鲁达 恋爱中有这样的姑娘。不管是面对面恋爱还是跨国异地恋，总是找自己的男朋友聊天，想粘着他。(威廉莎士比亚，《罗密欧与朱丽叶》，《爱情》)这些女孩清楚地知道，男人也要处理自己的事情。这样黏人会耽误对方，但女孩子自己又控制不住。
这些姑娘们总是很害怕，如果暂时不和男朋友联系，对方可能会像泡沫一样很快消失。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人们》)和这些姑娘们谈恋爱的男人们往往很烦躁，没有时间和空间，最后似乎选择了分手。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
每次遇到这样分手的姑娘，我都能清楚地感受到他们的无力感和痛苦，也能感受到想改变现状却根本做不到的心情。另外，他们也很清楚，如果这种恋爱状态不调整，恋人在哪里，和谁谈恋爱，结局不好。
表面上看，这类女孩可以把自己这种粘人的性格归结为不安全感、不信任和悲观主义，但从心理学角度来看，其实应该被称为“不安全感矛盾型”。(约翰f肯尼迪)。" "
这种性格的人能意识到自己不好，给另一半带来很多压力，极度想要改变，但是无力，想改也改变不了，在恋爱中摆脱不了无限的死循环吗？（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
没有解药就只有自救，不要寄希望于另一半，没有人有耐心去爱这样的你。(忍耐)(伯纳德肖)。
爱情不是避难所。男人不是救命稻草。如果你百分之百地表现出敏感、脆弱和无助，男人就会逃跑。(伯纳德肖，爱)爱比你想象的更现实，不允许劫富济贫。
恋爱中“焦躁矛盾的人”的表现：
需要很多亲密感，另一半随时随地陪伴。
极度缺乏安全感，胡思乱想，经常会因为小事在心里上演大戏。
把爱情当成生活的全部，完全占据心灵，一旦恋爱就很黏人。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
因为害怕被对方抛弃或抛弃，所以不能接受分手的结局。
经常感到不安或怀疑配偶是否仍然爱自己，需要不断确认对方的心。
经常想查看手机的另一半，查看聊天记录。
电话必须接，信息必须是秒回，随时随地都能找到伴侣。
有一颗玻璃心，他们的感情特别脆弱，总觉得两个人的感情之间经不起一点考验。
“不安矛盾型”在恋爱中做出这样的表现时，与之相对应的另一半往往会抱怨身心疲惫、他们太粘人、敏感、玻璃心、无理取闹、控制欲强，甚至是“歇斯底里”。
老实说，另一半已经不能理解你了。因为这种程度已经过去了，不再是他的安慰、陪伴、承诺等可以解决的问题。
这个世界上有人爱你，一定是因为你有值得他们爱的地方。如果你失去了它的价值，怎样才能使人爱上它？（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
所以我说，不要指望谁来救你，自救，自救是唯一的出路。
恋爱中“焦躁矛盾的人”的死循环
如果想自救，先了解一下为什么会出现这种不安全感。(莎士比亚)。
“焦虑的矛盾型”的依恋系统非常敏感，往往在普通人眼里是很普通的小事，但他们里面已经打翻了。就像有绷紧的弦一样，稍微移动一下就会变成“情绪激动、认知失调”。
打开依恋系统的开关，就会得到不安、害怕、想要确认另一半爱情的验证。这时候，谁劝都没有用。她已经无法保持冷静，心里一直担心，无法工作。
我要和深情的大象(我的另一半)亲近。即使“不择手段”，即使“身心疲惫”。
因为害怕自己被拒绝、被抛弃、被抛弃，所以会选择无效、让另一半厌烦的方式。
夺走生命的连环科尔，同事，朋友，影响了另一半的正常社交。
歇斯底里的吵闹声需要不断验证“你爱我”。
不分工作时间或休息时间，抓住一个问题不放，另一半要不停地解释。
争吵、悲观、对对方班的指责、挖苦、用什么话伤人的话。
本来是为了和其他班更亲近，这些行为往往适得其反，如果把对方推得更远，最终结果只能是不开心地散开。(莎士比亚)。
我该怎么救呢？伴侣可以适当缓和，但要从根本上依靠自己
亲密关系的问题从根本上来说都是由于依恋需求得不到满足而引起的。
通常“不安矛盾型”倾向于用消极的眼光看待世界和自己。
我认为世界不安全，世界
界和他人是不值得信赖的；所以，很需要获得依恋对象（伴侣）的喜爱与亲近、接纳与在乎、承诺与保证。
1、男人怎么帮助女人缓解依恋焦虑？
再懂事的女孩儿，也会在没有得到恰当回应的时候歇斯底里，但倘若男人自己的本分也做得远远不够格，那可不算苛求。
所以，安全感是需要双方一起建立的东西。缺席其中一方，这种安全感就是虚的，就站不住脚。
解决的重要窗口就是双方需要有效沟通！是两个人一起来讨论事情。当然，这可能很棘手。
特别是如果双方在一段时间里都没有和另一半好好说话，或者是伴侣中的某一方感到受伤或生气时，尤其如此了。
所以，如果男女双方如果正在一起，以下提示可能会对你们有用：
保持放松。当听到“我们需要谈谈”的话时，即使是最悠闲的的人心里也会产生防备的！ 所以乐观的爽朗的话开头可以使事情更好地开始，比如类似“什么时候给我个机会呀，我真的好想和你一起聊聊我们的关系”之类的话。
选择合适的时机。当两个人聊得事情进展顺利时，就尽量不要多说不好的话了。在争论中再提出问题只会造成更多的冲突。如果你对双方的关系感到满意时聊一下这个话题，那么你们的关系很有可能朝着积极的方向前进。
你要说出你的感受，而不是说他们做了什么如何使你感到多么不好。如果你既是在打击又是互相指责，那你就不可能有任何收获。为了控制这些，可以多使用“我”开头的短语（比如“我有时会感到担心”）而不是“你”开头短语（如如“您总是让我感到担心是因为”）会很有用。
倾听。 讨论的时候，即使你的伴侣说出来的话很不中听，你要试着坚持下去。因为这场对话必须双向进行才能起作用，所以首先，请承认他们的观点可能与你的观点不同。
您甚至可以列一份计划。事先考虑一下您想说的内容可能会很有用。但这并不意味着准备一份你抱怨的指责清单，而只是收集你的想法，你想谈论什么。
多温故。 这些事情很少在一次聊天中解决。 处理关系问题需要花费时间和精力，因此您可能需要在一个月内重新审视一下事情来了解各自的情况。慢慢的，你会发现这样的对话似乎就不那么可怕了！
另外，男人还可以让自己变得强大起来，这样就可以保护她，让她有安全感。
女人需要安全感，更希望有人保护她，所以这个时候我们需要让自己强大起来，有能力保护她。让自己强大，需要自己努力，只有努力过我们才会发现自己的能力。而且努力的人结果不会差，也让人喜欢。通过努力我们提高自己，也能更好地保护她，这是多么好的事呀。所以让自己强大吧，不断努力吧，爱情事业双丰收。
如果你遇到了一个没有安全感的女孩，希望你可以多给她一点包容，她没有恶意，只是真的特别爱你。
2、学会自我调节，为自己的心智留出空间
如果你是一个没有安全感的女孩，我希望未来的你，可以慢慢学会和自己和解，多去看看外面的世界，不要在一个小空间里钻牛角尖。你要学会爱自己，多爱一点，不要再毫无保留地为任何人付出。
想一想，当你变得“情绪激动，认知失调”以后，所作所为，有带来正面的反馈吗？
是不是冲动过后又后悔，想改变，但是一旦激动起来的时候，又谁都劝不住？
你需要适时停下具有破坏性的行为，如果明知这个方法不但没效而且有负作用时，就需要对个人行为进行负责。
冷静的时候，和另一半多聊聊，说说彼此互动过程中的感受，哪些是让自己不安的，哪些是让另一半无法接受的，多沟通。
反思自己的行为，本质上是为了安抚自己被抛弃的恐惧，内心并不是想对伴侣造成负担或伤害，只是因为自己不会表达内心真正的需求，却只会用攻击的话语或行为来赢得对方的关注。
探索焦虑行为的背后的原因，直接表达内在的依恋需求，看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法，不要一直执着于低效的、不良的模式。
你还需要定下心来，把生活的重心移到自己身上，不要附属于任何人。以自己为出发点，做自己喜欢的事情，把情绪的控制权牢牢掌握在自己手里。
说到底，安全感，还是要靠自己给的。
以上。我是@心理咨询师NEMO，希望我的文章可以帮助你。
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