鲁达
“我真受够了！分手吧！以后不要找我了！单击
“拜托，请找别人。男朋友真累的时候。”
“请不要打扰我。”
这些绝句你都听说过吗？对方厌恶的眼神和刻薄的话语像刀一样狠狠地刺进你的心后，他们迅速收拾行李逃离你。就像一切都是事先计划好的一样。(大卫亚设)。
之后，不管你们俩发生了什么，在他说不回头的那一刻，他真的是这么计划的。
他是如此坚韧坚决。因为他对你的爱已经用尽了，在一起的回忆再温暖，也克服不了对这段关系的失望，那些绝情的话肯定会伤害你，也会伤害他自己。他也要说话。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
但是说永不回头的人真的不会回头吗？
好像不一定。只是暂时没有挽回的理由和契机。
毕竟，当你坠入爱河的时候，你应该有他的认可和迷恋，但是高潮分手意味着你们之间有难以和解的矛盾，所以承认你们关系中的问题比尽快复合对方更重要。(大卫亚设，Northern Exposure)
Part1:为什么我们会分手？
挽回之前，请想想你们是怎么分手的，为什么分手到了这个地步。
有人可能认为分手的导火索只是小事，但事实并非如此。使我们疲惫的并不是远处的高山，而是鞋里的一粒沙子。(莎士比亚)。
反复出现的矛盾和摩擦是消耗爱情的罪魁祸首。
1、支付后获得的不平等感
很多人在亲密关系中计算得失。例如，如果你在合伙人生日买一双AJ，你会期待他在你生日或重要节日还给你同等的东西。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女人)但是，这种计算不仅存在于成本上，还存在于与对方相处的每一分钟。比如喜欢甜食，他喜欢辣，你和他一起吃辣，但他不想和你一起吃甜的。你怀疑他对你冷淡，或者你和他一起爬山，回来希望他能和你一起逛街，但他认为购物太无聊，拒绝
除了原则问题外，这种不平等的问题是情侣吵架和分手的重要原因之一。因为一方在关系中受委屈，另一方漠不关心。
但是我想问那些感到委屈的人什么是平等。
我付，你也要付出，我让步，你也要让步。这不是平等。这是一种逼迫。绑架。这种想法意味着你所有的付出都期待回报。你付出得越多，你对回报的期待值就越高。所以你总会觉得伴侣让你失望。他很自私。他不是那样的。
我认为真正的平等是建立在你想要的基础上的。也就是说，当你决定和他一起吃辣的时候，你要意识到这是你的选择。你选择妥协，选择包容，与他的反应无关。他不想和你一起吃甜食。这是他的选择。你们的选择之间没有因果关系。双方拥有独立自由的选择权，尊重对方的选择，才能形成轻松愉快的氛围。不会对彼此产生压力和负面情绪。(大卫亚设)。
如果你总是认为我上次帮他洗衣服，上次和他一起看比赛的时候，他却不能满足我的要求，那么你在生活中平凡的细节里找不到幸福感。因为你的感情阈值已经满了。如果他突然不能给你很大的惊喜，你总是处于“对方欠你的，要补偿你”的心理状态。(大卫亚设)。
这段时间你们的关系还是恋人吗？债务人和债权人！
谁愿意每天和自己的债权人住在一起？这不是横隔膜吗？
爱一个人不要那么计较，你要大方地给予。你给他爱是因为你爱他，不是为了他的回报，同时你也可以随时收回这个
些爱的权利。如果你觉得自己无法在对方不付出的情况下给予，可能说明你自身的爱太少了，你可能有些缺爱，爱对你来说是稀缺资源，所以你非常关注它的得失，但在健康亲密关系中的，给予爱是一种能力，但它不应该是收获爱和绑架伴侣的工具。
2、沟通不良，无法相互理解
造成这种不平等感的一个原因就是你们没有理解对方的需求，换句话说，你给的不是他想要的，他给的不是你想要的。
我们都看过欧亨利的《麦琪的礼物》，故事里面的有一对贫穷但恩爱的夫妻，男主有一块祖传的怀表，女主有一头美丽的秀发，在故事的最后，男主用怀表换取了镶嵌珍宝的梳子，女主用秀发换取了一条白金手链，他们都舍弃了自己最珍贵的东西，而换来的礼物也变得毫无价值，非常可惜。
这看起来是一个浪漫的爱情故事，但结尾令人唏嘘。造成这个结局的原因有一部分就是他们没有理解对方的需求，女主的需求是给男主一个美好的圣诞礼物，男主的需求是给女主一个美好的圣诞礼物，男主即使拥有怀表，他也不需要一个白金表链来装饰他的怀表，女主即使拥有秀发，她也不需要一个镶嵌珍宝的梳子来帮自己打扮，所以他们的牺牲从一开始就不是从对方的角度出发，而是从自己的角度得出的结论。
“我觉得吉姆的怀表那么珍贵，他应该需要一个名贵的表链。”
“我觉得德拉的头发如此美丽，她应该需要一个珍贵的梳子。”
他们二人都没有理解对方的核心诉求，只是单单从自身的角度思考问题，最终徒劳牺牲了自己。
这是爱，但这不是理解。
没有理解的奉献，是一种自我满足，因为没有怀表的表链，和没有头发的梳子，都不能使对方满足。
在经营亲密关系的时候更是如此，我们没有理解对方的意思，甚至误解了伴侣的意图，把自己的一些负面想法投射到对方身上，这种事时常发生。例如当伴侣说“今天的菜有点咸。”或许他只是在客观评价，并不是在指责你，但是你将自己的情绪投射在他身上，认为他对你的饭菜不满，你明明那么用心地学习烹饪，为他下厨，他却不懂感恩，还各种挑剔……
你看，他还什么都没说，你就把自己气死了。
因此我们在不理解对方的意图时，一定不要自己胡思乱想，最简单的方法就是直接问他，但是这个问不是责问，是不带任何情绪地询问。
回到刚刚吃菜的这个例子，你可以问：“你的意思是，我的盐放多了吗？”，而不是直接下判断“你是说我做的菜不好吃？”，更不是忽略信息，直接表达情绪“那你别吃了！”
我们必须承认男女在思考问题时的方式是不同，尤其是在交流中，有些男生习惯理性思考，不擅长表达自己的想法，而女生擅长表达，但又容易让情绪干扰自己的思绪，最后很可能就变成了自己气自己。
男生觉得说不清楚，女生觉得一肚子委屈，一来二去，矛盾升级，吵架、冷战，离分手就不远了。
所以，我建议大家，在和伴侣交流的时候，要在对方的语言中区分信息和情绪，他说的话，哪些是客观现实，属于信息，哪些是主观想法，属于情绪。
同时反思自己在情景中说出的话，是信息多还是情绪多。如果你发现你一直在说气话，故意伤害对方，那请立刻停止，你可能需要冷静一段时间，等情绪退去后，再和对方交流，告诉对方当时你内心真实的想法，这样的沟通才是正向沟通，不然只会陷入争吵不断的死循环。
3、没有默契，不愿妥协
再说到最近私信我的一些小伙伴，总喜欢把“灵魂伴侣”挂在嘴边。我可以理解大家都想寻找那个和自己天造地设的人，彼此不需要磨合，从相遇的那天起就是相互理解相互包容的，一个眼神就能读懂对方，有一种天生的默契 ……
这种人存在吗？当然存在，只是可遇不可求。
我的意见是，与其等待这样一个人，不如好好珍惜现在的缘分。其实寻找“灵魂伴侣”是一种偷懒的行为，因为我们不想花时间磨合，只想体验爱情的甜蜜，不想经历辛苦的磨合期，这也是为什么一些情侣在热恋期结束后就草草分手。
很多小伙伴和我抱怨说，对象不懂他，他可能爱错了人，但是我想说相爱才是理解的前提，我们会因为爱而渐渐敞开心扉，愿意理解别人和被别人理解，我们不会因为理解而爱上一个人，我们只能因为爱一个人而选择去理解包容对方。
同样，我们在爱情中渴望的默契，其实也不是只有“灵魂伴侣”才能给，默契是可以后天培养的。
最好的培养方法就是制定规则。
在相处的时候规定你做什么部分，我做什么部分，例如我扫地，你拖地，我做饭，你洗碗，制定这种情侣契约，互相遵守，督促执行，不仅会给你一种打卡的满足感，也能消除之前不平等的心态。
如果想增加理解和沟通，你们还可以在睡前制定一个“吐槽时间”，说一说最近在工作生活中遇到的不愉快的事情，或者对方做的一些让自己不开心的事情，如果一方不愿意说，就罚款，作为二人旅游的公费，一举两得。
其实默契都是规则的内化，时间会让你们在彼此身上留下自己的痕迹，这就是为什么在一起越久的两个人越有默契。
Part2：挽回的误区
刚刚分析了很多导致分手的原因，最重要的问题还是不理解、难沟通。如果你们不幸还是走到了分手这一步，那么分手也有两种情况：第一种的分手心理是短暂的，只要一方愿意妥协，哄哄另一方，还能和好。而第二种比较难处理，是铁了心要分手。
要挽回第二种分手，就涉及到我之前说的“契机”的问题。
很多人在挽回时都存在用力过猛的问题，最后变成了要把对方拉回来绑在自己身边，所以出现了“越挽回，对方跑得越快”的尴尬局面。
如何破局？我希望大家先思考一个问题：如果你是投资人，你会继续购买一支不断亏损的股票吗？
在分手方眼中，对方就是一个不断贬值的股票。或许在交往初期，你们彼此依恋，伴侣对你有很多期待，但随着长时间的交往，他看到了你很多真实但是不堪的一面，有些问题是他不能忽视，也不能容忍的，那么他对你的期待值就会慢慢下降，你在他眼中也在不断贬值。
最后，他终于下定决心离开你，抛弃这个他投入很久，但是让他不断亏损的股票，这时你再哭着求他继续买入，不要放弃这只股票，如果你是投资人，你会怎么想？
所以，与其央求对方不要走，不如投资自己，让自己升值。
分手的这段时间，其实是很好的疗愈期，你有更多的时间探索自己，专注自己的事业、学习、生活，学习一项自己非常感兴趣的技能，寻找自己的闪光点，不要因为一个人离开了你，而自怨自艾，自我否定，这是最闹心、也最不能解决问题的行为。
而你变得更好，就会成为他复合的理由，也是挽回最重要的契机。
我说这么多，其实就是想让你明白，自爱才是爱人的第一步，一个自爱的人，会给自己源源不断的爱，他不缺别人的爱，也不羡慕别人的爱，他可以大方地将自己的爱分享给别人，却不担心自己会因此变得匮乏空虚，这种人还怕没有人爱吗？
爱自己是终生浪漫的开始，你会开始散发一种独特自信的魅力，享受当下，完整自我，大方给予，这就是为什么我们总会被自爱的人吸引。
Part3：挽回的本质
所以分手挽回的本质是什么？
挽回的本质就是追求！你不是在挽回一个失去的人，而是再次得到一个人。
那什么样的挽回是最好的？
挽回时，你是新的人，对方也是新的人，你们对亲密关系有了全新的认知，能用更加成熟的态度来解决双方在情感中的矛盾和问题，并有信心将爱情进行到底，这样的挽回才是最好的。
挽回不是为了重蹈覆辙，更不是为了打击报复，挽回是为了变成更好的人，给你们的感情一个更加积极阳光的未来。
所以，希望大家能仔细思考自己分手的原因，不要着急挽回，给自己一段思考和成长的时间，让情绪退去，让情感沉淀，明白自己在感情中的需求是什么，到底想要什么，如果你确定对方就是那个你无法割舍的人，那就勇敢做出改变，努力挽回吧，不要给自己留任何遗憾！
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。