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【孕妇可以吃草莓吗】孕期不知道吃什么?这里有孕期食物“红黑榜”,建议孕妈妈收藏

好消息是,今年刚怀上孩子,孩子三个月大,算是稳定了。好消息也开始制定婴儿形成计划。除了胎教/孕妇体操,食物仍然占很大一部分。(莎士比亚。)(莎士比亚。)

其实从知道佳音怀孕开始,家人朋友们就为佳音推荐了不少好吃的,说到“好吃的”,其中有一样是让佳音最为质疑的,那便是猪眼睛。

俗话说“吃什么补什么”亲戚便是告诉佳音,吃了猪眼睛,生出的孩子眼睛也像猪一样漂亮。


不过佳音可不敢吃,也不太相信。还有人说孕妇要多吃白色的东西,这样孩子长得白,还要多吃黑葡萄,这样孩子的瞳孔颜色更黑。

还有人告诉佳音好多东西不能吃,比如各种凉性食物,甲鱼螃蟹之类的都不可以吃,甲鱼佳音倒是在影视剧里看过,确实不能吃,可是螃蟹还有其它一些海鲜真的不能吃吗?

佳音开始疑惑了,相信很多的宝妈也和佳音一样吧,下面就让我们一起来看一看吧。

孕期食物“红榜”:

怀孕应该吃些什么呢?是不是一味地进行营养补充就可以了呢?让我们来看一看。

推荐食物之一:新鲜绿叶蔬菜

孕妈妈们很多从备孕时期就开始吃叶酸了,绿叶蔬菜,尤其是深绿色的蔬菜,其叶酸含量较为丰富,帮助孕妈妈们补充一定量的天然叶酸,预防宝宝血管畸形。


其次蔬菜中膳食纤维含量丰富,孕妈妈多吃纤维可以帮助改善便秘,加快胃肠蠕动,同时帮助孕妈妈们控制体重。

深色绿叶蔬菜有:西蓝花、油菜、菠菜等,另外胡萝卜和西红柿中的叶酸含量也很高。

推荐食物之二:维生素含量丰富的水果

维生素是孕妈妈们都要补充的,水果中的维生素C含量很高,能够帮助皮肤细胞的生长,尤其是在孕妈妈容易长斑缺水的时期,这类食物可是发挥着雪中送炭的作用。孕妈妈们多吃水果也有利于体内水分的补充,为宝宝营造更舒适的生长环境。但不建议有妊娠高血压的孕妈妈多吃水果。


维生素含量丰富的水果有:猕猴桃、橙子、草莓、鲜枣、梨等。

推荐食物之三:豆制品

豆制品中含有一种物质:异黄酮,它是植物类的雌性激素,异黄酮不仅能提高孕妈妈体内雌性激素的分泌,而且能促进身体内细胞的活性,促进新陈代谢,减少胎毒素。


但制作豆制品切记一定要做熟,不然则反而变成有害物质。

孕期食物“黑榜”:

孕妈妈不该吃哪些食物呢?很多孕妈妈怀孕期间都有“这不敢吃,那不敢吃”的现象,下面就让我们一起来科学分析一下吧。

不推荐食物之一:未熟豆类

我们都知道豆角在烹饪的时候若未全熟会造成食物中毒,其实还有很多食物都是这样的,尤其是豆类,注意还有打豆浆用的豆子,也都是需要全熟。

不推荐食物之二:山楂

很多孕妈妈们会疑惑,山楂不是很正常的食物吗?孕期吃山楂刚刚好,酸酸甜甜的,爽口又解腻。


其实不然,山楂容易引起子宫收缩,容易造成流产,若是有先兆流产或习惯性流产的孕妈妈千万不要吃,普通的孕妈妈们也要少吃。

不推荐食物之三:易引起过敏的水果

芒果中含有一种物质为致敏性蛋白,这种物质是常见的容易引起水果过敏的致敏源。而孕期具有特殊性,若孕妈妈在妊娠前从未进食过某种水果,那么在孕期不建议一次性进食过多,防止引发过敏。此外菠萝和桃子也是较容易引起过敏的水果。

不推荐食物之四:高钙饮食

孕妈妈们在孕期补铁补钙是很常见的,但孕妈妈们可不要自作主张长期地进食高钙食物,例如:长期饮用牛奶,过量吃维生素、钙片等,我们要明白“过犹不及”的道理。

若孕妈妈过量补钙,会使胎儿患高血钙症的几率增加,出生后,宝宝会囟门关闭过早、颚骨变宽等,不利于宝宝的健康成长。


一般情况下,孕妇在医生指导下,遵照医嘱进行补钙即可,无需在饮食中特意进行大量补钙,只要从日常的肉、蛋、奶、鱼等食物中合理摄取就可以了。

孕妈妈的孕期体重建议:

另外,在孕妈妈们享受美食的同时也要比照下正常体重,权威专家指出:

孕前小体重的孕妇,整个孕期总增长重量范围在12.5-18kg左右,孕后期体重增长的速度为每周0.5kg左右。

孕前标准体重的孕妇,整个孕期体重增长范围在11.5-16kg左右,孕后期体重增长速度为每周0.42kg左右。

孕前超重的孕妇,整个孕期体重增长范围应在7-11.5kg左右,孕后期体重增长速度为每周0.28kg左右。

孕前肥胖的孕妇,整个孕期体重增长范围在5-9kg左右,孕后期体重增长速度为每周0.22kg左右。

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