完一部剧后，生活出现了空白，可能有人找不到其他能让自己开心的东西。(莎士比亚)。
明明追剧的时候很激动，为什么结束的时候心情会这么低？余娜很多电视剧，特别是偶像剧，剧情和人设都被美化了。很多人分析说，他们认为现实生活很平凡，希望通过电视剧中的人物实现自己想要的生活，他们是一种精神寄托。(威廉莎士比亚，温斯顿，电影名言)。一旦这种精神寄托结束，回到现实中，人们很容易感到失落。(莎士比亚)。
“入口”是与人格特征相关的感性女性更容易下沉
另一个原因是很多人通过外部刺激获得满足感和快乐。比如通过电视剧、短视频等获得现在短暂的幸福，而不是通过自己的成长和发展获得长期的快乐。在这种情况下，如果外部刺激消失，也就是人们常说的“失去幸福的源泉”，人们很容易抑郁。
那么为什么有些人很容易“入坑”，而有些人不会呢？医生介绍说，这种情况与人格特征有关。有人介绍说，现实感强，自我调节能力较好，情节是情节，现实是现实。有些人比较感性，容易陷入剧情，这种人格素质女性更常见。
提醒：睡眠牺牲社会刷剧身体心理受到影响。
厦门莲花医院精神科主治医生、国家二级心理咨询师黄继珍介绍，追剧以休闲、娱乐、放松的方式，好的影视作品可以带来精神上的升华，可以起到调节情绪、陶冶情绪的作用，可以适度追剧，有助于人们减轻压力，让生活更加丰富多彩。但是追剧也要重视正确的“姿势”。长期以睡眠、运动、社交时间为代价疯狂演戏，不仅会对身体健康产生不利影响，还会对心理产生不利影响。
摆脱不了情节。不要再刷话剧了。如果继续消极的话，可以寻求帮助。
卢娜介绍说，如果发现自己追完之后情绪低落，就不要总是在摆脱不了剧情的情况下再刷电视剧，要多和朋友聊天，在现实生活中多进行社交活动等，提高真实感。
医生警告说，如果长期陷入消极情绪，持续出现抑郁、精神不振、悲观、消极等症状，在调整一段时间后无法缓解的话，可以向心理医生或心理咨询师寻求帮助，进行心理调节，最大限度地减少消极情绪对生活、工作和人际关系的影响。
(文/厦门晚报记者安梅利)