鲁达 网易云音乐发表了以下评论。
“大人的告别仪式很简单。我没有回你最后的信息，你也没有默契地再发。就这样消失在彼此的生活中，好像一次都不知道一样。(莎士比亚。哈姆雷特。离别名言。)
但是现实的感情世界里有很多人很难这样结束。
BBC有数据显示，近三分之二的大学生曾与前任复合。一半的学生在分手后继续发生性关系。同居情侣的三分之一以上，已婚夫妇的五分之一以上在目前的关系中经历了分手和复合。
分手后选择放手离开并不像想象的那么容易。
为什么放不下？
1神经生物学，因为离别会引起戒断反应
奇葩说发现前任有了新欢，有鸡翅跳按钮，可以在他们的关系中制造一些麻烦。想按一下吗？(莎士比亚，莎士比亚。)
蔡康永这样说。“这个鸡飞狗跳按钮就像一个笨重的按钮。不要忘记我的存在，提醒着我们不能忘记彼此。(莎士比亚，莎士比亚。)“你知道吗？”
神经科学和浪漫爱情的研究者(Fisher，Brown，Aron，Strong，Mashek，2010)表示：“如果被拒绝，我不会停止爱那个人。”事实上，你可以更爱那个人。
当我们失去特殊关系的时候，大脑会产生强烈的反应，与上瘾相关的大脑区域变得活跃，感觉被剥夺了，孤独，消失了。好像少了一部分。甚至产生悲伤、绝望和痛苦的感觉。(莎士比亚)。
为了避免这种痛苦，我们想找到解决办法。最直接的方法往往是“恢复”前任。你可以做冲动的事，比如打电话、发短信、跟踪、监视，甚至报复前配偶。
这是大脑失去特殊关系时的正常反应，但随着时间的推移，它会摆脱我们的主动，逐渐消失。
2关系意外的自尊受损
很多人分手后仍然没有忘记对前任的思念，到处寻找对方的消息，甚至想方设法挽回。
他们把沮丧的关系和消极的幻想联系起来，想象再也见不到更好的人。(莎士比亚)。
这种分手后的强迫性追求其实与一种依赖形式有关，这种依赖被称为关系偶然的自尊。
也就是说，关系中的人通过自己的关系来定义自己的价值。然后关系结束后会经历自尊受损，更容易对前任配偶产生强烈的迷恋，指不撒手，不承认分手，想办法复合。(莎士比亚，自尊，自尊，自尊，自尊，自尊)。
3关系的未完成复合体
电影《春光乍泄》结尾，男主去了伊瓜苏瀑布。他站在瀑布前说。“我突然想起了何宝荣。我太难受了。我一直以为站在这里的应该是两个人。”
研究婚姻关系的学者瑞安戴利说。“结束两个人关系的问题似乎没有解决，所以我想再试一次。”
事实上，很多人分手后会有这样的想法。和对方一起做的很多事情都没有完成，约会没有实现，分手的误会没有得到解决，这种“未完成的复合”会让我们纠结于过去的感情。(莎士比亚)。
4互联网使“过去封锁”变得更加困难。
研究情感的哲学教授贝里特布罗加德说，社交媒体使“过去受阻”变得更加困难。
特别是在大学校园，每年有超过300万人说自己有遭受“通奸”或“通奸”的经历。
通过社交媒体应用程序，可以更容易地查看对方的状态更新、标签和位置。
你想知道你的前任在哪里，他或她在干什么，和谁在一起。
所谓的“通奸”是想满足与他/她联系的愿望。这是通过这种不完美的手处理未解决的感情和未满足的需求的方式。
怎么出来？
不是所有人分手后都会陷入“渴望复合”的循环。对有些人来说，分手只是不合适关系的结束，喜欢的时候竭尽全力，无法继续下去的时候，可以不再假装，更快地走出感情。
那么他们是怎么出来的呢？
1你可以放纵自己，但不能因为痛苦而采取防御行动
我们知道，当失去浪漫关系或被社会排斥时，大脑会产生强烈的反应。
因此，痛苦和沉溺都是正常的。
请允许我抽时间哀悼，不要忽视自己的痛苦。
但是当你痛苦的时候，你要告诉自己，焦虑不安的状态只是大脑因为突然变化而需要适应新环境的状态，需要时间来调整。(莎士比亚)。
因为分不开，想复合，但大脑在失代偿状态下产生的痛苦、焦虑、恐惧需要安抚，不一定代表你的真实想法，给自己梳理时间，不要被痛苦和恐惧控制。(莎士比亚)。
正如波特曼所说：“如果允许你坠入爱河，你可能会受到严重伤害。你受苦越快，它就会越快过去。”
m/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0b692f7cd5cd41c8b5f8583768f04c51?from=article.detail&_iz=&index=2" width="640" height="360"/>2 让对方离开你的生活
罗格斯大学人类学家海伦·费希尔说，最初，每个人对分手的反应就像吸毒者戒毒一样。
要“戒毒”，就要避免“复发”，而成瘾者的复发是由人、地方和事物触发的。
所以，要想“戒毒成功”，就要让Ta远离你的生活。
删除Ta的联系方式、远离能够让你反复回忆起过往美好经历的地方、把那些你曾经当成宝贝的礼物或者相册删除。
彻底远离这个让你“成瘾”的人。
3 不要因为分手“贬低自己”
正如上文提到的，分手后人可能会经历关系偶发自尊受损，认为分手意味着“被拒绝”、“被最爱的人讨厌”，甚至意味着，自己不值得被爱。
但其实，无论对方的分手理由是什么，都不代表真实的状况，他们可能是急于摆脱这段关系、可能害怕真实的理由会藕断丝连、又或是只是缺乏社交技巧。
这些理由千奇百怪，但都和你没有太大的关系。
不要用对方的态度衡量自己在关系中的价值，也不要因为他的理由贬低自己，把时间花费在能欣赏自己的人身上。
4 给自己写一封信
对于那些渴望复合的人来说，在分手后很长一段时间，会更容易记住恋情中美好的一部分。
他们会怀念过去的美好、遗憾过去的误会、放不下那个对Ta好的人，甚至认为自己再也不会爱上别人。
试着给自己写一封信，诚实的描述过去的美好与糟糕，写清楚离开的好处与失落，安抚只沉浸在过去的美好中的自己。
主动提出分手的一方，也需要学会正确分手的方式
对于提出分手的人来说，分手的挑战在于，在不贬低自己或爱过的人的情况下，彻底地、体面地结束这段关系。
怎么样才能做到呢？
1 为主动分手承担责任
《继续前进》(Moving On)一书的作者罗素·弗里德曼说：“试图通过各种手段操纵对方来分手，比如责备对方做的不好、批评对方不够爱自己、找尽理由让对方主动离开，就像在恋情幸福的时候，突然对对方恶语相向，这会给对方造成一种扭曲感。”
用这种方式分手的人，也许不是故意，但是营造出了一种对方“不值得”、“不够好”、“应该受到责备”的感觉，让对方不能相信他们在这段关系中所感觉到的、看到的、听到的真实状况，也让他们对自己的未来产生不确定性，分手后难以进入一段新的关系。
不要用突然分手、用计谋逼迫对方分手、推卸责任的方式结束一段关系，主动为分手这件事承担责任，告诉对方你的真实感受，不要让对方产生扭曲感，质疑自己。
2 面对面传达你的想法
对于有些人来说，通过微信、短信甚至是邮件的方式分手，比直接说出真相更残忍。
但是，事实却是，面对面的分手方式，更能给到内在安慰。
在线约会服务网站eLove的首席执行官保罗·法尔宗说：“当你得不到任何解释时，你会花大量的时间试图弄清楚自己哪里出了问题，也对进入下一段关系产生犹豫。”
触摸、视线交流、互动等非语言的暗示，能让我们确信我们被爱，表明自己仍然被重视，即使关系结束了，也不代表自己“不重要”。
3 保护对方的自尊
有些人在分手时，喜欢说一些“笼统的话”。
比如“不是你的问题，是我的问题”、“你是个好人，只是我配不上”等等。
这种笼统的解释，其实是缺乏尊重的。
你应该给你的伴侣一个真诚的解释。
“我不再你了”这句话，是可以的，但是，真诚地表达自己不代表要指责对方。
弗吉尼亚大学的道德哲学家约翰·波特曼说:“你有义务注意他人的自尊。”
他和你在一起时，曾经给予过你的美好时光不是假的，不要因为你想要分手，而刻意伤害对方的感情。
我们真正需要传达的信息是：“你不是我要找的人。”
这并不意味着Ta有什么问题或缺陷，只是在彼此面对未来和现实的时候，有了分歧和无法走到最后的理念。
不是对方不够好，只是这段关系不是你想要的，给出你最真实的解释，感激过去的美好，也表示遗憾无法继续这段关系。
4 一刀两断
“分手后也可以做朋友”、“我伤害过Ta怎么能再拒绝”，这些话，听上去是正确的的，但是，其实并不能对所有人通用。
这或许能够缓解你提出分手的愧疚感，但是对于对方来说，并不是一件好事。
对方可能会因为你的友善而对双方复合抱有希望，甚至不断尝试新的方式想要复合，这种方式，只会阻碍对方为了继续前进所做出来的努力。
切断与对方的联系，既然提出放手，就不要再轻易的给予希望，尤其是对那些难以在分手后走出来的人来说，一刀两断，是比藕断丝连更恰当的解决方式。
分手是一件痛苦的事，因为ta可能代表着曾经的美好和对未来的向往在一瞬间突然消失。
但是，这并不代表着那段美好和你曾经历过的感受是虚假的。
还记得前面讲过的知乎题主的故事吗？
三年后，题主又更新了自己的回答，她说，曾经以为自己再也不会爱人，却没有想到还能再遇到一个能让自己全心爱着的对象，希望曾经鼓励过她的人也要继续加油，好好生活。
希望，你也是。
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- 图片来源：影视截图
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